ΧΑΣΤΕ ΤΑ ΚΙΛΑ ΤΩΝ ΔΙΑΚΟΠΩΝ

Το καλοκαιράκι σιγά σιγά φεύγει αλλά τα κιλάκια παραμένουν!!

Ερώτηση: ΠΩΣ ΘΑ ΧΑΣΩ ΤΑ ΚΙΛΑ ΤΩΝ ΔΙΑΚΟΠΩΝ;

Απάντηση:Με την βοήθεια του YourCare.

Σας προσφέρει σήμερα όλα τα προϊόντα αδυνατίσματος με έκπτωση έως -35%!!!

Μερικά από αυτά:

XLS Medical Fat Binder 90 Sticks

xls-medical-omega-medical-fat-binder-90-Sticks

  • o XLS Medical Fat Binder μειώνει την απορρόφηση του λίπους έως και 27%, χωρίς να προκαλεί ανεπιθύμητες παρενέργειες
  • To XLS Medical είναι εμπλουτισμένο με τις λιποδιαλυτές βιταμίνες A, D και E ώστε να αντισταθμίζεται τυχόν απώλεια βιταμινών στα κόπρανα
  • To XLS Medical μειώνει την LDL Χοληστερόλη (κακή χοληστερόλη) κατά 10% εντός 14 ημερών*
  •   To XLS Medical Fat Binder μειώνει τις κλινικές εκδηλώσεις του μεταβολικού συνδρόμου κατά 39% εντός 42 ημερών*
  • To XLS Medical έχει αποδεδειγμένη δράση στην αύξηση του αισθήματος πλήρωσης: το 80% των ασθενών ανέφερε μέτρια έως μεγάλη αύξηση του αισθήματος κορεσμού

 

Lanes Kcaligram 7days

lanes-kcaligram-7-days-120tabsΤο ΝΕΟ Kcaligram 7days είναι ένα σύστημα αδυνατίσματος 7 ημερών, που χάρη στις ευεργετικές ιδιότητες επιλεγμένων φυτικών συστατικών, επιτυγχάνει:

  • Περιορισμό της κατακράτησης υγρών
  • Μείωση της αίσθησης φουσκώματος
  • Ενίσχυση του μεταβολισμού
  • Βελτίωση της σιλουέτας

 

Xs Green Tea

Green_Tea

Βάλε το Green Tea στην καθημερινότητά σου και κάνε το μεταβολισμό σου να τρέχει!  Γιατί όπως ξέρεις ένας γρήγορος μεταβολισμός κάνει τον οργανισμό σου να καίει περισσότερες θερμίδες, άρα να χάνεις πιο εύκολα βάρος.

Το Green Tea της Power Health είναι ένα φυσικό συμπλήρωμα διατροφής με εκχύλισμα πράσινου τσαγιού Camellia sinensis) (50% σε πολυφαινόλες) και βιταμίνη C. Το πράσινο τσάι συμβάλλει στην απώλεια βάρους, ενισχύει την καύση λίπους, σου προσφέρει αντιοξειδωτική προστασία και αποτοξινώνει τον οργανισμό σου!

Έχει ακαταμάχητη γεύση και ευεργετικές ιδιότητες για τη σιλουέτα σου.

Μεγάλη ποικιλία προϊόντων στο ηλεκτρονικό μας κατάστημα σε πολύ καλές τιμές,για περισσότερες πληροφορίες πατήστε εδώ:

http://yourcare.gr/adynatisma?limit=100

Advertisements

Καλοκαιρινές διακοπές και διατροφή

ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΗ ΔΙΑΘΕΣΗ ΑΓΩΓΗ

Διακοπές σημαίνει συγκεντρώσεις με την οικογένεια και τους φίλους, γιορτή και φαγητό συχνά εκτός σπιτιού. Δεν είναι δύσκολο, να κάνουμε υγιεινή διατροφή ακόμα και αυτές τις ημέρες χαλάρωσης, αρκεί να ακολουθήσουμε κάποιες μικρές συμβουλές.

Εδώ λοιπόν θα βρείτε τις 5 καλύτερες συμβουλές για τη διατροφή σας το καλοκαίρι:

Διατηρήστε τις μερίδες σας μικρές

Χρειάζονται 20 λεπτά για το στομάχι σας ώστε να δώσει σήμα στον εγκέφαλό σας ότι είναι είστε πλήρεις. Έτσι, επιλέξτε μικρότερες μερίδες και στη συνέχεια περιμένετε λίγο για να δείτε εάν χρειάζεστε πραγματικά παραπάνω φαγητό.

