Μισό αβοκάντο την ημέρα “κόβει” την όρεξη

αβοκαντο

Μισό αβοκάντο (avocado) μαζί με το μεσημεριανό φαγητό μπορεί να αυξήσει το αίσθημα κορεσμού της πείνας και να περιορίσει τη λαχτάρα για τσιμπολόγημα αργότερα μειώνοντας τη πρόσληψη θερμίδων μέσα στην ημέρα. Αυτό γράφουν στην επιθεώρηση Nutrition Journal, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Loma Linda της Καλιφόρνιας.

Να σημειωθεί ότι το αβοκάντο ίναι πλούσιο σε λιπαρά και έχει αρκετές θερμίδες. Ένα αβοκάντο μέτριου μεγέθους παρέχει 228 θερμίδες, εκ των οποίων το 70% προέρχονται από λίπος. Όμως το αβοκάντο περιέχει το καλό λίπος, αυτό που μειώνει τη χοληστερίνη και προστατεύει την καρδιά.

Οι επιστήμονες, εξέτασαν κατά πόσον επηρεάζει το αβοκάντο τον κορεσμό της πείνας, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, την παραγωγή ινσουλίνης και το τσιμπολόγημα. Έτσι, επιστράτευσαν 26 υγιείς, αλλά υπέρβαρους ενήλικες, από τους οποίους ζήτησαν άλλοτε να τρώνε απλώς το μεσημεριανό τους και άλλοτε να προσθέτουν μισό φρέσκο αβοκάντο σε ό,τι έτρωγαν.

Οι ερευνητές βρήκαν ότι η όρεξη των εθελοντών ήταν μειωμένη 40% τις τρεις ώρες έπειτα από την κατανάλωση του γεύματος με το αβοκάντο και 28% τις επόμενες πέντε ώρες. Οι εθελοντές ανέφεραν πως ένιωθαν πολύ πιο χορτάτοι για τουλάχιστον τρεις ώρες μετά από το μεσημεριανό γεύμα κατά το οποίο είχαν καταναλώσει μισό αβοκάντο.

aboc

Δεν αύξησε το σάκχαρο του αίματος

«Το αίσθημα κορεσμού της πείνας αποτελεί σημαντικό παράγοντα στον έλεγχο του σωματικού βάρους, διότι όσοι νιώθουν χορτάτοι έχουν λιγότερες πιθανότητες να καταναλώσουν σνακ μεταξύ των γευμάτων», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής δρ Χουάν Σαμπατέ, καθηγητής Διατροφής και πρόεδρος του Τμήματος Διατροφής στο Loma Linda.

«Αν και η προσθήκη του αβοκάντο στη συνήθη διατροφή των εθελοντών είχε ως αποτέλεσμα την κατανάλωση περισσότερων θερμίδων και υδατανθράκων μαζί με το μεσημεριανό φαγητό τους, δεν υπήρξε αύξηση στα επίπεδα σακχάρου σε σύγκριση με εκείνα που είχαν όταν έτρωγαν το φαγητό τους χωρίς αβοκάντο. Αυτό υποδηλώνει ότι πρέπει να μελετηθεί περαιτέρω ο ρόλος του αβοκάντο και στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα».

Μισό φρέσκο αβοκάντο παρέχει 120 θερμίδες, 15 γραμμάρια μονοακόρεστα λιπαρά (θεωρούνται ότι προστατεύουν την καρδιά γιατί ρίχνουν τη χοληστερίνη), 2 γραμμάρια κορεσμένα λιπαρά, πολλές φυτικές ίνες, κάλιο, βιταμίνη C, βιταμίνη K και βιταμίνη Β6.

(πηγή:http://www.healthyliving.gr)

Ξέρεις γιατί σου λέει ο γιατρός να κάνεις ααααα;

 
index
Έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί ο γιατρός σε πιέζει, σε ζουλάει, σε χτυπάει με σφυράκι, σου ρίχνει φως στα μάτια κι άλλα πε
ρίεργα;
Ξέρεις γιατί ο γιατρός…

… ρίχνει φως με ένα φακό μέσα στα μάτια σου.

Επειδή αν νιώθεις κόπωση στα μάτια ή έχεις θολή όραση, ο φωτισμός επιτρέπει στον ειδικό να εντοπίσει ανωμαλίες ή τραυματισμούς στη δομή των οφθαλμών. Αν νιώθεις κόπωση στα μάτια, έχεις θολή όραση, πονοκεφάλους, ζαλάδα ή υποψία τραυματισμού στο κεφάλι, εξετάζει την αντίδραση της κόρης στο φως για να σιγουρευτεί ότι δεν υπάρχει κάποιο πρόβλημα που να σχετίζεται με τον εγκέφαλο ή τα νεύρα. Οι φυσιολογικές κόρες διαστέλλονται και συστέλλονται το ίδιο, ακόμη κι αν η πηγή φωτός κατευθύνεται προς ένα μόνο μάτι κάθε φορά.

… σου λέει να πάρεις βαθιά εισπνοή, ενώ βάζει το στηθοσκόπιο στο στήθος σου.

Επειδή Ακούγοντας την αναπνοή σου, μπορεί να καταλάβει αν αναπνέεις με συριγμό ή έχεις πολλά φλέματα στους πνεύμονες. Το κροτάλισμα και οι τσιριχτοί ήχοι κατά την εκπνοή είναι μη φυσιολογικοί ήχοι. Εάν νιώθεις να σου κόβεται η ανάσα, μπορεί να είναι ένδειξη λοίμωξης του αναπνευστικού.

… σου λέει να ανοίξεις το στόμα και να κάνεις «ααα».

Επειδή έτσι, η γλώσσα κινείται κάτω και ο άνω αεραγωγός μετακινείται πάνω, παρέχοντας στον ειδικό καλύτερη οπτική της υπερώας και του άνω φάρυγγα. Στη συνέχεια μπορεί να εκτιμήσει το βαθμό φλεγμονής σε περιπτώσεις μολύνσεων της άνω αναπνευστικής οδού.

… πιέζει απαλά διαφορετικά σημεία του λαιμού;

Επειδή αν ο λαιμός σου πονάει, ο ειδικός θα προσπαθήσει να εντοπίσει αδένες που έχουν φλεγμονή που συνοδεύουν μια μόλυνση της περιοχής (φαρυγγίτιδα ή αμυγδαλίτιδα) ή ακόμη και μόλυνση της άνω αναπνευστικής οδού, όπως η γρίπη. Σε τέτοιες περιπτώσεις οι πρησμένοι αδένες στα πλαϊνά και στο πίσω μέρος του λαιμού κάτω από τη γνάθο μπορεί να πονούν με το άγγιγμα. Επίσης, αν υπάρχουν συμπτώματα που σχετίζονται με την υπερ- ή υποδραστηριότητα του θυρεοειδούς, μπορεί επίσης ο γιατρός να ψάχνει για μεγέθυνση του αδένα που βρίσκεται μπροστά από την τραχεία.

… χτυπάει ελαφριά και πιέζει απαλά την κοιλιά σου;

Επειδή αναζητά την αιτία του στομαχόπονου, του φουσκώματος, του εμετού και της διάρροιας. Με το ελαφρύ χτύπημα, ο ειδικός μπορεί να εντοπίσει ηχητικές αλλαγές που τον βοηθούν να διακρίνει τα στερεά από υγρά και τα αέρια μέσα στα όργανα.

