Παιδί: Zάλη και εμετοί στα ταξίδια. Τι μπορούμε να κάνουμε;

παιδι και ταξιδια

Τι μπορούμε να κάνουμε;

Είναι συχνό γεγονός, εκδρομές να χαλάνε ή να μη γίνονται καθόλου λόγω του φόβου της «ρουκέτας» στα ρούχα και στη μοκέτα του αυτοκινήτου… Ένα πρόβλημα πολλών παιδιών, που ο ένοχος βρίσκεται στο κέντρο ισορροπίας του εγκεφάλου. Πιο αναλυτικά, κατά την διάρκεια της κίνησης του σώματος (όταν κάποιος ταξιδεύει με αυτοκίνητο), διάφορα «σήματα», ξεκινούν από τον λαβύρινθο ( που βρίσκεται στο αυτί μας), όπως και από τα μάτια μας και κατευθύνονται στο κέντρο ισορροπίας μας, που βρίσκεται στον εγκέφαλο. Συνήθως υπάρχει μια ισορροπία – αρμονία, στα μηνύματα που αναφέραμε, οπότε το ταξίδι γίνεται κανονικά. Κάποιες φορές όμως, όταν λ.χ. υπάρχει λάθος θέση καθίσματος του παιδιού στο αυτοκίνητο ή το παιδί «ζορίζει» τα μάτια του με διάβασμα ή games, αυτή η εύθραυστη ισορροπία «σημάτων», διαταράσσεται και ο εγκέφαλος μπερδεμένος- βραχυκυκλωμένος, αντιδρά με ιδρώτες, πονόκοιλο, ζάλη και εμέτους.

Αναλυτικότερα, συχνά το καθισματάκι του παιδιού στο αυτοκίνητο – είναι ανάποδα για λόγους προστασίας του παιδιού από τους αερόσακους, δηλαδή η πλάτη του καθίσματος κοιτάζει το ταμπλό. Αυτό για πολλά παιδιά, είναι λόγος διαταραχής του «σήματος» που σας περιέγραψα και επομένως αιτία εμετού. Σχεδόν παρόμοιο «βραχυκύκλωμα» του κέντρου ισορροπίας συμβαίνει όταν το παιδί διαβάζει βιβλία ή παίζει ηλεκτρονικά παιχνίδια. Το «κούνημα» – λόγω της κίνησης- των γραμμάτων ενός βιβλίου, οδηγεί όπως αναφέραμε και προηγουμένως στην ζάλη και στον εμετό.

Πολύ σημαντικό ρόλο παίζει η πληρότητα του στομαχιού. Ένα γεμάτο στομάχι προδιαθέτει σε ακατάσχετους εμέτους.

Άρα λοιπόν:

• Mην βάζετε το παιδί σε καθισματάκι που είναι ανάποδα από την κίνηση του αυτοκινήτου (επομένως το παιδί να κοιτάζει πάντα μπροστά). Αν μάλιστα είναι πολύ ευαίσθητο στους εμετούς, μην το αφήνετε να κοιτάζει, ούτε καν από τα πλαϊνά παράθυρα (γιατί η συχνή εναλλαγή των αυτοκινήτων που περνούν γρήγορα διπλά σας ή των δέντρων αριστερά-δεξιά ή ακόμα και των κολώνων της ΔΕΗ μεγιστοποιεί τη ζάλη και προκαλεί τους εμέτους). Το παιδί (αν και δεν είναι σε πολύ ασφαλές σημείο) κάθεται στο μέσο του πίσω καθίσματος – δεμένο με ζώνη ασφαλείας- και με την δική μας παρότρυνση, που καθόμαστε πίσω μαζί του, κοιτάζει πάντα μπροστά ανάμεσα από τα καθίσματα οδηγού-συνοδηγού.

• Δεν του δίνουμε να διαβάσει απολύτως τίποτα ούτε Nintendo, PSP, το κινητό τηλέφωνο.