Μην μπείτε στον πειρασμό να δοκιμάσετε τα πάντα απ’ το μπουφέ

Δεν χρειάζεται να γεμίσετε το πιάτο σας από το πρώτο πέρασμα στον μπουφέ. Ψάξτε για τις υγιεινές επιλογές, και δώστε τους το μεγαλύτερο μέρος του πιάτου σας. Εάν προσέχετε το βάρος σας, μην ξεχάσετε να φάτε και ένα μικρό κομμάτι από το αγαπημένο σας επιδόρπιο!

Πίνετε πολύ νερό

Γνωρίζατε ότι ένα μεγάλο ποσοστό των πονοκεφάλων προκαλούνται από την αφυδάτωση; Το αλκοόλ έχει πολλή ενέργεια (θερμίδες). Έχοντας ένα ποτήρι νερό μεταξύ των ποτών θα σας βοηθήσει πολύ και με τον πονοκέφαλο.

Πάρτε το δικό σας υγιεινό φαγητό στα πάρτι

Ένα μπολ με χούμους, ψιλοκομμένα λαχανικά ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κράκερς είναι ότι πρέπει για σνακ. Επωφεληθείτε από φρούτα του καλοκαιριού – ένα πιάτο από τα πολυσυζητημένα μούρα με γιαούρτι ή μια πολύχρωμη φρουτοσαλάτα.

Περπατήστε

Αξιοποιήστε στο έπακρο την καλοκαιρινή λιακάδα παίζοντας στην παραλία με τα παιδιά ή περπατώντας κατά μήκος της παραλίας ή βγάζοντας το σκυλί σας βόλτα στο πάρκο. Να θυμάστε ότι το πόσο κινούμαστε, καθώς και το τι τρώμε και πίνουμε αφορά το υγιές βάρος.

Γρήγορες συμβουλές για την ασφάλεια του φαγητού σας το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι είναι η εποχή για φαγητό σε εξωτερικούς χώρους, ιδανικό για μπάρμπεκιου και πικ-νικ. Ο χειρισμός και η αποθήκευση των τροφίμων με ασφάλεια είναι το κλειδί για την αποφυγή των κινδύνων ασθενείας από σφάλματα.

  • Πλύνετε καλά τα χέρια σας πριν πιάσετε το φαγητό.
  • Προμαγειρέψτε το κοτόπουλο, τα μπιφτέκια και τα λουκάνικα πριν από το ψήσιμο στη σχάρα.
  • Μην χρησιμοποιείτε το ίδιο πιάτο για να μεταφέρετε τα ωμά και τα μαγειρεμένα τρόφιμα και χρησιμοποιήστε διαφορετικά εργαλεία για να τα πιάσετε.
  • Ετοιμάστε το φαγητό όσο γίνεται πιο κοντά στην ώρα που είναι να φάτε.
  • Εάν έχετε μαζί σας φαγητό προσπαθήστε να το διατηρήσετε σε δροσερό μέρος.
  • Μην αφήνετε το φαγητό σας πολλές ώρες εκτός ψυγείου.
  • Βάζετε στο ψυγείο τα περισσεύματα όσο το δυνατόν συντομότερα

(πηγή:http://www.diettv.gr)

Το No1 διατροφικό λάθος που κάνεις στις διακοπές σου!

διατροφή

Μπορεί να προσπαθούσες όλο το χειμώνα για να είσαι έτοιμη να φορέσεις μπικίνι τώρα που είναι καλοκαίρι αλλά υπάρχει ένα λάθος που μπορεί να κάνεις στις διακοπές και να πάνε όλες οι προσπάθειές σου στράφι. Δες ποιο είναι αυτό..

Αυτό που τρως (ή καλύτερα αυτό που δεν τρως) είναι το μεγαλύτερο διατροφικό λάθος που κάνεις στις διακοπές σου. Ευτυχώς μπορείς πολύ εύκολα να το διορθώσεις.

