Νυχτερινός βήχας: Πώς θα τον περιορίσετε

νυχτερινός βήχας

Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από προβλήματα στον ύπνο εξαιτίας του επίμονου βήχα κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Όταν έχετε κάποιο κρυολόγημα ή κάποια ασθένεια που συνοδεύεται από ερεθισμό του φάρυγγα και έντονο βήχα, τότε το πρώτο σας μέλημα προκειμένου να ανακουφίσετε τα συμπτώματα και να έχετε πιο ήσυχο ύπνο, είναι να απαλύνετε την γαργαλιστική αίσθηση στον λαιμό και τους αεραγωγούς σας πριν πάτε στο κρεβάτι.

Δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να ανακουφιστείτε από το νυχτερινό βήχα:

Πιείτε τσάι με μέλι

Δοκιμάστε να πιείτε ένα μη-καφεϊνούχο τσάι από βότανα πριν πέσετε για ύπνο. Κάθε ζεστό υγρό μπορεί να συμβάλλει στο να διασπάσετε τη βλέννα που συσσωρεύεται στους αεραγωγούς σας. Το μέλι έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες που μειώνουν τη φλεγμονή στον λαιμό.

Μην κοιμάστε σε τελείως οριζόντια θέση

Η βαρύτητα είναι από τους μεγαλύτερους εχθρούς σας όσον αφορά το νυχτερινό βήχα. Η καταρροή και η βλέννα που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της ημέρας ερεθίζει τον λαιμό σας όταν ξαπλώνετε. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε σε πιο όρθια κλίση με τη χρήση μαξιλαριών. Αυτό θα βοηθήσει και άτομα με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Αρκεί μία ανύψωση 10 πόντων για να εμποδίσετε τα οξέα στο στομάχι σας να ανέβουν προς τα επάνω και να ερεθιστεί ο λαιμός σας, ώστε να προκληθεί έντονος βήχας.

Δείξτε προσοχή με τις εισπνοές ατμού

Οι στεγνοί αεραγωγοί μπορεί να χειροτερέψουν τον βήχα σας. Μπορείτε να βρείτε ανακούφιση κάνοντας ένα ζεστό ντους με αρκετούς υδρατμούς πριν τον ύπνο, ή απλά με το να κάνετε εισπνοές επάνω από μία κατσαρόλα με νερό που βράζει. Θέλει όμως προσοχή: Εάν έχετε άσθμα, ο ατμός μπορεί να κάνει τον βήχα πιο έντονο.

Ρυθμίστε το επίπεδο υγρασίας στο δωμάτιο

Οι εσωτερικοί υγραντήρες μπορεί να σας βοηθήσουν με τον βήχα, αν ο αέρας στο δωμάτιό σας είναι ξηρός. Αλλά η υπερβολική υγρασία στην κρεβατοκάμαρά σας μπορεί επίσης να αυξήσει τον βήχα σας. Τα ακάρεα της σκόνης και μούχλας -και τα δύο είναι κοινά αλλεργιογόνα- ευδοκιμούν στον υγρό αέρα. Προσπαθήστε να διατηρείτε τα επίπεδα υγρασίας στο 40% έως 50%.

Κρατήστε το κρεβάτι σας καθαρό

Αν έχετε βήχα και είστε επιρρεπείς σε αλλεργίες, δώστε έμφαση στον καθαρισμό του κρεβατιού σας. Τα ακάρεα της σκόνης -μικροσκοπικά πλάσματα που τρέφονται με τις νεκρές νιφάδες του δέρματός σας- υπάρχουν σε κάθε κρεβάτι και είναι αιτία έξαρσης της αλλεργίας.

(πηγή: http://www.iatrikanea.gr/)

Advertisements

Apivita Kids Σαμπουάν με χαμομήλι & μέλι

yourcare-apivita-kids-sampoyan-me-hamomili-and-meli-250ml-577-500x500

 

Το σαμπουάν με χαμομήλι & μέλι:

  • Καθαρίζει απαλά και αποτελεσματικά τα μαλλιά χωρίς να ερεθίζει την επιδερμίδα
  • Αφήνει τα μαλλιά απαλά, ευκολοχτένιστα και λαμπερά
  • Με φυσικούς, ήπιους καθαριστικούς παράγοντες και επιλεγμένα φυσικά συστατικά όπως το χαμομήλι, το μέλι, η καλέντουλα και οι πρωτείνες σιταριού
  • Το αιθέριο έλαιο χαμομήλι είναι απαλό για την επιδερμίδα και έχει χαλαρωτικές ιδιότητες
  • Κατάλληλο για παιδιά 1 έτους και πάνω