• Προσπαθούμε να του αποσπάσουμε την προσοχή, ζητώντας το να τραγουδήσει μαζί μας κάποια τραγουδάκια.

• Φροντίζουμε να έχουμε ένα καλό, μόνιμα ανανεωμένο αερισμό (δηλαδή ανοιχτό παράθυρο και όχι κλιματισμό).

• Φροντίζουμε να μην φορά κανένας κολόνιες.

• ΠΟΤΕ ΔΕΝ ΤΑ ΤΑΙΖΟΥΜΕ – ΠΡΙΝ ΤΟ ΤΑΞΙΔΙ- ΜΕ ΚΑΝΟΝΙΚΟ ΓΕΥΜΑ. Το καλύτερο (αν το ταξίδι είναι σύντομο) είναι να ταξιδέψει με άδειο στομάχι. Ούτε γάλατα ούτε χυμούς. Εφόσον το ταξίδι είναι μεγάλο και θα διαρκέσει αρκετές ώρες, του δίνομε αρκετά τακτικά κρακεράκια ή κάποιο μπισκότο, συχνά μικρές ποσότητες νερού.

• Φροντίζουμε να κάνουμε πολλές διακοπές για ολιγόλεπτα διαλλείματα. Το παιδί πρέπει να βγαίνει από το αυτοκίνητο και έστω και για λίγο να περπατάει ή να τρέχει. Είναι αυτονόητο πως μόλις ο γονιός αρχίσει να παρατηρεί συμπτώματα ναυτίας (αναγούλας) – πολύ πριν γίνει ο εμετός – αμέσως σταματάμε την κίνηση του αυτοκινήτου. Το παιδί βγαίνει οπωσδήποτε έξω ή αν δεν μπορεί, το ξαπλώνουμε στο πίσω κάθισμα ανάσκελα, με τα μάτια κλειστά.

(πηγή:http://www.faysbook.gr)

Advertisements

May day καλοκαιρινές καταστάσεις που σου χαλάνε τη διάθεση και πως να τις αντιμετωπίσεις

mayday

Καλοκαιράκι! Θέλεις να βγεις, να διασκεδάσεις και να περάσεις καλά. Μήπως όμως παρατηρείς πως σηκώνεσαι από το κρεβάτι “κουρέλι”; Σου συμβαίνει να νιώθεις έντονη αδιαθεσία στην παραλία; Ταλαιπωρείσαι συνέχεια από ενοχλητικές κράμπες όταν κολυμπάς; Summer Mayday συμβουλές για να είσαι ευδιάθετη και σε φόρμα κάθε ώρα της ημέρας.

Ο διαιτολόγος διατροφολόγος Νικόλαος Κριαράς μας δίνει την αιτία πίσω από επτά δύσκολες καλοκαιρινές καταστάσεις, αλλά και έξυπνα tips για να νιώσεις άμεσα καλύτερα!

1. ΞΥΠΝΑΣ “ΚΟΥΡΑΣΜΕΝΗ”!
Είναι αυτή η αίσθηση πως κοιμήθηκες, αλλά δεν ξεκουράστηκες καθόλου. Δεν έχεις κουράγιο να κουνήσεις ρούπι, πόσω μάλλον να σηκωθείς, να ετοιμαστείς και να φύγεις για τη δουλειά.

Τι φταίει; Η πρωινή αδυναμία είναι αποτέλεσμα λάθος διατροφικών επιλογών το περασμένο βράδυ, αλλά και έλλειψης ποιοτικού ύπνου. Η εμφάνιση της έντονης κούρασης το πρωί είναι σημάδι κακής ποιότητας ύπνου! Φρόντισε να έχεις φάει ελαφριά και σίγουρα να έχεις συμπεριλάβει στο βραδινό σου γεύμα ένα γαλακτοκομικό προϊόν (για παράδειγμα 1 ποτήρι γάλα). Σε καμία περίπτωση να μη καταναλώσεις λιπαρά φαγητά και αλκοόλ επισημαίνει ο διαιτολόγος.