Απόλαυσε ένα μεγάλο γεύμα

Κάθε μέρος που πηγαίνεις διακοπές έχει μία σπεσιαλιτέ, ένα πιάτο που πρέπει οπωσδήποτε να δοκιμάσεις. Για να μην πάρεις, όμως, βάρος διάλεξε μία μέρα κατά τη διάρκεια της οποίας θα μπορέσει να δοκιμάσεις όλες τις «λιχουδιές» του μέρους που βρίσκεσαι. Τις υπόλοιπες μέρες φρόντισε να μην το παρακάνεις. Το παν είναι το μέτρο και αυτό πρέπει να έχεις στο μυαλό σου.

Φάε σπίτι

Κλείσε ένα σπίτι για να μείνεις στις διακοπές σου και όχι δωμάτιο ξενοδοχείου. Με αυτόν τον τρόπο θα μπορείς να μαγειρεύεις και να τρως κάτι ελαφρύ στο σπίτι έτσι ώστε να μην τρως συνέχεια έξω. Αυτό και θα σου εξοικονομήσει αρκετά χρήματα και θα σε βοηθήσει να ελέγχεις τι τρως.

Επισκέψου την τοπική λαϊκή αγορά

Όπου κι αν μένεις μπορείς να κάνεις μία επίσκεψη στην τοπική αγορά του μέρους. Εκεί, πέρα από το ότι θα αναμειχθείς με τους ντόπιους, θα μπορέσεις να βρεις και παραδοσιακά προϊόντα. Αγόρασε μερικά φρέσκα φρούτα και λαχανικά για να κάνεις ένα πικνίκ με την παρέα σου, σπιτικές τορτίγιες για νόστιμα και υγιεινά σάντουιτς, παραδοσιακό μέλι για τον καφέ ή το τσάι σου και πολλά άλλα.

Μην ξεχνάς τα σνακ σου

Φρόντιζε να έχεις πάντα μαζί σου μία μπάρα δημητριακών, μερικά φρούτα ή ότι άλλο σου αρέσει να τρως για σνακ. Όταν η πείνα σου χτυπάει την πόρτα θα έχεις κάτι να τρως αντί να πηγαίνεις σε όποια καντίνα βρίσκεις μπροστά σου για να φας ότι hot dog και πατάτες τηγανιτές βρεις μπροστά σου.

Τέλος, σε ότι αφορά στη γυμναστική σου, ακόμα και τα μικρά πραγματάκια είναι σημαντικά για να διατηρήσεις τη φόρμα σου. Μπορείς να κολυμπήσεις στην πισίνα του ξενοδοχείου σου ή στη θάλασσα, μπορείς να παίξεις με τα παιδιά σου στην παραλία, να περπατήσεις γνωρίζοντας το μέρος που βρίσκεσαι, να πας για ψώνια και πολλά άλλα πράγματα. Κατά πάσα πιθανότητα θα γυμναστείς περισσότερο από ότι γυμνάζεσαι όταν είσαι σπίτι σου. Οπότε καλό είναι να μη σε ανησυχεί αυτό.

(πηγή:http://www.faysbook.gr/)

Διακοπές. Τι να πάρω μαζί μου και τι να ξέρω

παιδιΞεκινώ για διακοπές
Τα σχολεία έχουν κλείσει, τα βιβλία μπήκαν στα συρτάρια και ετοιμάζομαι για παιγνίδι, ξεκούραση και διακοπές. Που θα πάω διακοπές δεν έχει σημασία. Σημασία έχει ότι θα πάω και ότι θα πρέπει να είμαι έτοιμος.

Τι πρέπει να ξέρω.
Γνωρίζω ότι όπου και να πάω θα έχει πολύ ήλιο. Ο ήλιος εκτός από όλα τα καλά που μας προσφέρει, μπορεί να προκαλέσει και πολλά προβλήματα στη υγεία μας. Τα έχω μάθει στο σχολείο, μου τα έχουν πει οι γονείς μου και τα έχω ακούσει από το ραδιόφωνο και τη τηλεόραση. Δεν μου μένει παρά να τα εφαρμόσω.

Τι μπορεί να μου προκαλέσει ο ήλιος;

ΕΓΚΑΥΜΑΤΑ Γνωρίζω ότι αν μείνω στον ήλιο για πολλή ώρα μπορεί να πάθω εγκαύματα 1ου και 2ου βαθμού με φαγούρα, πόνο και κίνδυνο να πάθω μόλυνση και να μου μείνουν σημάδια

• ΗΛΙΑΣΗ ΚΑΙ ΘΕΡΜΟΠΛΗΞΙΑ Η ηλίαση μπορεί να μου προκαλέσει πονοκέφαλο ζάλη, εμετούς και ίσως πυρετό, και τότε σίγουρα οι διακοπές μου θα χαλάσουν.