… χτυπά απαλά το γόνατο με ένα εργαλείο που μοιάζει με σφυρί;

Επειδή το χτύπημα σε συγκεκριμένο τένοντα στο γόνατο προκαλεί αντανακλαστική αντίδραση, κατά την οποία ο πόδι κλοτσάει ακούσια. Μην εκπλαγείς αν ο ειδικός το κάνει αφού έχεις παραπονεθεί για πόνο στην πλάτη – είναι μέρος της νευρολογικής εξέτασης μέσω της οποίας ψάχνει για τραυματισμούς στο νωτιαίο μυελό ή στον εγκέφαλο. Όσοι νιώθουν αδύναμοι μπορεί, επίσης, να υποβληθούν σε αυτή την εξέταση, καθώς τα συμπτώματα μπορεί να οφείλονται σε εγκεφαλικό. Τέλος, η εξέταση αυτή χρησιμοποιείται για να αποκλειστούν μη νευρολογικές παθήσεις, όπως αυτές που σχετίζονται με το θυρεοειδή

(πηγή:http://www.shape.gr)

 

Στέβια! Αντί για ζάχαρη;

Γιατί γίνεται τόσος ντόρος για τη συγκεκριμένη γλυκαντική ουσία; Αληθεύει ότι υποκαθιστά τέλεια τη ζάχαρη, χωρίς να μας δίνει ούτε μια θερμίδα; Τι λένε οι σχετικές έρευνες και τι επισημαίνουν οι αρμόδιοι φορείς για την ασφάλειά της;

stevia

H στέβια είναι ένας μικροσκοπικός θάμνος, γνωστός με την ονομασία «Stevia Rebaudiana Bertoni». Έλκει την καταγωγή του από τη Λατινική Αμερική και καλλιεργείται σε πολλές περιοχές του κόσμου, κυρίως στην Κίνα. Πειραματικές καλλιέργειες στέβιας υπάρχουν και στη χώρα μας, σε αγροκτήματα της Θεσσαλίας και της Μακεδονίας.

Γιατί τόσος ντόρος;
Τα φύλλα της στέβιας περιέχουν διάφορες φυσικές γλυκαντικές ουσίες, όπως η στεβιοσίδη και η ρεμπαουδιοσίδη, που την καθιστούν 60-80 φορές γλυκύτερη από την κοινή ζάχαρη, ενώ το τελικό προϊόν της, που εξάγεται με τη μέθοδο της εκχύλισης, είναι έως και 300 φορές γλυκύτερο. Με απλά λόγια αυτό σημαίνει ότι 1 κουταλάκι του τσαγιού τυποποιημένο εκχύλισμα στέβιας έχει την ίδια γλυκαντική ικανότητα με περίπου 1 φλιτζάνι ζάχαρη! Ενώ όμως η ζάχαρη περιέχει υδατάνθρακες και αποδίδει 4 θερμίδες ανά γραμμάριο, η στέβια δεν περιέχει κανενός είδους θερμιδογόνο συστατικό, επομένως δεν αποδίδει καθόλου θερμίδες, σε οποιαδήποτε ποσότητα κατανάλωσης. Συνεπώς, αποτελεί μια εναλλακτική πρόταση για τα άτομα που τρώνε πολλή ζάχαρη, προσέχουν τη σιλουέτα τους ή πρέπει να ελέγχουν την πρόσληψη σακχάρων και θερμίδων, π.χ. διαβητικοί και παχύσαρκοι.

Ποια είναι η χρήση της;
Σήμερα τα εκχυλίσματά της χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατο της κοινής, κρυσταλλικής ζάχαρης και αντί άλλων φυσικών ή συνθετικών γλυκαντικών υλών σε ροφήματα, αναψυκτικά διαίτης, ηδύποτα, γλυκίσματα, διαιτητικά τρόφιμα, τρόφιμα για διαβητικούς και ειδικά προϊόντα διατροφής.

Αντέχει στις υψηλές θερμοκρασίες;
Σε αντίθεση με αρκετές άλλες γλυκαντικές ύλες, η στέβια είναι σταθερή, δεν αλλοιώνεται και δεν χάνει τη γλυκύτητά της, ακόμα κι όταν μαγειρεύεται σε θερμοκρασίες έως και 200οC. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να υποκαταστήσει τη ζάχαρη σε ένα πιο ευρύ φάσμα τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων καυτών ροφημάτων και γλυκών που απαιτούν βράσιμο (π.χ. μαρμελάδες) ή ψήσιμο.

Εχει ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία;
Τα φύλλα της στέβιας περιέχουν, επίσης, πολλά μεταλλικά στοιχεία και ιχνοστοιχεία (χρώμιο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, κάλιο, σελήνιο, ψευδάργυρο), βιταμίνες Β (κυρίως νιασίνη) και φυτοθρεπτικά όπως η χλωροφύλλη και οι φυτικές στερόλες. Ο συνδυασμός και η αλληλεπίδραση των συστατικών αυτών ενδέχεται να της προσδίδουν επιπλέον ωφέλιμες ιδιότητες για την υγεία μας, που μέλλει όμως να αποδειχτούν ερευνητικά. Ως εκ τούτου, αναφορές ότι η στέβια έχει αντιυπερτασική, αντιβακτηριδιακή, αντιοξειδωτική, καρδιοτονωτική, αντιγηραντική, αδυνατιστική, χωνευτική και επουλωτική για το δέρμα δράση θα πρέπει να θεωρούνται, τουλάχιστον μέχρι αξιόπιστης επαλήθευσης, αναπόδεικτοι ισχυρισμοί. Τα μέχρι τώρα απολύτως σίγουρα είναι ότι, αντίθετα με τη ζάχαρη, δεν ευνοεί ούτε τη δημιουργία τερηδόνας ούτε την ανάπτυξη του μύκητα Candida Albicans.

Βοηθάει στο αδυνάτισμα;
Η στέβια είναι η μόνη φυσική γλυκαντική ουσία με μηδέν θερμίδες, μηδέν υδατάνθρακες, μηδέν γλυκαιμικό δείκτη (G.I.) και μηδέν γλυκαιμικό φορτίο (G.L.). Επομένως, όταν χρησιμοποιείται αντί της κοινής ζάχαρης ή άλλων επίσης θερμιδογόνων γλυκαντικών υλών (π.χ. φρουκτόζη, μέλι, σιρόπι αγαύης κ.ά.), περιορίζει την ενεργειακή πρόσληψη και έτσι συμβάλλει θετικά στην προσπάθεια ελέγχου των περιττών κιλών. Πρέπει, όμως, να γίνει απολύτως κατανοητό ότι η στέβια αποτελεί απλώς και μόνο βοήθημα περιορισμού των θερμίδων από πηγές σακχάρων και όχι κάποια ουσία που αδυνατίζει χωρίς να προσέχουμε γενικότερα τη διατροφή μας.

Είναι κατάλληλη για τους διαβητικούς;
Διάφορες προκαταρκτικές μελέτες έχουν δείξει ότι η στέβια μπορεί να χρησιμοποιηθεί κάλλιστα από τους διαβητικούς αντί της ζάχαρης ή άλλων γλυκαντικών υλών, γιατί μεταβολίζεται στον οργανισμό, χωρίς να επηρεάζει ιδιαίτερα το σάκχαρο του αίματος και χωρίς να απαιτεί την παραγωγή ινσουλίνης. Εντούτοις, επειδή είναι άγνωστο το εάν βελτιώνει μακροπρόθεσμα το γλυκαιμικό έλεγχο, τα διαβητικά άτομα θα πρέπει να συμβουλεύονται οπωσδήποτε το γιατρό τους πριν αποφασίσουν να την εντάξουν συστηματικά στο καθημερινό τους διαιτολόγιο.

Είναι εγκεκριμένη για χρήση στα τρόφιμα;
Για πολλούς και διάφορους λόγους, ενώ η στέβια καλλιεργείται και διατίθεται νόμιμα σε πολλές χώρες, σε κάποιες άλλες απαγορευόταν μέχρι τώρα, ενώ σε άλλες υπάρχουν ακόμα περιορισμοί στη χρήση της. Για παράδειγμα, σε Κίνα, Ιαπωνία, Νότια Κορέα, Ινδία και Βραζιλία οι βιομηχανίες τροφίμων τη χρησιμοποιούν εκτεταμένα από το 1970. Στις ΗΠΑ είχε απαγορευτεί η εισαγωγή της μέχρι το 1994, μετά επιτράπηκε να διατίθεται αποκλειστικά ως συμπλήρωμα διατροφής και τελικά εγκρίθηκε για χρήση ως τρόφιμο και ως υποκατάστατο της ζάχαρης μόλις στα τέλη του 2008. Στην Ευρωπαϊκή Ένωση, η αρμόδια Επιτροπή Ασφάλειας Τροφίμων (EFSA) γνωμοδότησε θετικά για τη στέβια το Μάρτιο του 2010 και κατόπιν αυτού αναμένεται η τελική έγκρισή της μέσα στο πρώτο εξάμηνο του 2011. Ωστόσο, ήδη από το 2005 έχει επιτραπεί η κυκλοφορία της ως διατροφικού συμπληρώματος και η χρήση της ως πράσινης χρωστικής και αρωματικής ύλης σε τρόφιμα και καλλυντικά, ενώ στη Γαλλία έχει εγκριθεί ως υποκατάστατο της ζάχαρης από το 2009 και για δύο χρόνια δοκιμαστικά.