Τι μπορείς να κάνεις; Ένα πλούσιο πρωινό θα σε συνεφέρει χωρίς αμφιβολία. Παράλληλα φρόντισε αυτό να περιλαμβάνει μια κουταλιά του γλυκού μέλι και δύο φρούτα. Το μέλι θα σου προσφέρει φυσική τόνωση και σε συνδυασμό με τη σύνοδη κατανάλωση των φρούτων, θα σταθεροποιήσει το σάκχαρό σου στα φυσιολογικά πλαίσια εξηγεί ο κ. Κριαράς.

2. ΕΠΙΣΤΡΕΦΕΙΣ ΑΠΟ ΤΗ ΔΟΥΛΕΙΑ “ΠΤΩΜΑ”
Σχολάς και η μέρα είναι ακόμη “νέα” και απολαυστική. Θέλεις πολύ να βγεις για μια βόλτα, να πας για καφέ με τις φιλενάδες σου, αλλά το σώμα δεν υπακούει. Αισθάνεσαι down, χωρίς καθόλου ενέργεια.

Τι φταίει; Η ατονία μετά τη δουλειά δεν είναι απλά αποτέλεσμα της κούρασης, που είναι και λογικό! Μήπως δεν τρως τίποτα στη δουλειά; “Μην αφήνεις το στομάχι σου κενό πάνω από 3 ώρες και πάντα να τρως ποσότητες με μέτρο. Εάν δεν ακολουθήσεις τη συγκεκριμένη οδηγία, τότε το στομάχι σου δεχόμενο τη μεγάλη ποσότητα τροφής, θα αναγκασθεί να ζητήσει περισσότερο αίμα ώστε να διευκολύνει τη διεργασία της πέψης! Το αποτέλεσμα θα είναι η μεγάλη ποσότητα αίματος να μας φέρει πιο κοντά στην υπνηλία εξηγεί ο διαιτολόγος.

Τι μπορείς να κάνεις; Και εδώ τα φρούτα θα κάνουν το θαύμα τους. Κεράσια ή αχλάδια και γενικά πιο όξινα φρούτα είναι η καλύτερη επιλογή. Πρόσεξε όμως, δεν έχουν την ίδια επίδραση όλα τα φρούτα! Σκοπός, είναι να τονωθεί το κεντρικό νευρικό σου σύστημα και όχι να δεχθεί περισσότερη ζάχαρη, έστω και φυσικής μορφής διότι θα πέσουν απότομα τα επίπεδα σακχάρου με αποτέλεσμα να νιώθουμε έντονα την τάση για ύπνο εξηγεί ο κ. Κριαράς.

3. ΟΤΑΝ ΣΕ ΠΙΑΝΕΙ ΑΠΟΤΟΜΗ ΖΑΛΑΔΑ
Εκεί που είσαι μια χαρά, αισθάνεσαι αυτή την έντονη αδιαθεσία. Αυτή τη δυσφορία της ζέστης που σε κάνει να αισθάνεσαι πως θα πέσεις κάτω.

Τι φταίει; Αυτό είναι ίσως μια ένδειξη πως λείπει από τον οργανισμό σου νάτριο, το οποίο στην πιο “κοινή” του μορφή είναι το αγαπημένο σου όλους μας αλάτι. Φυσικά εσύ δεν είναι ανάγκη να αυξήσεις το αλάτι, αλλά να βάλεις στη διατροφή σου περισσότερα λαχανικά, γαλακτοκομικά και κρέας που περιέχουν φυσικά νάτριο. “Έτσι θα δεσμευθεί μεγαλύτερη ποσότητα νερού και θα σταθεροποιηθούν τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης σου”!

