Παιδί και εξετάσεις

Η σχολική χρονιά τελειώνει, το καλοκαίρι πλησιάζει, μαζί με αυτό πλησιάζουν όμως και οι εξετάσεις, μία δοκιμασία δύσκολη και ιδιαίτερα στρεσσογόνος για τους μαθητές. Τώρα καλούνται να δώσουν τη «μάχη» τους και σε αυτή την προσπάθεια χρειάζονται δυνατούς συμμάχους. Το διάβασμα μόνο δεν αρκεί! Αντίθετα, το εξαντλητικό και πολύωρο διάβασμα μπορεί να κουράσει υπερβολικά τα παιδιά και να μειώσει τελικά την απόδοσή τους.

4202R-151Νούμερο 1 σύμμαχος είναι ο καλός ύπνος! Ο ύπνος αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους παράγοντες για υγεία και ευεξία. Ωφελεί την καρδιά, ενισχύει τη μνήμη και να βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Ένας καλός και ήρεμος ύπνος, τουλάχιστον 8 ωρών, είναι απαραίτητος,γι΄αυτό και οι μαθητές είναι καλό να αποφεύγουν το έντονο διάβασμα, την τηλεόραση και τα computer games τουλάχιστον 30 λεπτά πριν την κατάκλιση,να κάνουν ένα χαλαρωτικό μπάνιο ή να ακούν την αγαπημένη τους μουσική προτού ξαπλώσουν,να αποφεύγουν την κατανάλωση ποτών με καφεΐνη, όπως το τσάι, ο καφές ή τα ροφήματα για ενέργεια, όπως τα ισοτονικά ποτά, τις βραδινές ώρες, αντίθετα να προτιμούν χαλαρωτικά ροφήματα, όπως ένα ποτήρι γάλα με μέλι.

Η διατροφή είναι επίσης πάρα πολύ σημαντική!Μια πλήρης και ισορροπημένη διατροφή συμβάλλει τόσο στη γενικότερη υγεία του μαθητή όσο και στην καλύτερη απόδοσή του στο διάβασμα. Το διαιτολόγιό του θα πρέπει να περιλαμβάνει όλες τις ομάδες τροφών. Έτσι καλύπτονται οι ημερήσιες ανάγκες του σε υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη, βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Η μέρα θα πρέπει να ξεκινά με ένα πλήρες πρωινό, το οποίο καλείται να τροφοδοτήσει άμεσα τον εγκέφαλο με το απαραίτητο και μοναδικό καύσιμό του, τη γλυκόζη. Eπίσης, είναι σημαντικό ο μαθητής να καταναλώνει μικρά και συχνά γεύματα, καθώς τα μεγάλα γεύματα προκαλούν υπνηλία και μειώνουν την ικανότητα συγκέντρωσης

EPRESAT_1Είναι πολύ χρήσιμο κατά την περίοδο των εξετάσεων τα παιδιά να ενισχύουν τον οργανισμό τους και με το κατάλληλο συμπλήρωμα διατροφής. Ένα πολύ αποτελεσματικό είναι το Epresat, από την Power Health. Το Epresat είναι ένα 100% φυσικό, πολυβιταμινούχο συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει μόνο εκχυλίσματα βοτάνων και χυμούς φρούτων και εφοδιάζει τον οργανισμό με τις απαραίτητες βιταμίνες. Βοηθά τη μνήμη και τη συγκέντρωση, τονώνει την πνευματική και σωματική δραστηριότητα, συμβάλλει αποτελεσματικά στην αποβολή τού άγχους και αυξάνει τη ζωντάνια και τη διάθεση σε περιόδους έντονης πνευματικής και σωματικής άσκησης, ενώ συμπληρώνει τη διατροφή σε περιόδους κακής διατροφής. Θα το βρείτε σε σιρόπι και σε αμπούλες. Για περισσότερες πληροφορίες πατήστε εδώ

http://yourcare.gr/index.php?route=product/search&search=epresat