Η APIVITA έχει αντικαταστήσει το νερό στη σειρά KIDS με βιολογικό έγχυμα καλέντουλας για να ενισχύσει την καταπραϋντική δράση των προϊόντων.Δεν περιέχονται χημικά συστατικά που έχουν κατηγορηθεί για αρνητικές επιδράσεις στην υγεία ή το περιβάλλον. Απλώστε σε βρεγμένα μαλλιά και κάντε ελαφρύ μασάζ. Ξεβγάλτε προσεκτικά.

Το ηλεκτρονικό κατάστημα του YourCare σας προσφέρει το σαμπουάν της Apivita σε προνομιακή τιμή,για περισσότερες πληροφορίες πατήστε εδώ:

http://yourcare.gr/mitera-and-moro/apivita-kids-sampoyan-me-hamomili-and-meli-250ml.html

 

Πώς θα ανοίξεις το χρώμα των μαλλιών σου με φυσικό τρόπο

hair-thumb-large

Αν οι τακτικές επισκέψεις στο κομμωτήριο δεν αποτελούν μέρος του προγράμματός σου, μπορείς να ανοίξεις το χρώμα των μαλλιών σου μόνη σου και εντελώς φυσικά. Είτε είσαι φυσική ξανθιά/καστανόξανθη είτε έχεις βαμμένα μαλλιά, υπάρχουν μερικά προϊόντα στην κουζίνα σου που θα μπορούν να ενισχύσουν το χρώμα και να τους δώσουν επιπλέον λάμψη.

Χυμός λεμονιού
Ο χυμός λεμονιού αποτελεί την πιο δημοφιλή λύση για να ανοίξεις φυσικά τα μαλλιά σου. Απλά ρίξε λίγο χυμό σε ένα σπρέι, διέλυσέ τον με νερό (1 προς 3) και ψέκασε τα μαλλιά σου πριν βγεις έξω στον ήλιο.

Χαμομήλι
Το χαμομήλι είναι ένα ακόμη φυσικό συστατικό για να ανοίξεις τα μαλλιά σου. Θεωρείται ότι λειτουργεί πιο βαθμιαία από το λεμόνι, γι’ αυτό και είναι καλύτερο για τις μελαχρινές.

Μέλι
Το μέλι περιέχει ένα ένζυμο που είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό όσον αφορά τη λεύκανση όταν ανακατευτεί με αποσταγμένο νερό. Επίσης, είναι σίγουρο ότι τα μαλλιά σου θα μυρίζουν υπέροχα μετά από μία θεραπεία ομορφιάς με μέλι.

Μπύρα
Χρησιμοποίησε μία ανοιχτόχρωμη μπύρα και βεβαιώσου ότι μετά τις πλύσεις θα μείνεις σπίτι (δεν θέλεις να μυρίζεις αλκοόλ από μακριά). Η μπύρα δεν θα ανοίξει απλώς τα μαλλιά σου, αλλά θα βοηθήσει στην επανόρθωση των κατεστραμμένων τριχών χάρη στη βιταμίνη Β και τις πρωτεΐνες που περιέχει.

(πηγή:http://www.kathimerini.gr)