• ΑΦΥΔΑΤΩΣΗ Και εγώ και η αδελφή μου είμαστε πολύ ζωηροί θα παίζουμε, θα τρέχουμε και σίγουρα θα ιδρώνουμε. Δεν πρέπει να αφήσουμε τον εαυτό μας να αφυδατωθεί. Από τη στιγμή που αισθανόμαστε δίψα τα κύτταρα μας είναι ήδη αφυδατωμένα, γι’ αυτό θα πρέπει να πίνουμε άφθονο νερό ακόμα και πριν διψάσουμε.

Τι πρέπει να κάνω για να προφυλαχτώ;
1. Τη πρώτη μέρα θα πρέπει να μείνω στον ήλιο λίγη ώρα, και κάθε μέρα θα μένω λίγο παραπάνω μέχρι να μαυρίσω σταδιακά.
2. Θα προσπαθήσω να αποφεύγω τον ήλιο από τις 10 το πρωί μέχρι τις 3 το απόγευμα.
3. Γνωρίζω ότι η αντηλιακή κρέμα που αγόρασε η μητέρα μου έχει δείχτη προστασίας πάνω από 15 και όταν τη βάζω κάθε 2-3 ώρες σίγουρα δεν θα πάθω εγκαύματα και θα μαυρίσω ομοιόμορφα.
4. ‘Όπως είπα πιο πάνω θα παίρνω άφθονα υγρά για να μη πάθω αφυδάτωση.
5. Θα κάνω συχνά μπάνιο χωρίς όμως να σπαταλώ το νερό γιατί γνωρίζω πολύ καλά πόσο πολύτιμο είναι στο τόπο μας.
6. Σίγουρα θα πάρω μαζί μου και το καπελάκι με το όνομα της αγαπημένης μου ομάδας αλλά και τα γυαλιά του ήλιου. Εάν τα φορώ θα έχω επιπρόσθετη προστασία αλλά θα φαίνομαι και πιο κομψός.
7. Θα παίζω τις πιο πολλές ώρες κάτω από τη μεγάλη ομπρέλα του ήλιου που θα πάρουμε μαζί μας ή που θα έχει το ξενοδοχείο.
8. Θα φορώ ελαφρά ρούχα τα οποία κατά προτίμηση να είναι ανοιχτόχρωμα για να αντανακλούν τη ακτινοβολία.

Τι άλλο πρέπει να προσέξω κατά τη διάρκεια των διακοπών;
• Όταν ταξιδεύουμε θα κάθομαι πάντα στο πίσω κάθισμα και όχι στη πλευρά του ήλιου.

• Το καλοκαίρι οι δηλητηριάσεις είναι πιο συχνές γι’ αυτό θα πλένω πάντα τα χέρια μου πριν το φαγητό.
• Όταν βγαίνω από τη θάλασσα και φυσάει αέρας θα σκουπίζομαι με μία πετσέτα για να μη κρυολογήσω.
• Όταν ψήνουμε φαγητό στα κάρβουνα θα είμαι μακριά γιατί υπάρχει κίνδυνος να πάθω εγκαύμάτα.
• Θα τρέφομαι ελαφριά και θα παίρνω αρκετά φρούτα, χορταρικά και δημητριακά.

Τι άλλο μπορούμε να πάρουμε μαζί μας:

Α. Φάρμακα:
1. Αντιπυρετικά σιρόπια και υπόθετα τα οποία θα πρέπει να διατηρούνται στο ψυγείο.
2. Ορούς σε φακελάκια (ηλεκτρολύτες) Απαραίτητοι για εμετούς και διάρροιες ειδικά σε μικρές ηλικίες.
3. Αντιαλλεργική κρέμα. Χρησιμοποιείται για τα τσιμπήματα εντόμων ή για άλλα αλλεργικά εξανθήματα.
4. Αντιβιοτική κρέμα για θεραπεία δερματικής μόλυνσης ιδίως από σταφυλόκοκκο που είναι πολύ συχνή το καλοκαίρι.
5. Αντισηπτικό διάλυμα, βαμβάκι, επιδέσμους και γάζες (εγκαυμάτων και κανονικές).
6. Εάν κάποιο παιδί πάσχει από κάποια χρόνια ασθένεια (πχ άσθμα) να μη ξεχάσει να πάρει τα φάρμακα μαζί του.