Τι μπορείς να κάνεις; Ο πιο εύκολος τρόπος είναι να καταναλώσεις ορισμένους ξηρούς καρπούς -μη ξεπεράσεις τους 10, και έπειτα να καταναλώσεις 2 ποτήρια νερό. Το όφελος θα είναι τεράστιο, θα σταθεροποιήσεις τα επίπεδα του νερού στα φυσιολογικά πλαίσια, αλλά και τα ηλεκτρικά ερεθίσματα του εγκεφάλου αλλά και της καρδιάς σου.

4. ΕΧΕΙΣ ΤΑΣΕΙΣ ΛΙΠΟΘΥΜΙΑΣ
Ξαφνικά νιώθεις ότι το στόμα σου αρχίζει να αφυδατώνεται και εσύ να είσαι στα πρόθυρα κατάρρευσης. Πάρε αμέσως την κατάσταση στα χέρια σου.

Τι φταίει; Σημείωσε πως όσο περισσότερο αφήνεις το στομάχι σου άδειο, τόσο πιο πιθανό είναι να νιώσεις πως θα χάσεις τις ασιθήσεις σου. Ειδικά τώρα που η θερμοκρασία είναι υψηλή.

Τι μπορείς να κάνεις: Πρόσθεσε σε ένα ποτήρι νερό δύο κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη και πιες το. Σίγουρα δεν είναι ό, τι πιο κατάλληλο από θερμιδικής άποψης, αλλά είναι η πιο εύκολη και αποδεκτή λύση για να μετριάσεις ή και να “εξαφανίσεις” τη συγκεκριμένη αναταραχή αναφέρει ο κ. Κριαράς.

5. ΠΕΤΑΓΕΣΑΙ ΣΤΟΝ ΥΠΝΟ ΣΟΥ
Συμβαίνει κάποιες φορές και δεν είναι ούτε για να δεις την Εθνική στο Μουντιάλ, ούτε από κακό όνειρο. Έχεις έντονες καούρες και δυσφορία.

Τι φταίει; Για να μην έχεις απρόσμενες εξελίξεις τα βράδια, ίσως θα πρέπει να σκεφτείς διπλά την επόμενη φορά που το ρίξεις στα πικάντικα και τα κρεατικά αργά το βράδυ. Ο γενικός κανόνας είναι να αποφύγεις τη κατανάλωση διαφόρων καρυκευμάτων και λιπαρών τροφών.

Τι μπορείς να κάνεις: Μην τρέξεις στην κουζίνα για νερό ή τσάι. Προτίμησε γάλα και γρήγορα θα πέσεις και πάλι στην αγκαλιά του Μορφέα. Το αλκαλικό περιεχόμενο του γάλακτος θα ηρεμήσει ταχέως το στομάχι σου και θα κινητοποιήσει τη δράση του λεπτού εντέρου, ώστε να φιλτραριστούν και να αποβληθούν γρήγορα τα τρόφιμα που βρίσκονται ακόμη στο στομάχι σου αναφέρει ο διαιτολόγος.

6. ΠΑΘΑΙΝΕΙΣ ΚΡΑΜΠΕΣ ΟΤΑΝ ΚΟΛΥΜΠΑΣ
Είσαι στη παραλία και απολαμβάνεις τη θάλασσα. Κολύμπι, ρακέτες, beach volley και ξαφνικά σε πιάνει κράμπα στη γάμπα ή τα δάκτυλα.

Τι φταίει; Μπορεί να σου φαίνεται περίεργο, όμως ίσως η ενοχλητική κράμπα είναι αποτέλεσμα του καφέ, του αλκοόλ (no comment για το αλκοόλ και το κολύμπι μαζί). Προκαλούν ταχεία αποβολή νερού και δεν σταθεροποιούν τα επίπεδα των ηλεκτρολυτών.

Τι μπορείς αν κάνεις: Πιες φυσικό ανθρακούχο νερό. “Το όφελος θα είναι ταχεία πλήρωση των ηλεκτολυτών και σταθεροποίηση των ερεθισμάτων του νευρικού συστήματος. Δηλαδή τέρμα οι κράμπες!”

