Δες πως μπορείς να κοιμάσαι καλύτερα τη νύχτα!

upnos

Έξυπνες συμβουλές που αν τις ακολουθήσεις τίποτα δεν θα μπορεί να χαλάει τον ύπνο σου!

Ο ύπνος είναι πάρα πολύ σημαντικός για να μπορούμε να ανταπεξέλθουμε στις υποχρεώσεις της καθημερινότητας μας.

Υπάρχουν μικρές συμβουλές που αν τις ακολουθήσεις δεν θα μπορεί κανείς να σε «πάρει» από την αγκαλιά του Μορφέα.

– Καταρχήν πρέπει να καταλάβεις ότι το κρεβάτι σου είναι μόνο για να κοιμάσαι, όχι για να δουλεύεις, όχι για να τρως, όχι για να κάθεσαι και να μιλάς στο τηλέφωνο!

– Αν θέλεις να κοιμάσαι ήσυχη το βράδυ, πέτα την τηλεόραση από το υπνοδωμάτιο.

– Μην βάλεις ποτέ στο κομοδίνο σου κάποιο ενοχλητικό και θορυβώδες ξυπνητήρι. Το σωστό είναι το ξυπνητήρι να κάνει θόρυβο μόνο όταν είναι να σε ξυπνήσει.

– Βάλε στον εαυτό σου ένα πρόγραμμα ύπνου, συνήθισε τον να ξυπνά και να κοιμάται περίπου την ίδια ώρα. Κάνει καλό η ρουτίνα στον ύπνο!

– Όσο και να φοβάσαι προσπάθησε να μην αφήνεις μεγάλα και έντονα φώτα για να κοιμηθείς. Το απόλυτο σκοτάδι είναι αυτό που τελικά μας ηρεμεί και μας προσφέρει ένα καλό ύπνο.

– Μη ξεχνάς να αερίζεις το υπνοδωμάτιο σου καθημερινά και να αλλάζεις συχνά σεντόνια.

– Αγόρασε ένα στρώμα ιδανικό για τη μέση σου και ένα μαξιλάρι που να επιτρέπει στο κεφάλι σου να ξεκουράζεται πραγματικά. Το στρώμα και το μαξιλάρι είναι πολύ σημαντικά για έναν καλό ύπνο και αποτελούν προσωπική επιλογή του καθενός.

– Λίγο πριν κοιμηθείς μη φας πολύ βαριά, δεν θα ήταν και το καλύτερο.

– Το πιο σημαντικό, αν τα βράδια στριφογυρνάς στο κρεβάτι και δεν δεν μπορείς να κοιμηθείς, σήκω! Είναι λάθος επιλογή να μην μπορείς να κοιμηθείς και να κάθεσαι στο κρεβάτι, κάνε κάτι άλλο, προσπάθησε να απασχολήσεις το μυαλό σου διαφορετικά. Όταν καταφέρεις να χαλαρώσεις και είσαι έτοιμη για ύπνο γύρνα στο κρεβάτι σου.

(πηγή:http://www.faysbook.gr)