Πως να χάσετε κιλά τρώγοντας μέλι

Η παχυσαρκία έχει αναδειχθεί σε ένα από τα πιο σημαντικά προβλήματα δημόσιας υγείας του 21ου αιώνα και ο όρος »επιδημία» χρησιμοποιείται συχνά στις μέρες μας για να περιγράψει την δραματική αύξηση της συχνότητας της.image
Στην Ελλάδα, το ποσοστό υπερβαρότητας και παχυσαρκίας κατά την παιδική και εφηβική ηλικία υπερβαίνει το 30%. Δεδομένου ότι στη χώρα μας έχουμε περίπου 100,000 γεννήσεις τον χρόνο, σε 18 χρόνια (από την γέννηση μέχρι την ενηλικίωση) θα έχουμε 1,800,000 παιδιά και εφήβους! 
Με βάση αυτά τα δεδομένα, αυτή τη χρονική στιγμή, 600.000 παιδιά και έφηβοι (30% του 1,800,000) είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα! 
Σημαντικό ρόλο στην πρόληψη και αντιμετώπιση κάποιων επιπλοκών της παχυσαρκίας φαίνεται να έχει, σύμφωνα με πρόσφατη επιστημονική μελέτη του Πανεπιστημίου της Αθήνας, το μέλι!
Κι αυτό γιατί η κατανάλωση 15 gr μελιού την ημέρα έχει ευεργετική επίδραση στις συγκεντρώσεις γλυκόζης και ινσουλίνης συγκριτικά με γλυκαντικές ουσίες με την ίδια περιεκτικότητα σε γλυκόζη.
«Τα ευρήματα της εξάμηνης αυτής μελέτης έδειξαν ότι  η  καθημερινή κατανάλωση μελιού ίσως να καθυστερεί ή να προλαμβάνει την ανάπτυξη της αντίστασης στην ινσουλίνη, την διαταραχή της ανοχής στη γλυκόζη και την ανάπτυξη σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2 σε παχύσαρκα κορίτσια», ανέφερε η κ. Ευαγγελία Χαρμανδάρη, Αν. Καθηγήτρια Παιδιατρικής και Εφηβικής Ενδοκρινολογίας της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Αθηνών και Υπεύθυνη του Τμήματος Ενδοκρινολογίας, Μεταβολισμού της Α’ Παιδιατρικής Κλινικής του Νοσοκομείου Παίδων «Η Αγία Σοφία».
Στη μελέτη, την οποία πραγματοποίησε το Τμήμα Ενδοκρινολογίας και Μεταβολισμού της Α’ Παιδιατρικής Κλινικής της Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Αθηνών και παρουσιάστηκε στο 41ο Πανελλήνιο Συνέδριο της Ελληνικής Ενδοκρινολογικής Εταιρείας, συμμετείχαν 30 υγιή παχύσαρκα κορίτσια μέσης ηλικίας 11,5 χρόνων με Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) πάνω από την  90η  θέση.
«Στόχος
της μελέτης, όπως διευκρίνισε η κ. Ευαγγελία Χαρμανδάρη, ήταν να εξεταστεί επιστημονικά η επίδραση που έχει το μέλι συγκριτικά με την κοινή ζάχαρη στις συγκεντρώσεις γλυκόζης και ινσουλίνης σε παχύσαρκα παιδιά»
φάρμακο το μέλι
Το μέλι είναι γνωστό από αρχαιοτάτων χρόνων για τις διαιτητικές, βιολογικές και φαρμακευτικές του ιδιότητες. Η θερμιδική, αντιβακτηριδιακή αλλά και αντιοξειδωτική του δράση, το κατατάσσει σε μια από τις σημαντικότερες γλυκαντικές ουσίες που φαίνεται να έχουν θετική επίδραση στον ανθρώπινο οργανισμό.image
 Τα αποτελέσματα διαφόρων παρεμβατικών μελετών σε ενήλικες έδειξαν ότι το μέλι έχει μικρότερη επίδραση στην αύξηση της γλυκόζης πλάσματος και ινσουλίνης ορού, ενώ επιπρόσθετα έχει σημαντική αντιοξειδωτική δράση.
Η χημική σύνθεση του μελιού ποικίλει από είδος σε είδος. Τα συστατικά που περιέχει είναι:
Κύρια στοιχεία: Νερό 17%, Γλυκόζη 31%, Φρουκτόζη 38%, Μαλτόζη 7.5%, Σακχαρόζη 1.5 %, άλλα Ζάχαρα περίπου 12%.
Δευτερεύοντα στοιχεία: Οξέα, Ένζυμα, Βιταμίνες, και άλλους Αντιβιοτικούς παράγοντες.
Βιταμίνες: A, Β2, B3, Β6, Β3, C, K, Βιοτίνη, Φολικό οξύ.
Μεταλλικά άλατα: Ασβέστιο, Νάτριο, Κάλιο, Μαγνήσιο, Σίδηρο, Χλώριο, Φώσφορο, Θείο, Ιώδιο, Αργίλιο, Βόρειο, Χρώμιο, Χαλκός, Λίθιο, Νικέλιο, Μόλυβδο.