7. ΕΧΕΙΣ ΑΠΙΣΤΕΥΤΗ ΥΠΕΡΕΝΤΑΣΗ ΤΟ ΑΠΟΓΕΥΜΑ
Την ώρα που εσύ θέλεις να ηρεμήσεις και να χαλαρώσεις, το σώμα συμπεριφέρεται σαν να θέλει να τρέξει 1,5 χιλιόμετρο σε ανώμαλο έδαφος. Η υπερένταση της ημέρας δεν σου επιτρέπει να βρεις την ηρεμία σου και έτσι το μάτι μένει “γαρίδα” και κοιμάσαι πάλι τρεις το ξημέρωμα. Κι ας είσαι κουρασμένη από τις 8 το απόγευμα.

Τι φταίει; Δεν θα είχες τέτοιο πρόβλημα αν την προηγούμενη ημέρα έπεφτες για ύπνο στην ώρα σου και δεν χαζοξενυχτούσες βλέποντας τηλεόραση. Πρόσεξε λοιπόν τον βραδινό ύπνο. Αν εκείνος είναι χορταστικός και αρκετός, τότε θα είσαι έτοιμη να διασκεδάσεις με την ψυχή σου.

Τι μπορείς να κάνεις: Για να μπορέσεις να χαλαρώσεις και να κοιμηθείς, καλό είναι να καταναλώσεις συγκεκριμένα φρούτα. Βάλε στο διατροφικό πλάνο σου, βερίκοκα και ροδάκινα. Θα καταφέρεις να ηρεμήσεις και να χαλαρώσεις.

(πηγή:http://www.tlife.gr)

 