Τι ισχύει για την Ελλάδα;
Για να θεωρηθεί ένα καινοφανές προϊόν ως τρόφιμο και στέβια1να διατεθεί ελεύθερα στην ελληνική αγορά, θα πρέπει να πληροί όλες τις απαιτήσεις της κοινοτικής νομοθεσίας. Με δεδομένο ότι μέχρι τώρα δεν υπάρχει τελεσίδικη απόφαση της EFSA, η στέβια επιτρέπεται να διατίθεται στο εμπόριο αποκλειστικά ως προϊόν ειδικής διατροφής. Παρ’ όλα αυτά, εν αναμονή της απαιτούμενης κοινοτικής έγκρισης, οι Έλληνες αγρότες ενθαρρύνονται από τους κρατικούς φορείς να χρησιμοποιήσουν τη στέβια ως εναλλακτική καλλιέργεια στη θέση του καπνού και των τεύτλων, καθώς δεν έχει μεγάλες απαιτήσεις σε νερό, το κόστος παραγωγής της είναι μικρό και οι γεωκλιματολογικές συνθήκες στη χώρα μας ευνοούν την ανάπτυξή της.

Να τη δοκιμάσω;
Αν καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, τότε η στέβια αποτελεί μια καλή εναλλακτική λύση, εφόσον κάνετε μετρημένη κατανάλωσή της κι όχι κατάχρηση. Επειδή όμως το μεγαλύτερο μέρος της προσλαμβανόμενης ζάχαρης προέρχεται από τις «κρυφές πηγές» της, κυρίως τα βιομηχανοποιημένα και επεξεργασμένα τρόφιμα, δεν δικαιολογείται κανενός είδους εφησυχασμός, είναι δηλαδή αναγκαίο να συνεχίσετε να είστε προσεκτικοί στις διατροφικές επιλογές σας. Το ίδιο ισχύει κι όταν αγοράζετε τυποποιημένα προϊόντα που περιέχουν ως γλυκαντική ύλη τη στέβια, π.χ. επιδόρπια, μαρμελάδες, γκοφρέτες: πρέπει να μελετάτε προσεκτικά την ετικέτα και να βεβαιώνεστε ότι όντως έχουν λιγότερες θερμίδες συγκριτικά με το κανονικό προϊόν και ότι δεν περιέχουν επιπλέον λιπαρά ή επιπρόσθετα σάκχαρα.

Τι άλλο πρέπει να προσέχω;
Για χρήση ως γλυκαντική ύλη η στέβια διατίθεται συσκευασμένη σε μορφή σκόνης, σε σταγόνες ή σε δισκία από τα περισσότερα καταστήματα βιολογικών προϊόντων και ορισμένα μεγάλα σούπερ μάρκετ. Ανάλογα με την προέλευση, τη μορφή, την ποιότητα, την καθαρότητα και την τυποποίηση των γλυκαντικών της συστατικών, κάθε εμπορικό προϊόν στέβιας μπορεί να έχει διαφορετικό συνιστώμενο τρόπο κατανάλωσης, διαφορετική συμπεριφορά στις υψηλές θερμοκρασίες και να προσδίδει διαφορετικού βαθμού γλυκύτητα συγκριτικά με τη ζάχαρη. Οπότε λαμβάνετε πάντα υπόψη σας τις οδηγίες του κατασκευαστή.

Πώς θα τη χρησιμοποιήσω;
Μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε ως γλυκαντικό σε καφέ, τσάι, αφεψήματα και οποιοδήποτε άλλο ρόφημα, κρύο ή ζεστό, αλλά και για να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη σε συνταγές παρασκευής ηδύποτων (π.χ. λικέρ), γλυκών (π.χ. μαρμελάδων, κέικ), φαγητών ή σαλτσών, συνήθως αφού τη διαλύσετε πρώτα σε λίγο νερό, ώστε να ελέγξετε εκ των προτέρων την έντονη γλυκύτητά της. Μπορείτε, επίσης, να την καλλιεργήσετε σε μικρές γλάστρες και να χρησιμοποιείτε τα φύλλα της φρέσκα ή αποξηραμένα σε σαλάτες ή αλεσμένα σε ροφήματα και γλυκίσματα.

Είναι ασφαλής;
Ο Αμερικανικός Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) έχει δώσει στη στέβια το χαρακτηρισμό GRAS («γενικά αναγνωρισμένη ως ασφαλής»), ενώ η EFSA έχει γνωμοδοτήσει δηλώνοντας ότι «δεν είναι καρκινογόνος, δεν είναι τοξική και δεν είναι επικίνδυνη για την ανθρώπινη αναπαραγωγή». Από τη στιγμή, λοιπόν, που είναι εγκεκριμένη από διεθνείς οργανισμούς, δεν υπάρχει κατά τεκμήριο λόγος να αμφισβητούμε την ασφάλειά της.

1 κουταλάκι του τσαγιού τυποποιημένο εκχύλισμα στέβιας έχει την ίδια γλυκαντική ικανότητα με περίπου 1 φλιτζάνι ζάχαρη! Το καλύτερο; Έχει μηδέν θερμίδες .  

  ΣΤΑΥΡΟΣ ΔΕΔΟΥΚΟΣ

(πηγή:http://www.ethnos.gr)

Υπάρχει ιδανικό βάρος;

VAROS

Για την επίτευξη του ιδανικού βάρους έχουν γραφτεί εκατοντάδες δίαιτες και εκατομμύρια άνθρωποι έχουν περάσει αμέτρητες ώρες στέρησης και πείνας. Μάταιος κόπος ή απλώς ένας πολύ δύσκολος στόχος; Τελικά, ποιο είναι το σωστό βάρος για καθέναν από εμάς και, πάνω απ’ όλα, υπάρχει ιδανικό βάρος;

Το σωστό βάρος είναι αυτό που συνήθως έχουμε χωρίς πολλή προσπάθεια
Αλήθεια 
Kατά το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μας μπορεί να ζυγίζουμε, για παράδειγμα, 64 κιλά, αλλά εμείς πιστεύουμε ότι το τέλειο για το κορμί μας είναι τα 60. Προσπαθούμε, λοιπόν, να φτάσουμε τα 60, αλλά ακόμη και αν το καταφέρουμε κάνοντας δίαιτα, σιγά-σιγά επιστρέφουμε ξανά στα 64. Το σύνηθες βάρος μας είναι αυτό προς το οποίο ο οργανισμός μας τείνει να επιστρέφει και το οποίο διατηρούμε χωρίς πολλή προσπάθεια, εξηγούν οι ειδικοί. Πρόκειται ουσιαστικά για τα κιλά της ισορροπίας – αυτά τα οποία έχουμε όταν τρώμε με βάση την πείνα. Το βάρος αυτό αυξομειώνεται κατά 2-3 κιλά ανάλογα με την ηλικία, την εποχή του χρόνου, τον βαθμό της φυσικής μας δραστηριότητας και το είδος της διατροφής μας. Εφόσον, όμως, εμπίπτει στο φυσιολογικό εύρος του Δείκτη Μάζας Σώματος (Δ.Μ.Σ. από 20 έως 25), τότε το βάρος μας θεωρείται σωστό.

Πρέπει να ζυγίζουμε 10 κιλά λιγότερο από τα εκατοστά του ύψους μας
Ψέμα

Ο απλοποιημένος αυτός τρόπος υπολογισμού του σωστού βάρους, αν και είναι ευρέως διαδεδομένος, δεν ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα και είναι ανεπαρκής, επειδή δεν λαμβάνει υπόψη παράγοντες όπως η ηλικία, το φύλο, το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας, αλλά και την κατασκευή του σώματος.