7. Εντομοαπωθητικά. Είναι πολύ χρήσιμα για αποφυγή τσιμπημάτων από διάφορα έντομα.
8. Θερμόμετρο. Όλα τα πιο πάνω θα χρησιμοποιηθούν μόνο σε συνεννόηση με το γιατρό. Γι’ αυτό φρόνιμο είναι οι γονείς μου να επικοινωνήσουν με το γιατρό μου πριν πάμε διακοπές. Να τον ρωτήσουν επίσης εάν έχω κάνει το εμβόλιο του τετάνου γιατί το καλοκαίρι οι τραυματισμοί είναι πιο συχνοί. Επίσης θα πάρουμε μαζί μας τον αριθμό τηλεφώνου του ή και άλλα χρήσιμα τηλέφωνα όπως του πλησιέστερου νοσοκομείου και του κέντρου δηλητηριάσεων που είναι 0030-210-7793777.

Β. Προσωπικά αντικείμενα
1. Γνωρίζω πολύ καλά ότι πρέπει να πλένουμε συχνά τα δόντια μας γι’ αυτό δεν θα ξεχάσω να πάρω μαζί μου τη οδοντόβουρτσα και τη οδοντόκρεμα μου.
2. Θα πάρω μαζί μου τα αγαπημένα μου παιγνίδια , και που ξέρεις , μπορεί ο πατέρας μου να βρεί λίγο χρόνο να παίξει μαζί μου. Αυτό θα με κάνει να γνωριστώ καλύτερα μαζί του πράγμα που θα με ευχαριστήσει ιδιαίτερα. 3. Ίσως 1-2 βιβλία, φυσικά όχι σχολικά, δεν θα ήταν άσχημη ιδέα. Δεν είμαι βέβαιος αν καταφέρω να εφαρμόσω όλα αυτά που ξέρω και που υποσχέθηκα, όμως σίγουρα θα προσπαθήσω. Έτσι το τέλος των διακοπών θα με βρει να γυρίζω στο σπίτι υγιής, ανανεωμένος, δυνατός και σίγουρα ικανοποιημένος.

(πηγή:http://www.paidiatros.com)

Να Κάνει το Παιδί μου Επανάληψη το Καλοκαίρι;

 Κάποιες ερωτήσεις δεν θα σταματήσουν να βασανίζουν ποτέ τους γονείς των μικρών μαθητών. Υπάρχουν αρκετές που τους απασχολούν και εμείς θα δώσουμε απάντηση στη μία από τις πιο κλασσικές.

Αφομοίωσε σωστά το παιδί μου τις γνώσεις που έπρεπε ή θα ξεχάσει αυτά που έμαθε το χειμώνα μετά από τις διακοπές;  

girl_writing590_b

Οι διακοπές του καλοκαιριού έχουν σαν  στόχο την ανάπαυλα και την ξεκούραση των μαθητών όμως είναι και μια ευκαιρία να εμπεδώσουν και αυτά που έχουν μάθει! Είναι γεγονός ότι η απόλυτη απραξία και αποδιοργάνωση μπορεί να οδηγήσουν το παιδί σε αποσυντονισμό, με κίνδυνο να ξεχάσει αυτά που έμαθε και να δυσκολευτεί να μπει ξανά στο κλίμα του σχολείου το Σεπτέμβριο.

Σύμφωνα με έρευνες, κρίνεται απαραίτητη η αποσυμπίεση των μαθητών από την παραδοσιακή σχολική πραγματικότητα. Δεν πρέπει να πιέζουμε τα παιδιά να κάνουν επανάληψη τη σχολική ύλη και είναι απαγορευτικό να βρίσκουν οι γονείς  τα βιβλία της επόμενης χρονιάς και να παίρνουν το ρόλο του εκπαιδευτικού και να διδάσκουν την υλη. Κάτι τέτοιο μόνο γκρίνια, πίεση και αρνητικό κλίμα στην οικογένεια μπορεί να δημιουργήσει. Επίσης, προκαλεί άγχος στο παιδί και μπορεί να το οδηγήσει σε αρνητική απόδοση τον επόμενο χειμώνα.