Η υγρασία και το κρύο του χειμώνα ταλαιπωρούν τα μαλλιά μας, κάνοντάς τα να δείχνουν θαμπά και αδύναμα. Ξηρότητα, φριζάρισμα και τούφες που δεν στρώνουν με τίποτα είναι κομμάτι της καθημερινότητας και τα συχνά λουσίματα στα οποία καταφεύγουμε –ιδιαίτερα αν τα μαλλιά είναι λιπαρά– δεν είναι λύση. Τι κάνουμε λοιπόν; Ακολουθούν επτά μυστικά από τους ειδικούς για υγιή δυνατά μαλλιά. Με τι λούζεσαι; Πολλά από τα σαμπουάν, τις κρέμες μαλλιών και τα λοιπά προϊόντα περιποίησης που κυκλοφορούν στο εμπόριο περιέχουν υπερβολικά πολλά χημικά συστατικά, που μακροπρόθεσμα βλάπτουν αντί να ωφελούν τα μαλλιά. Την επόμενη φορά που θα βρεθείτε στο σούπερ μάρκετ, ρίξτε μια προσεκτική ματιά στα συστατικά πριν αγοράσετε το σαμπουάν σας. Ψάξτε για τις ενδείξεις lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, και ammonium lauryl sulfate –αν εντοπίσετε δύο ή περισσότερες, προχωρήστε στην επόμενη επιλογή. Γενικώς, καλό είναι να προτιμάτε προϊόντα με οργανικά ή φυτικά συστατικά –ιδιαίτερα στην κατηγορία που δεν ξεβγάζεται, όπως οι αφροί, τα τζελ και τα λοιπά προϊόντα styling. Προσοχή στο (υπερβολικό) styling: Είναι πολύ προτιμότερο, όποτε έχετε τη δυνατότητα (βλέπε δεν πρέπει να φύγετε τρέχοντας από το σπίτι μόλις βγείτε από το μπάνιο) να αφήνετε τα μαλλιά σας να στεγνώνουν φυσικά, χωρίς πιστολάκι, το οποίο προκαλεί ξηρότητα, «σκληραίνει» την τρίχα και ευθύνεται περισσότερο για την απώλεια του χρώματος. Αν πιστεύετε ότι το χρειάζεστε οπωσδήποτε, επενδύστε σε ένα επαγγελματικό, με φυσούνα και επιλογή κρύου αέρα. Όσον αφορά το σίδερο, χρησιμοποιείστε το μόνο στη χαμηλότερη δυνατή θερμοκρασία, και μόνο αφού τα μαλλιά σας έχουν στεγνώσει εντελώς. Χτενιστείτε (με τον σωστό τρόπο): Το πρωινό βούρτσισμα βοηθά να απομακρυνθούν τα κατάλοιπα του χτεσινοβραδινού styling, καθώς και η σκόνη και τα νεκρά κύτταρα. Προτιμήστε βούρτσα με φυσική τρίχα, αντί για μεταλλική ή πλαστική, καθώς αυτή έχει λιγότερες πιθανότητες να ξεριζώσει τρίχες. Μην χρησιμοποιείτε, όμως, βούρτσα σε βρεγμένα ή νωπά μαλλιά –προτιμήστε μία χτένα με αραιά «δόντια» για να τα ξεμπερδέψετε. Μην το παρακάνετε ούτε με τα λουσίματα: Μέρα παρά μέρα είναι αρκετό, εκτός εάν τα μαλλιά σας είναι υπερβολικά λιπαρά. Το υπερβολικό λούσιμο μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα, καθώς αφαιρεί τα φυσικά έλαια του τριχωτού της κεφαλής –ακριβώς όπως συμβαίνει με τα ρούχα, που ξεθωριάζουν από το υπερβολικό πλύσιμο. Σημειώστε, πάντως, ότι το λούσιμο με κρύο νερό είναι απλά μύθος: το χλιαρό νερό είναι μια χαρά για τα μαλλιά σας. Μην πιάνετε τα μαλλιά σας πολύ σφιχτά: Οι αλογοουρές και τα κοτσιδάκια μπορεί να είναι βολικά και χαριτωμένα, αλλά τα πολύ σφιχτά δεσίματα ταλαιπωρούν τα μαλλιά, και μπορεί να προκαλέσουν τριχόπτωση. Προτιμήστε χτενίσματα όπως χαλαρές αλογοουρές ή κότσους, και λύστε οπωσδήποτε τα μαλλιά σας κάθε βράδυ πριν κοιμηθείτε. Επιλέξτε φαρδιά λαστιχάκια, χωρίς ραφές, που ταλαιπωρούν λιγότερο τα μαλλιά. Ακόμα καλύτερα, δοκιμάστε διαφορετικά δεσίματα (χαμηλά την μία μέρα, ψηλά την άλλη, στο πλάι την επόμενη) ώστε να μην «τραβάτε» κάθε φορά τις ίδιες τούφες. Κόβετε συχνά τις άκρες: Πόσο συχνά είναι το «συχνά»; Περίπου κάθε δέκα εβδομάδες, λένε οι ειδικοί, για να ξεφορτωθείτε την ψαλίδα και να διατηρήσετε τα μαλλιά σας υγιή και δυνατά. Αν τα ταλαιπωρείτε καθημερινά με υπερβολικό styling (πιστολάκι, ίσιωμα με σίδερο, προϊόντα όπως αφροί και τζελ) πιθανότατα χρειάζεστε τακτικότερες επισκέψεις στο κομμωτήριο της γειτονιάς σε σχέση με όσους διατηρούν ένα φυσικό λουκ. Πώς θα καταλάβετε ότι έφτασε η στιγμή να κλείσετε ραντεβού; Εύκολο: ρίξτε μια ματιά στις άκρες των μαλλιών σας. Αν δεν είναι ομοιόμορφες, αλλά υπάρχουν τρίχες που ξεφεύγουν, έχετε ήδη αργήσει. Επενδύστε στη σωστή διατροφή: Όσο και αν «παλεύετε» με προϊόντα περιποίησης και θαυματουργές κρέμες, τα θαύματα που κάνει η σωστή διατροφή για τον οργανισμό σας γενικώς και για τα μαλλιά σας ειδικότερα δεν τα κάνει τίποτα άλλο. Υιοθετήστε ένα υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα, και προτιμήστε τροφές και φρούτα πλούσια σε βιταμίνη Ε και ω3 λιπαρά οξέα. Εγγυημένα αποτελέσματα για τα μαλλιά σας έχουν, μεταξύ άλλων, ο σολομός, το αβοκάντο, τα καρύδια, τα στρείδια, τα αυγά, το σπανάκι, οι γλυκοπατάτες, οι φακές, το γιαούρτι και τα πουλερικά.