Ο Δ.Μ.Σ. είναι μια ένδειξη και όχι ένας απόλυτος δείκτης
Αλήθεια
Ο Δ.Μ.Σ. (το βάρος σε κιλά διά το τετράγωνο του ύψους) είναι ένας επίσημα αναγνωρισμένος τρόπος υπολογισμού του βάρους και του κατά πόσον αυτό ανήκει στο πλαίσιο του φυσιολογικού ή όχι. Ωστόσο, πρόκειται για ένα «εργαλείο» και όχι για έναν απόλυτο δείκτη, αφού δεν λαμβάνει υπόψη του το φύλο, την ηλικία ή το ποσοστό μυϊκής μάζας του σώματος. Είναι πιθανό, δηλαδή, ένας σωματώδης και μυώδης αθλητής να έχει Δ.Μ.Σ. που αντιστοιχεί στην κατηγορία του υπέρβαρου ή ακόμη και του παχύσαρκου, χωρίς αυτό να ανταποκρίνεται στην αλήθεια. Επομένως, δεν πρέπει να θεωρούμε τον Δ.Μ.Σ. ως απόλυτο δείκτη όσον αφορά τον υπολογισμό του ιδανικού βάρους.

Ο στόχος μας πρέπει να είναι το φυσιολογικό και όχι το ιδανικό βάρος
Αλήθεια

«Ο όρος ιδανικό βάρος πρέπει να αντικατασταθεί από τον όρο φυσιολογικό βάρος», επισημαίνει η κ. Πούλια. Ακόμη και αν θεωρούμε ότι το ιδανικό μας βάρος βρίσκεται πολύ μακριά από τα τωρινά μας κιλά, πρέπει να έχουμε υπόψη μας ότι οι στόχοι αδυνατίσματος που θα θέσουμε δεν πρέπει να είναι άπιαστοι. Στην περίπτωση υπέρβαρων ή παχύσαρκων, ο στόχος είναι ένα βάρος όπου ο Δ.Μ.Σ. θα μας κατατάσσει στο εύρος του φυσιολογικού, ακόμη και αν αισθητικά αυτό απέχει από τις διαφημίσεις των περιοδικών. Το βάρος αυτό μας εξασφαλίζει και το καλύτερο δυνατό επίπεδο υγείας, που θα πρέπει να είναι και ο στόχος της οποιασδήποτε προσπάθειάς μας.

Το βάρος καθορίζεται από τα γονίδια και δεν μπορούμε να κάνουμε κάτι γι’ αυτό
Αλήθεια & Ψέματα
Είναι γεγονός ότι ανάμεσα στους ανθρώπους συχνά επικρατούν μεγάλες διαφορές όσον αφορά τα κιλά τους και το πόσο εύκολα παίρνουν ή χάνουν βάρος. Αναμφίβολα η κληρονομικότητα παίζει ρόλο, ωστόσο δεν αποτελεί τον μόνο παράγοντα ρύθμισης του βάρους μας. Ο τρόπος ζωής, η διατροφή και η άσκηση επηρεάζουν κατά 70% και περισσότερο το βάρος μας, επομένως από εμάς εξαρτάται σε σημαντικό βαθμό η επίτευξη του ιδανικού βάρους.

Τα κιλά μας, αλλά και το σώμα μας, αλλάζουν με την ηλικία 
Αλήθεια 
Θα ήταν παράλογο να περιμένουμε ότι στα 50 μας θα φοράμε το στενό τζιν που δεν αποχωριζόμασταν στα 20. Η σύσταση του σώματός μας δεν είναι ίδια στα 20, στα 40 ή στα 70. Οι εγκυμοσύνες, η εμμηνόπαυση, το γεγονός ότι μεγαλώνοντας συνήθως σταματάμε να κάνουμε σπορ, καθώς και η μείωση του ρυθμού του μεταβολισμού που παρατηρείται με την ηλικία, αποτελούν παράγοντες που επηρεάζουν τη σύνθεση και την όψη του σώματός μας. Η ενίσχυση της σωματικής δραστηριότητας, αλλά και η ισορροπημένη διατροφή, μπορούν να συμβάλλουν στη διατήρηση της ευεξίας και της σύστασης του σώματός μας, προσφέροντας αισθητική ικανοποίηση, αλλά και καλύτερο επίπεδο υγείας.

Η κατανομή των κιλών μας έχει σημασία
Αλήθεια 
Οι έρευνες αποδεικνύουν ότι η «περίσσεια» λίπους στην περιφέρεια των γλουτών (σχήμα αχλαδιού) δεν είναι τόσο επιβαρυντική για την υγεία συγκριτικά με την εναπόθεση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς (σχήμα μήλου). Έτσι, όταν η περιφέρεια της μέσης ξεπερνά τα 100 εκ. για τους άνδρες και τα 88 εκ. για τις γυναίκες, αυτό αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την εκδήλωση καρδιαγγειακών νοσημάτων, υπέρτασης και σακχαρώδους διαβήτη.

Η άσκηση μας βοηθά να σταθεροποιήσουμε το βάρος μας
Αλήθεια 
Η σωματική δραστηριότητα αποτελεί το μέσο, όχι τόσο για να αδυνατίσουμε, αλλά για να διατηρήσουμε σταθερό το βάρος μας, καθώς και για να αυξήσουμε τη μυϊκή μας μάζα και να μειώσουμε τον λιπώδη ιστό. Επομένως, αποτελεί το «κλειδί» για να διατηρήσουμε το βάρος μας σε φυσιολογικά επίπεδα.

Οι αυστηρές δίαιτες απορυθμίζουν το βάρος μας
Αλήθεια 
Οι αυστηρά υποθερμιδικές δίαιτες μπορεί να οδηγούν σε γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματά τους δεν φαίνεται να είναι ικανοποιητικά. Ο οργανισμός μας  αντιδρά μειώνοντας αρχικά τις απώλειες σε ενέργεια, ως αντίσταση στη λιμοκτονία που του επιβάλλουμε. Στη συνέχεια, με μαθηματική ακρίβεια υποκύπτει σε γαστριμαργικές ατασθαλίες, με αποτέλεσμα τα κιλά μας να επιστρέφουν στα ίδια ή και σε μεγαλύτερα επίπεδα από τα αρχικά. Με μία όμως βασική διαφορά: Όταν χάνουμε απότομα βάρος, χάνουμε μεν λιπώδη ιστό, αλλά παράλληλα χάνουμε μυς και οστική μάζα. Όταν παίρνουμε βάρος, το σώμα μας επανακτά κυρίως λιπώδη ιστό, ο οποίος δεν «βοηθά» στις καύσεις του οργανισμού, όπως ο μυϊκός ιστός.

ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΗΝ κ. ΛΙΑΝΑ ΠΟΥΛΙΑ, κλινική διαιτολόγο–διατροφολόγο.

(πηγή:http://www.vita.gr)

Γιατί ο οργασμός κάνει καλό στην υγεία…

sex

Σίγουρα μπορεί να απολαμβάνεις το σεξ, αλλά ένας οργασμός δεν προσφέρει μόνο απόλαυση αλλά έχει και πολλές ευργετικές ιδιότητες για την υγεία σου! Διάβασε ποιες είναι αυτές…

Ούτε μια, ούτε δυο αλλά επτά είναι οι ευεργετικές ιδιότητες του οργασμο, που αφορούν την υγεία σου! Ποιες είναι αυτές…;

1. Κατά τον οργασμό, απελευθερώνονται ενδορφίνεςπου παράγουνευφορία, χαρά, και ενίοτεανεξέλεγκτο γέλιο.

2. Το τακτικό σεξσυνδέεται μετα υψηλότερα επίπεδατηςανοσοσφαιρίνηςΑ, ένα αντίσωμα το οποίομπορεί ναμας προστατεύσει απότο κοινό κρυολόγημακαθώς ενισχύειτο ανοσοποιητικό σύστημα.