Ετοιμάστε το έδαφος για τη νέα χρονιά

Οι καλοκαιρινές διακοπές δίνουν την δυνατότητα στα τα παιδιά να ασχοληθούν με άλλες πιο ξέγνοιαστες και ευχάριστες δραστηριότητες, να μείνουν περισσότερες ώρες με την οικογένειά τους χωρίς πίεση , έτσι ώστε όταν έρθει η ώρα της επιστροφής τους στα θρανία να έχουν περισσότερα εφόδια για να αντεπεξέλθουν στις αυξημένες απαιτήσεις. Επίσης στον χώρο της εκπαίδευσης δίνεται μεγάλη έμφαση στο παιχνίδι, στις βιωματικές δραστηριότητες οι οποίες θα πρέπει να προσεγγίζονται με διερευνητικές μεθόδους, και στις εξωσχολικές δραστηριότητες.

kidsfun.gr-ekpaideusi-photo-na-kanei-epanalipsi-to-kalokairi

Επανάληψη = διασκέδαση

Τα παιδιά πρέπει να παίρνουν μέρος σε δραστηριότητες που τους ενδιαφέρουν γιατί αυτό είναι ποιότητα ζωής. O γονιός κάποιες φόρες βομβαρδίζει το παιδί με δραστηριότητες που πιστεύει εκείνος ότι θα του δώσει ποιότητας ζωής, γιατί πιστεύει ότι με αυτό τον τρόπο θα γίνει ο καλύτερος μαθητής. Μια λοιπόν από αυτές τις δραστηριότητες είναι το παιδί να διαβάζει κατά την διάρκεια του καλοκαιριού. Η φιλοσοφία του παραδοσιακού εκπαιδευτικού συστήματος καλλιεργεί την άποψη ότι επιτυχία είναι η γρήγορη κατάκτηση των γνωστικών αντικειμένων και είναι εύλογο να υπάρχει η ανησυχία για το εάν τα παιδιά θα πρέπει να κάνουν επαναλήψεις κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Υπάρχουν τρόποι να γίνεται επανάληψη διασκεδαστικά.

Ένας τρόπος είναι οι γονείς να παίζουν παντού με το παιδί τους τις «ασκήσεις των 5 λεπτών», όπου ο γονέας παίρνει τη θέση του εκπαιδευτικού ακόμα και στη παραλία.

Τι μπορούν να κάνουν τα παιδιά κατά τη διάρκεια των διακοπών και ιδιαίτερα όταν οι γονείς δεν έχουν 3 μήνες διακοπές;

Το παιδί μπορεί  να επιλέξει να ενταχθεί σε αθλητικές δραστηριότητες, σε ομάδες απασχόλησης (από τους τοπικούς συλλόγους), να εμπλακεί σε καλλιτεχνικές ή πολιτιστικές εκδηλώσεις, να ασχοληθεί με την φύση και με άλλες δημιουργικές δραστηριότητες. Έτσι θα το βοηθήσουμε να αξιοποιήσει τον ελεύθερο χρόνο του, ακολουθώντας ένα πρόγραμμα που θα στοχεύει στην κοινωνικοποίησή του, στην καλλιέργεια της προσωπικότητάς του, στην ανάδειξη των ταλέντων του, στην ωρίμανση, στην αυτοεκτίμηση και στην γενικότερη ψυχοσωματική εξέλιξή του. Ο γονιός μπορεί να στείλει το παιδί του σε κάποιες κατασκηνώσεις όπου υπάρχει δημιουργική απασχόληση των παιδιών μέσο ομαδικών παιχνιδιών και δραστηριοτήτων. Αρκετά μουσεία και οργανισμοί προσφέρουν καλοκαιρινά προγράμματα για παιδιά. Βασική επιδίωξη είναι η εξοικείωση των παιδιών με τον κόσμο των μουσείων καθώς και η ενίσχυση της συνεργασίας και των φιλικών σχέσεων μεταξύ τους.