Διαβάστε περισσότερα στο: http://www.in2life.gr/wellbeing/care/article/313051/dynamoste-ta-mallia-sas-mystika-sthn-triha.html
Πηγή: http://www.in2life.gr

Η υγρασία και το κρύο του χειμώνα ταλαιπωρούν τα μαλλιά μας, κάνοντάς τα να δείχνουν θαμπά και αδύναμα. Ξηρότητα, φριζάρισμα και τούφες που δεν στρώνουν με τίποτα είναι κομμάτι της καθημερινότητας και τα συχνά λουσίματα στα οποία καταφεύγουμε –ιδιαίτερα αν τα μαλλιά είναι λιπαρά– δεν είναι λύση. Τι κάνουμε λοιπόν; Ακολουθούν επτά μυστικά από τους ειδικούς για υγιή δυνατά μαλλιά. Με τι λούζεσαι; Πολλά από τα σαμπουάν, τις κρέμες μαλλιών και τα λοιπά προϊόντα περιποίησης που κυκλοφορούν στο εμπόριο περιέχουν υπερβολικά πολλά χημικά συστατικά, που μακροπρόθεσμα βλάπτουν αντί να ωφελούν τα μαλλιά. Την επόμενη φορά που θα βρεθείτε στο σούπερ μάρκετ, ρίξτε μια προσεκτική ματιά στα συστατικά πριν αγοράσετε το σαμπουάν σας. Ψάξτε για τις ενδείξεις lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, και ammonium lauryl sulfate –αν εντοπίσετε δύο ή περισσότερες, προχωρήστε στην επόμενη επιλογή. Γενικώς, καλό είναι να προτιμάτε προϊόντα με οργανικά ή φυτικά συστατικά –ιδιαίτερα στην κατηγορία που δεν ξεβγάζεται, όπως οι αφροί, τα τζελ και τα λοιπά προϊόντα styling. Προσοχή στο (υπερβολικό) styling: Είναι πολύ προτιμότερο, όποτε έχετε τη δυνατότητα (βλέπε δεν πρέπει να φύγετε τρέχοντας από το σπίτι μόλις βγείτε από το μπάνιο) να αφήνετε τα μαλλιά σας να στεγνώνουν φυσικά, χωρίς πιστολάκι, το οποίο προκαλεί ξηρότητα, «σκληραίνει» την τρίχα και ευθύνεται περισσότερο για την απώλεια του χρώματος. Αν πιστεύετε ότι το χρειάζεστε οπωσδήποτε, επενδύστε σε ένα επαγγελματικό, με φυσούνα και επιλογή κρύου αέρα. Όσον αφορά το σίδερο, χρησιμοποιείστε το μόνο στη χαμηλότερη δυνατή θερμοκρασία, και μόνο αφού τα μαλλιά σας έχουν στεγνώσει εντελώς. Χτενιστείτε (με τον σωστό τρόπο): Το πρωινό βούρτσισμα βοηθά να απομακρυνθούν τα κατάλοιπα του χτεσινοβραδινού styling, καθώς και η σκόνη και τα νεκρά κύτταρα. Προτιμήστε βούρτσα με φυσική τρίχα, αντί για μεταλλική ή πλαστική, καθώς αυτή έχει λιγότερες πιθανότητες να ξεριζώσει τρίχες. Μην χρησιμοποιείτε, όμως, βούρτσα σε βρεγμένα ή νωπά μαλλιά –προτιμήστε μία χτένα με αραιά «δόντια» για να τα ξεμπερδέψετε. Μην το παρακάνετε ούτε με τα λουσίματα: Μέρα παρά