3. Είναι καλόγια το κεφάλισου, γιατην καρδιά σου αλλά και για άλλα πιο συγκεκριμένα σημεία! Οι ορμόνες που εκκρίνονται κατα τη δειάρκει ατου σεξ  μπορούν να μειώσουντα ποσοστάτης κατάθλιψης και του άγχους.

4. Η ωκυτοκίνη, ορμόνη που εκκρίνεται κατά τη διάρκεια του σεξ έχει αποδειχθεί ότι προλαμβάνει τα καρκινικά κύτταρα του στήθους από το να εξελιχθούν σε όγκο.Καιμην ξεχνάςτα προκαταρκτικά! Η διέγερση στο στήθος και τις θηλέςπαράγειακόμαπερισσότεροωκυτοκίνη ενάντια στα καρκινικά κύτταρα.

5. Κάνεις καλύτερο ύπνο. Ειδικά αν έχεις πρόβλημα αυπνίας η απότομη πτώσητης αρτηριακής πίεσης και η ξαφνικήχαλάρωση μετά απόέναν οργασμό, στις περισσότερες περιπτώσεις φέρνει έναν γλυκό ύπνο.

6. Ενδορφίνες! Έτυχε ποτένα έχεις πονοκέφαλοπουμυστηριωδώςφαίνεταινα εξαφανίστηκεκατά τη διάρκεια τουσεξ; Ναι, αυτό είναιοιενδορφίνες, οι οποίεςαυξάνουν τηςαντοχή στον πόνοέως και 70τοις εκατό.

7. Το σεξκρατάτο μυαλό σε εγρήγορση. Η αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος, μεταφέρειοξυγόνοστον υποθάλαμο του εγκεφάλου σου (το κέντρο του εγκεφάλου σαςπου ελέγχει τη μνήμηκαι τη μάθηση).

(πηγή:http://www.faysbook.gr)

Βασιλικός Πολτός

vasilikos_poltosΤροφή θεϊκής προέλευσης

Ο μύθος θέλει το βασιλικό πολτό να αποτελεί κύριο συστατικό της αμβροσίας, τροφή των Ολύμπιων Θεών. Σήμερα, αποτελεί μία ακόμα… δυναμοτροφή που προσφέρει στον οργανισμό σας τόνωση… βασιλικών προδιαγραφών.

Βασιλική… Τόνωση

Ο βασιλικός πολτός έχει αποδειχτεί ότι αποτελεί την πλουσιότερη υγιεινή τροφή τής φύσης με εξαιρετικές ευεργετικές ιδιότητες, τις οποίες το Royal Gellee της σειράς Power Food αξιοποιεί με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Κάθε κάψουλα περιέχει 200mg λυοφιλοποιημένου βασιλικού πολτού που αντιστοιχεί σε 600mg φρέσκου βιολογικού βασιλικού πολτού. Χάρη στη μέθοδο της λυοφιλοποίησης όλες οι ιδιότητές του διατηρούνται χωρίς την ανάγκη φύλαξής του σε ψυγείο προσφέροντάς σας μοναδικά οφέλη:

  • Αυξάνει τις σωματικές και πνευματικές δυνάμεις
  • Ενισχύει την υγεία και τη ζωτικότητα του οργανισμού
  • Τονώνει τη μνήμη και την αντοχή

Οδηγίες χρήσης:

Ενήλικες: Λαμβάνετε 1 κάψουλα την ημέρα, ως συμπλήρωμα διατροφής κατά προτίμηση μετά το γεύμα.

Εγκυμοσύνη – Θηλασμός: Μη λαμβάνετε κανένα σκεύασμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, εκτός κι αν συνιστάται από το γιατρό σας.

Το YourCare σας το προτείνει ανεπιφύλακτα,για περισσότερες πληροφορίες πατήστε εδώ,

http://yourcare.gr/power-health-vasilikos-poltos-30-tabs.html

Πόσο ωφελούν στην υγεία τα αμύγδαλα;

amugdala2

Είναι πλέον γνωστό και αποδεκτό από όλους ότι η ένταξη των ξηρών καρπών στην καθημερινή μας διατροφή, είναι μία συνήθεια που όλοι μας πρέπει να αποκτήσουμε.Οι ξηροί καρποί μπορούν πραγματικά να…αποτελέσουν μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής, εάν καταναλώνονται σε μικρές
ποσότητες, ως ενδιάμεσο γεύμα. Μεταξύ των ξηρών καρπών, δεσπόζουσα θέση κατέχουν τα αμύγδαλα.

Τα αμύγδαλα, αν και πρόκειται για υψηλής θερμιδικής αξίας τροφή (μία χούφτα, δηλ. 30 γρ. αμύγδαλα αποδίδουν 165 θερμίδες) αποτελούν σημαντική πηγή βιταμίνης Ε, μαγνησίου, ασβεστίου, φυτικών ινών, πρωτεΐνης, καλίου, φωσφόρου, σιδήρου και μονοακόρεστων λιπαρών οξέων.

Σύμφωνα με τον Αμερικάνικο Σύλλογο Διαιτολόγων, η κατανάλωση μιας χούφτας αμυγδάλων την ημέρα, συμβάλλει στη μείωση της κατανάλωσης των κορεσμένων λιπαρών και στην αύξηση της κατανάλωσης των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών, όπως οι φυτικές ίνες, η πρωτεΐνη και η βιταμίνη Ε.

Η βιταμίνη Εamugdala1 είναι ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό, που προστατεύει τον οργανισμό από διάφορες εκφυλιστικές ασθένειες και συμβάλλει στην ελάττωση του ρυθμού γήρανσης των κυττάρων. Από έρευνες έχει φανεί ότι μια χούφτα αμύγδαλα παρέχει 35% της συνιστώμενης ημερησίας πρόσληψης σε βιταμίνη Ε. Το μαγνήσιο συντελεί στη διατήρηση της καλής υγείας των οστών ενώ οι φυτικές ίνες συμβάλλουν στην καλή υγεία της καρδιάς και του γαστρεντερικού συστήματος.
Η πρωτεΐνη αποτελεί δομικό συστατικό των μυών, των τριχών και των νυχιών, ενώ τα μονοακόρεστα λιπαρά συμβάλλουν στη μείωση της ολικής χοληστερίνης αν αντικαταστήσουν τα κορεσμένα λιπαρά.

Τα αμύγδαλα μειώνουν επίσης τα επίπεδα της λεγόμενης «κακής» χοληστερίνης (LDL), η οποία θεωρείται υπεύθυνη για την εμφάνιση καρδιαγγειακών νοσημάτων, ενώ ταυτόχρονα αυξάνουν την «καλή» χοληστερίνη (HDL).

Σύμφωνα με μελέτη που διεξάχθηκε από το Πανεπιστήμιο του Τορόντο, τα αμύγδαλα μπορούν να καταναλωθούν στα πλαίσια μιας διατροφής για τη μείωση της χοληστερίνης μαζί με άλλες τροφές όπως το ψάρι, τα άπαχα κρέατα και η βρώμη. Τα άτομα που ακολούθησαν αυτή τη διατροφή κατάφεραν να ελαττώσουν την ολική τους χοληστερίνη κατά 20%.

Σε μία μελέτη του Πανεπιστημίου Queens, όπου ζητήθηκε από τα άτομα που συμμετείχαν, να καταναλώνουν 60 γραμμάρια αμύγδαλα ημερησίως, χωρίς να αλλάξουν τις υπόλοιπες διατροφικές τους συνήθειες, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι τα άτομα όχι μόνο δεν πήραν βάρος, αλλά μείωσαν τις ποσότητες από τις άλλες τροφές που κατανάλωναν και αύξησαν την πρόσληψή τους σε μαγνήσιο και βιταμίνη E. Tα αμύγδαλα, με το συνδυασμό πρωτεΐνης και φυτικών ινών που περιέχουν, κράτησαν τα άτομα της μελέτης περισσότερη ώρα σε κορεσμό από ότι πριν.

Συμπερασματικά, η κατανάλωση 10-20 αμυγδάλων ημερησίως ως ενδιάμεσο σνακ ή ακόμα με γιαούρτι ή θρυμματισμένα σε μια σαλάτα αποτελούν ιδανική τροφή ρύθμισης βάρους αλλά και πρόληψης των καρδιαγγειακών παθήσεων.