μέρα είναι αρκετό, εκτός εάν τα μαλλιά σας είναι υπερβολικά λιπαρά. Το υπερβολικό λούσιμο μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα, καθώς αφαιρεί τα φυσικά έλαια του τριχωτού της κεφαλής –ακριβώς όπως συμβαίνει με τα ρούχα, που ξεθωριάζουν από το υπερβολικό πλύσιμο. Σημειώστε, πάντως, ότι το λούσιμο με κρύο νερό είναι απλά μύθος: το χλιαρό νερό είναι μια χαρά για τα μαλλιά σας. Μην πιάνετε τα μαλλιά σας πολύ σφιχτά: Οι αλογοουρές και τα κοτσιδάκια μπορεί να είναι βολικά και χαριτωμένα, αλλά τα πολύ σφιχτά δεσίματα ταλαιπωρούν τα μαλλιά, και μπορεί να προκαλέσουν τριχόπτωση. Προτιμήστε χτενίσματα όπως χαλαρές αλογοουρές ή κότσους, και λύστε οπωσδήποτε τα μαλλιά σας κάθε βράδυ πριν κοιμηθείτε. Επιλέξτε φαρδιά λαστιχάκια, χωρίς ραφές, που ταλαιπωρούν λιγότερο τα μαλλιά. Ακόμα καλύτερα, δοκιμάστε διαφορετικά δεσίματα (χαμηλά την μία μέρα, ψηλά την άλλη, στο πλάι την επόμενη) ώστε να μην «τραβάτε» κάθε φορά τις ίδιες τούφες. Κόβετε συχνά τις άκρες: Πόσο συχνά είναι το «συχνά»; Περίπου κάθε δέκα εβδομάδες, λένε οι ειδικοί, για να ξεφορτωθείτε την ψαλίδα και να διατηρήσετε τα μαλλιά σας υγιή και δυνατά. Αν τα ταλαιπωρείτε καθημερινά με υπερβολικό styling (πιστολάκι, ίσιωμα με σίδερο, προϊόντα όπως αφροί και τζελ) πιθανότατα χρειάζεστε τακτικότερες επισκέψεις στο κομμωτήριο της γειτονιάς σε σχέση με όσους διατηρούν ένα φυσικό λουκ. Πώς θα καταλάβετε ότι έφτασε η στιγμή να κλείσετε ραντεβού; Εύκολο: ρίξτε μια ματιά στις άκρες των μαλλιών σας. Αν δεν είναι ομοιόμορφες, αλλά υπάρχουν τρίχες που ξεφεύγουν, έχετε ήδη αργήσει. Επενδύστε στη σωστή διατροφή: Όσο και αν «παλεύετε» με προϊόντα περιποίησης και θαυματουργές κρέμες, τα θαύματα που κάνει η σωστή διατροφή για τον οργανισμό σας γενικώς και για τα μαλλιά σας ειδικότερα δεν τα κάνει τίποτα άλλο. Υιοθετήστε ένα υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα, και προτιμήστε τροφές και φρούτα πλούσια σε βιταμίνη Ε και ω3 λιπαρά οξέα. Εγγυημένα αποτελέσματα για τα μαλλιά σας έχουν, μεταξύ άλλων, ο σολομός, το αβοκάντο, τα καρύδια, τα στρείδια, τα αυγά, το σπανάκι, οι γλυκοπατάτες, οι φακές, το γιαούρτι και τα πουλερικά.

Διαβάστε περισσότερα στο: http://www.in2life.gr/wellbeing/care/article/313051/dynamoste-ta-mallia-sas-mystika-sthn-triha.html
Πηγή: http://www.in2life.gr