Η κατανάλωση αμυγδάλων έχει ευεργετική επίδραση στον οργανισμό και ειδικότερα στην πρόληψη σοβαρών παθήσεων, όπως ο διαβήτης, σύμφωνα με αμερικανούς ειδικούς.

Σε έρευνα που πραγματοποίησαν επιστήμονες του Πανεπιστημίου Ιατρικής και Οδοντιατρικής του Νιου Τζέρσι, οι οποίοι μελέτησαν τις επιπτώσεις της στον οργανισμό 65 ενηλίκων ατόμων με προδιαβήτη, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι μια διατροφή πλούσια σε αμύγδαλα βοηθάει τόσο στη βελτίωση των επίπεδων της ινσουλίνης όσο και στη βελτίωση του λιπιδαιμικού προφίλ του ατόμου.

Σύμφωνα με μια νέα βρετανο-ιταλική επιστημονική έρευνα, η κατανάλωση αμυγδάλων βοηθά τον ανθρώπινο οργανισμό να καταπολεμήσει τις μολύνσεις από ιούς, όπως του κοινού κρυολογήματος και της γρίπης.

Η μελέτη amugdala3ανακάλυψε ότι οι χημικές ουσίες που με φυσικό τρόπο βρίσκονται στον φλοιό των συγκεκριμένων ξηρών καρπών, ενισχύουν την άμυνα του ανοσοποιητικού συστήματος κατά των ιών. Αυξάνουν έτσι την φυσική ικανότητα του ανθρώπινου σώματος να παρεμποδίζει τον πολλαπλασιασμό και την εξάπλωση των παθογόνων μικροοργανισμών.Όταν όμως αφαιρεθεί από τα αμύγδαλα η φλούδα τους, τότε η προστατευτική δράση τους μειώνεται δραστικά.

Οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμα εντοπίσει ποιες ουσίες, ακριβώς, στον φλοιό των ξηρών καρπών είναι αυτές που έχουν την αντι-ιική δράση, υποπτεύονται όμως ότι πρόκειται για τις πολυφαινόλες.

Για όλους τους παραπάνω λόγους, είναι επιτακτική η ένταξη των αμυγδάλων στην καθημερινό μας διαιτολόγιο, αν θέλουμε να είμαστε αλλά και να νιώθουμε υγιείς. Σε μικρή ποσότητα στα ενδιάμεσα γεύματα αποτελεί μια καλή και χορταστική επιλογή. Ξεκινήστε από σήμερα κιόλας!

(πηγή:http://www.defencenet.gr)

Πότε ωφελεί και πότε βλάπτει η θάλασσα;

Tο θαλασσινό νερό,thal2 όπως και το κολύμπι, είναι γνωστά για τις ευεργετικές τους ιδιότητες σε διάφορες παθήσεις, αλλά και για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, τη χαλάρωση και την ευεξία που προσφέρουν. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε πως τα μπάνια στη θάλασσα μπορούν να βοηθήσουν σε προβλήματα αϋπνίας, χρόνιας κόπωσης και έντονου στρες. Aπό την άλλη πλευρά όμως, η θάλασσα μπορεί να δημιουργήσει και προβλήματα, επιδεινώνοντας συγκεκριμένα νοσήματα ή προκαλώντας φλεγμονές και άλλες μικροενοχλήσεις, συνήθως όταν πρόκειται για νερά που δεν είναι καθαρά ή που είναι πολύ κρύα.

Σε ποιες περιπτώσεις κάνει καλό

Aν υποφέρετε από κιρσούς

Tο νερό, και όχι μόνο το θαλασσινό, χάρη στη σχετικά χαμηλή του θερμοκρασία, βοηθά σημαντικά στη βελτίωση των φλεβικών παθήσεων. Tο δροσερό νερό προκαλεί μείωση της θερμοκρασίας των ποδιών, και κατ’ επέκταση βελτίωση του τόνου των φλεβών, που αναγκάζει το αίμα να κυκλοφορεί γρηγορότερα και καλύτερα και να μη «λιμνάζει» στις επιβαρημένες φλέβες των κάτω άκρων, οι οποίες πρήζονται όταν έχει ζέστη.

Aν έχετε αιμορροΪδες

Tο θαλασσινό νερό, καθώς είναι πλούσιο σε αλάτι, αποτελεί μία φυσική λύση για την ανακούφιση από το ενοχλητικό πρόβλημα των αιμορροΐδων. Άλλωστε, μία από τις πρακτικές θεραπείες που συστήνουν οι ειδικοί για την αντιμετώπισή τους είναι τα εδρόλουτρα με χλιαρό νερό και αλάτι, που βοηθούν στο να βελτιωθεί η τοπική αυτή φλεγμονή.

Aν υπάρχει πρόβλημα άσθματος

Όταν ένας ασθματικός άνθρωπος ασκείται σε ένα περιβάλλον όπου η ατμόσφαιρα είναι ξηρή και παγωμένη, του προκαλείται βρογχόσπασμος&903; αντίθετα, η υγρή και θερμή ατμόσφαιρα της θάλασσας το καλοκαίρι δεν του δημιουργεί βρογχόσπασμο κατά τη διάρκεια της άσκησης, πράγμα που του επιτρέπει να μπορεί να αναπνέει άνετα όσο ασκείται. Tο κολύμπι, λοιπόν, είναι η πρώτη και η καλύτερη επιλογή άσκησης για έναν ασθματικό. Eπίσης, η υγρή ατμόσφαιρα βοηθά στο να ρευστοποιηθούν οι εκκρίσεις, που είναι πολλές στους ασθματικούς.

Aν υποφέρετε από ιγμορίτιδα

Tα μπάνια και οι βουτιές στη θάλασσα βοηθούν στη βελτίωση της αναπνευστικής λειτουργίας, αφού οι πλύσεις στη μύτη με το θαλασσινό νερό ανοίγουν την αναπνευστική αυτή δίοδο. Όταν το αλατόνερο περνάει από τη μύτη, αυτή καθαρίζεται -όπως και ολόκληρο το ανώτερο αναπνευστικό-, και έτσι διευκολύνεται η διέλευση του αέρα. Kατ’ αυτόν τον τρόπο βελτιώνονται καταστάσεις όπως είναι τα κρεατάκια και η ιγμορίτιδα και ευνοείται η φυσιολογική και σωστή αναπνοή από τη μύτη.

Σε ποιες καταστάσεις κάνει κακό

Στα γυναικολογικά

Tα μπάνια σε θάλασσες που δεν είναι καθαρές μπορεί να προκαλέσουν κολπίτιδες ή κυστίτιδες, κυρίως σε γυναίκες που παρουσιάζουν κάποια ευαισθησία. Επίσης, όταν τα νερά είναι πολύ κρύα, επίφοβες είναι και οι σαλπιγγίτιδες. Γι’ αυτό οι συμβουλές που δίνουν οι ειδικοί στις

γυναίκες για τα καλοκαιρινά τους μπάνια, και κυρίως στις εγκύους, είναι να αποφεύγουν να κολυμπούν σε κρύα ή μολυσμένα νερά.

• Kολπίτιδα: Tο θαλασσινό νερό -εισχωρώντας βαθιά στον κόλπο- διαταράσσει το pH του και ευνοεί την ανάπτυξη ενδογενών μικροβίων, όπως οι μύκητες. Aπό την άλλη πλευρά, πιθανόν να υπάρχει κάποιο μικρόβιο στη θάλασσα, που εισχωρώντας στον κόλπο μπορεί και αυτό με τη σειρά του να προκαλέσει κολπίτιδα.

• Σαλπιγγίτιδα: Eπίφοβο είναι όμως και το κολύμπι σε πολύ κρύες θάλασσες, γιατί μπορεί να προκληθεί φλεγμονή στις σάλπιγγες, δηλαδή σαλπιγγίτιδα.

• Kυστίτιδα: Tο μπάνιο στη θάλασσα μπορεί να επιφυλάσσει και προβλήματα που σχετίζονται με το ουροποιητικό&903; μία τέτοια επιπλοκή είναι η κυστίτιδα. Eίναι δηλαδή πιθανό να εισχωρήσει από την ουρήθρα κάποιο μικρόβιο, το οποίο μπορεί να βρεθεί στη θάλασσα αν τα νερά της είναι μολυσμένα, και να προκαλέσει κυστίτιδα. Σε περίπτωση που συμβεί κάτι τέτοιο, η θεραπεία συνίσταται σε καλλιέργεια και λήψη αντιβίωσης.

Στις καρδιακές παθήσεις

Aν και ηThal1 αερόβια άσκηση, όπως είναι το κολύμπι, είναι αυτή που ενδείκνυται για τους καρδιοπαθείς, πρέπει σε κάθε περίπτωση να γίνεται με προσοχή και να μην υπερβαίνουν οι ασθενείς τα προσωπικά τους όρια. O μόνος αρμόδιος για να τους κατατοπίσει για το πόσο και με τι ρυθμούς θα κολυμπάνε είναι ο θεράποντας γιατρός τους, ο οποίος -ανάλογα με τη σοβαρότητα της κατάστασής τους- θα τους δώσει τις κατάλληλες οδηγίες. O στόχος πάντως είναι να μην ανεβαίνουν πολύ υψηλά τόσο η καρδιακή τους συχνότητα όσο και η αρτηριακή τους πίεση, γιατί στην αντίθετη περίπτωση κινδυνεύουν από καρδιαγγειακά επεισόδια. Γι’ αυτό οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν καρδιακά προβλήματα πρέπει να μπαίνουν σιγά-σιγά στη θάλασσα και να αποφεύγουν τα πολύ κρύα νερά.

Στις ωτίτιδες

Mία από τις συχνότερες ενοχλήσεις που μπορεί να επιφυλάσσει το μπάνιο στη θάλασσα για τα αυτιά είναι η εξωτερική ωτίτιδα. Aυτή η φλεγμονή οφείλεται σε κάποιο μικρόβιο, το οποίο μπορεί να υπάρχει σε μολυσμένες θάλασσες, και παρουσιάζεται με πόνο στο αυτί και μερικές φορές με παροδική μείωση της ακοής15555922_shutterstock_60818602.limghandler. H θεραπεία για την αντιμετώπισή της είναι τοπική, δηλαδή ο γιατρός συστήνει ειδικές σταγόνες. Aλλά και η μέση ωτίτιδα είναι μία κατάσταση που μπορεί να είναι αποτέλεσμα των βουτιών στη θάλασσα. Aν δηλαδή κάποιος είναι συναχωμένος και κάνει βουτιές, μπορεί να αντιμετωπίσει μια μέση ωτίτιδα, και να φτάσει ακόμα και στη διάτρηση τυμπάνου, επειδή είναι αποφραγμένη η ευσταχιανή σάλπιγγα και δεν εξισορροπείται η πίεση ανάμεσα στο αυτί και στη μύτη. Όταν συνυπάρχουν και άλλα προβλήματα (π.χ., σκολίωση διαφράγματος, ύπαρξη πολυπόδων κλπ.), ο κίνδυνος μεγαλώνει ακόμα περισσότερο. Tο κύριο σύμπτωμά της είναι ο πόνος και το βούλωμα και, αν υπάρξει διάτρηση τυμπάνου, τότε υπάρχει και έκκριμα. H θεραπεία είναι αποσυμφορητικά για τη μύτη και αντιβιοτικά.

Σε παθήσεις της σπονδυλικής στήλης και αρθρίτιδες

H επαφή με την πολύ κρύα θάλασσα μπορεί να επιδεινώσει τους πόνους σε ανθρώπους που, λόγω κάποιας πάθησης, έχουν έντονους μυϊκούς πόνους -αυτοί συνοδεύουν συνήθως παθήσεις της σπονδυλικής στήλης (π.χ., οσφυαλγία)- ή πόνους στις αρθρώσεις, όταν υπάρχει μία αρθρίτιδα στις περιφερικές αρθρώσεις (π.χ., στο γόνατο). Aυτό συμβαίνει επειδή -λόγω του κρύου- ο μυς κάνει σύσπαση, σφίγγεται δηλαδή, και κατ’ επέκταση προκαλείται πόνος τόσο στον ίδιον όσο και στις αρθρώσεις. Eπίσης, για λόγους που δεν είναι απολύτως διευκρινισμένοι, άτομα που υποφέρουν από πολυαρθρίτιδα (πολυαρθρικό σύνδρομο) και βρίσκονται σε κρίση παρουσιάζουν επιδείνωση της κατάστασής τους όταν μπαίνουν στη θάλασσα.

Πως πρέπει να μπαίνουμε στη θάλασσα

H επαφή με το νερό πρέπει να γίνεται σταδιακά, ώστε να μπορέσει το σώμα μας να προσαρμοστεί στην αλλαγή της θερμοκρασίας. Tο σωστό είναι να μπαίνουμε στη θάλασσα μέχρι τα γόνατα και να «ραντίζουμε» το στέρνο και την πλάτη μας με νερό, κάνοντας σιγά-σιγά βήματα βαθύτερα στη θάλασσα. Kατ’ αυτόν τον τρόπο αποφεύγουμε την απότομη και μεγάλη αύξηση της αρτηριακής πίεσης, που μπορεί να προκύψει όταν ξαφνικά βρεθούμε από τους 400 C του περιβάλλοντος στους 250 C της θάλασσας.

Aλλεργική αντίδραση στο κρύο νερό

Yπάρχουν άνθρωποι που παρουσιάζουν μία φυσική ευαισθησία στο κρύο. Aυτό το καταλαβαίνουν κατά τις κρύες χειμωνιάτικες μέρες, που μπορεί να παρουσιάζουν κοκκινίλες, φαγούρα και πρήξιμο στα ακάλυπτα από τα ρούχα μέρη του σώματος, όπως είναι το πρόσωπο και τα χέρια. Όταν αυτοί οι άνθρωποι μπουν στο νερό, το οποίο αρκεί να είναι δροσερό και όχι απαραίτητα παγωμένο για να πυροδοτηθεί η αλλεργία, απελευθερώνονται στον οργανισμό τους ουσίες όπως η ισταμίνη, που προκαλούν διάφορες αλλεργικές αντιδράσεις (κοκκινίλες, πρήξιμο, φαγούρα) και μπορούν να οδηγήσουν ακόμα και στη λιποθυμία. Γι’ αυτό οι άνθρωποι που παρουσιάζουν το χειμώνα αλλεργικές αντιδράσεις στο κρύο πρέπει να προστατεύονται πριν τα καλοκαιρινά τους μπάνια με ειδική φαρμακευτική αγωγή.

(πηγή:http://archive.in.gr)

Συμβουλές για ένα πιο υγιεινό καλοκαίρι!!

Είναι ευκαιρία τους καλοκαιρινούς μήνες να υιοθετήσετε έναν διαφορετικό τρόπο ζωής, ugeia1ίσως πιο υγιεινό και πιο ωφέλιμο για τον οργανισμό και την ψυχολογία σας. Ενώ μερικές συνήθειες παραμένουν από τον χειμώνα, υπάρχουν άλαλες τόσες που διαφοροποιούνται για ευνόητους λόγους το καλοκαίρι. Η άσκηση γίνεται προτεραιότητα και ο καιρό δίνει την ευκαιρία για εναλλακτικού και πιο διασκεδαστικούς τρόπους γυμναστικής. Εξάλλου τα σώμα λειτουργεί σαν ένας οργανισμός που πότε έχει ενέργεια και πότε πέφτει σε αδράνεια. Είναι στο χέρι του καθένα να εντοπίζει πότε το σώμα του βαριέται και αν φροντίζει να του δώσει ενέργεια εκ νέου. Αυτή η εποχή είναι ότι πρέπει να ανανεώσετε τον οργανισμό και να τονώσετε το σώμα σας, βρίσκοντας διαφορετικούς τρόπους γυμναστικής αλλά και διατροφής.

Γυμναστική: Ο κλειστόςugeia2 χώρος του γυμναστηρίου αν το χειμώνα σας φαίνεται μονότονος και κουραστικός, τότε το καλοκαίρι σίγουρα δεν θα μπορείτε να το αντέξετε. Βρείτε εναλλακτικούς τρόπους άθλησης που θα σας επιτρέπουν να είστε σε εξωτερικό χώρο. Το τρέξιμο και το κολύμπι είναι τα πιο εύκολα για να δοκιμάσετε.
Φροντίστε να έχετε ένα υγιεινό μεσημεριανό γεύμα:Ευφάνταστες σαλάτες με φρούτα, λαχανικά, όσπρια αλλά και ξηρούς καρπούς θα σας δώσουν ενέργεια κι όχι θερμίδες.

ugeia3
Go for smoothies! Είναι νόστιμα, θρεπτικά και υγιεινά, κατάλληλα για να δροσίσουν τη μέρα στο ξεκίνημά της.
Φροντίστε το δέρμα σας να είναι extra ενυδατωμένο: Όλο και περισσότερη επιφάνεια θα είναι εκτεθειμένη για τους επόμενους μήνες και φυσικά καμία δεν θέλει επιδερμίδα ξηρή και άγρια. Χρησιμοποιήστε λοιπόν μία ενυδατική κρέμα σώματος ή και λάδι για πιο βαθιά ενυδάτωση. Το δέρμα σας θα σας ευγνωμονεί.

(πηγή:http://www.jenny.gr)

Το πράσινο τσάι στην ζωή μας!

prasino-tsai_628x

Αν και είναι γνωστό από αιώνες ότι το πράσινο τσάι κάνει καλό στην υγεία, μόνο πρόσφατα οι θεραπευτικές του ιδιότητες διερευνήθηκαν επιστημονικά. Είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες, αντιοξειδωτικές ουσίες που συμβάλλουν στην καταπολέμηση των βλαβερών για τον οργανισμό ελευθέρων ριζών οξυγόνου, οι οποίες προκαλούν ασθένειες, όπως ο καρκίνος και τα καρδιαγγειακά νοσήματα. Χάρη σε ένα ισχυρό θρεπτικό συστατικό του φυτού του πράσινου τσαγιού, που ονομάζεται επιγαλλοκατεχίνη, το ποτό αυτό αποδεικνύει ότι η φύση προσφέρει πραγματικά τα καλύτερα… φάρμακα. Υπάρχουν περισσότεροι λόγοι από όσους ίσως γνωρίζετε, για να αρχίσετε να πίνετε πράσινο τσάι.

Ακολουθούν 13 από αυτούς…
1. Εμποδίζει τη συσσώρευση χοληστερόλης στις αρτηρίες και βοηθά στην πρόληψη της καρδιαγγειακής νόσου. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο Journal of Biological Chemistry, η επιγαλλοκατεχίνη (EGCG) βοηθά στην πρόληψη συσσώρευσης λίπους στα τοιχώματα των αρτηριών.

2. Σε μια άλλη νέα μελέτη που δημοσιεύεται στο Journal of Applied Oral Science, οι επιστήμονες εξέτασαν τα αποτελέσματα της επιγαλλοκατεχίνης κατά των βακτηρίων που βρίσκονται στο στόμα και διαπίστωσαν πως είναι αποτελεσματική και έχει ανασταλτική δράση. Άλλη έρευνα στο Archives of Oral Biology, επιβεβαιώνει την αντιβακτηριδιακή δράση κατά των επιβλαβών οδοντικών βακτηρίων.

greentea4

3. Βοηθά στην αργή ανάπτυξη του καρκίνου του μαστού. Νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Experimental Cell Research, διαπίστωσε ότι η επιγαλλοκατεχίνη ανέστειλε τον μεταβολισμό των καρκινικών κυττάρων σε όγκους του μαστού.

4. Βοηθά στην προστασία του δέρματος από την ζημία που επιφέρει η υπεριώδης ακτινοβολία, σύμφωνα με νέα έρευνα στο περιοδικό Pharmaceutical Development and Technology.

5. Το πράσινο τσάι διασπά το λίπος και η επιγαλλοκατεχίνη αυξάνει το ρυθμό με τον οποίο το λίπος «καίγεται» στο σώμα μας.

6. «Καίει» το λίπος της κοιλιάς. Έρευνα στο Πανεπιστήμιο Tufts δείχνει ότι η επιγαλλοκατεχίνη στο πράσινο τσάι, όπως και οι άλλες κατεχίνες, ενεργοποιούν τα γονίδια καύσης του λίπους της κοιλίας και επιταχύνουν την απώλεια βάρους κατά 77%.

7. Διατηρεί σταθερή την ενέργεια, εξισορροπώντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Η επιγαλλοκατεχίνη βελτιώνει την χρήση της ινσουλίνης στο σώμα για την αποτροπή αύξησης των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, που μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, ευερεθιστότητα και επιθυμία για ανθυγιεινά τρόφιμα.

green tea 1

8. Η έρευνα δείχνει ότι το τσάι μπορεί να συμβάλλει κατά του καρκίνου του πνεύμονα. Σε μια μελέτη τον Απρίλιο του 2010, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Cancer Prevention Research, βρέθηκε ότι η επιγαλλοκατεχίνη καταστέλλει την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων στον πνεύμονα.

9. Μπορεί να σταματήσει τον ορθοκολικό καρκίνο. Σε πολλές μελέτες εκ των οποίων μία τον Σεπτέμβριο του 2012, αναφέρεται πως η επιγαλλοκατεχίνη εμποδίζει και αναστέλλει τον καρκίνο του παχέος εντέρου.

10. Σύμφωνα με τις έρευνες, φαίνεται πως το πράσινο τσάι καταστρέφει τα καρκινικά κύτταρα του προστάτη. Μια μελέτη του 2010 στο Cancer Science, έδειξε ότι η επιγαλλοκατεχίνη βοηθά το σώμα να καταστρέφει τα συγκεκριμένα καρκινικά κύτταρα.

11. Μπορεί να εμποδίζει την πρόκληση βλαβών στο δέρμα και τις ρυτίδες. Η επιγαλλοκατεχίνη φαίνεται να είναι 200 φορές πιο ισχυρή από τη βιταμίνη Ε, στο να καταστρέφει τις ελεύθερες ρίζες που δημιουργούν προβλήματα στο δέρμα. Οι ελεύθερες ρίζες αντιδρούν με τα υγιή κύτταρα του σώματος, προκαλώντας ζημία και επομένως, μειώνοντας τον αριθμό τους, μειώνουμε και τις ρυτίδες, αλλά και άλλα σημάδια γήρανσης.

12. Περιέχει ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που σκοτώνει τις ελεύθερες ρίζες. Επειδή είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, μπορεί να επιδράσει θετικά πολύ περισσότερο από ό, τι τα κύτταρα του δέρματος. Οι ελεύθερες ρίζες συνδέονται όλο και περισσότερο με πολλές σοβαρές χρόνιες ασθένειες όπως η αρθρίτιδα, ο διαβήτης και ο καρκίνος.

13. Είναι εύγευστο. Αν σας αρέσουν οι αλλαγές, δοκιμάστε μερικά διαφορετικά είδη: πράσινο τσάι παγωμένο ή ζεστό ή με την προσθήκη μικρής ποσότητας από το γλυκαντικό στέβια και λεμονιού.

 Πώς να εκμεταλλευτείτε τα οφέλη του
Προσθέστε ένα ή δύο κουταλάκια του γλυκού φύλλα πράσινου τσαγιού σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό, σουρώνοντάς το και αφήστε τα για πέντε λεπτά. Προσθέστε πάγο, αν το προτιμάτε κρύο. Οι ειδικοί συστήνουν τρία φλιτζάνια την ημέρα. Και μην ανησυχείτε, περιέχει πολύ λιγότερη καφεΐνη από τον καφέ ή το μαύρο τσάι.

(πηγή:http://www.glikiazoi.gr)

Μπορείτε να βρείτε και στο site μας διάφορα προϊόντα πράσινου τσαγιού,για περισσότερες πληροφορίες πατήστε εδώ:

https://yourcare.gr/index.php?route=product/search&search=green%20tea