(πηγή:http://gia-mamades.gr)

Παιδικά παιχνίδια στην αυλή Είναι σημαντικό πριν ξεκινήσετε τα παιχνίδια, να κάνετε ένα σύντομο παιχνίδι γνωριμίας μιας και που μπορεί να μην γνωρίζονται όλοι οι μικροί σας καλεσμένοι μεταξύ τους: Μπορεί να βάλετε τα παιδιά σε κύκλο και ο καθένας απλώς να λέει το όνομα του. Μπορεί όποιος λέει το όνομά του να κάνει και μια κίνηση ή έναν ήχο. Δώστε μια μπάλα ή ένα μπαλάκι και όποιος το πετάει να λέει το όνομα του. Πάρετε ένα κουβάρι και όποιος το πετάει λέει το όνομά του. Στο τέλος θα έχετε σχηματίσει έναν ιστό αράχνης… Κρυμμένος Θησαυρός Υπάρχουν άπειροι τρόποι για να παιχτεί αυτό το παιχνίδι. Ενδεικτικά επιλέγουμε τους παρακάτω: Μπορείτε να σκορπίσετε αληθινά, πλαστικά ή σοκολατένια νομίσματα στον κήπο και να αφήσετε τα παιδιά να τα βρουν. Διαφορετικά, κρύψτε την τσάντα με τα δωράκια του κάθε παιδιού και έπειτα δώστε στο καθένα ένα μικρό χαρτί με οδηγίες ή κάποιο γρίφο ώστε να καταφέρουν να την βρουν (μια άλλη καλή ιδέα είναι να ζωγραφίσετε απλούς χάρτες θησαυρού, κατάλληλους για παιδιά μικρής ηλικίας). Ακόμη, το παιχνίδι μπορεί να γίνει λίγο πιο περίπλοκο αν χωρίσετε τα παιδιά σε ομάδες και τους δίνετε σταδιακά στοιχεία για την τοποθεσία του «θησαυρού», έτσι ώστε να βρίσκουν κάθε φορά μια πληροφορία (εάν τα παιδιά είναι μικρά, προτιμήστε μικρούς γρίφους που θα διαβάζετε εσείς, που θα συνοδεύονται από μία εικόνα). Μάντεψε Ποιος… Κολλήστε με ταινία στην πλάτη του κάθε παιδιού μία μικρή κάρτα με την φωτογραφία ενός ζώου ή ενός αντικειμένου. Κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, κάθε παιδί πρέπει να κάνει ερωτήσεις που μπορούν να απαντηθούν μόνο με «ναι» ή «όχι» ώστε να καταφέρει τελικά να μαντέψει τι απεικονίζεται στην κάρτα της πλάτης του. Βοηθήστε τους μικρούς καλεσμένους σας εξηγώντας τους ότι μπορούν να αρχίσουν το παιχνίδι κάνοντας για πρώτη ερώτηση «Είμαι κάποιο ζώο ή αντικείμενο;». Στο τέλος κάθε παιδί λέει με την σειρά του τι νομίζει ότι είναι. Μάντεψε πόσες καραμέλες Γεμίστε ένα διαφανές βάζο με καραμέλες. Αρχίστε να ρωτάτε τα παιδιά να μαντέψουν τον αριθμό τους. Αυτός που θα πετύχει τον ακριβή αριθμό ή κάποιον πολύ κοντά στον πραγματικό κερδίζει όλο το βάζο με τις καραμέλες για να το μοιραστεί με την οικογένεια του ή κάποιο μικρό δωράκι όπως ένα γλειφιτζούρι. Μια διαφοροποίηση του παιχνιδιού είναι να δημιουργήσετε «λουλούδια» από γλειφιτζούρια, καρφιτσώνοντας τα σε μια μπάλα από φελιζόλ ή κάποιο άλλο μαλακό υλικό(για παράδειγμα την βάση από κάποια σύνθεση λουλουδιών). Αυτό είναι και μια πολύ όμορφη ιδέα για τον στολισμό του πάρτυ, ιδιαίτερα των τραπεζιών. Αν το πάρτυ έχει κάποιο θέμα θα ήταν πολύ όμορφο τα γλειφιτζούρια να ταιριάζουν με αυτό. Τέλος, θα ήταν προτιμότερο μόλις τελειώσει το παιχνίδι να μοιράσετε τις καραμέλες και τα γλειφιτζούρια στα παιδιά. Βόλεϊ με νερόμπαλες Αυτό το παιχνίδι αποτελεί μια «ανώδυνη» εκδοχή του νεροπόλεμου που σίγουρα ενθουσιάζει κάθε μικρό παιδί αλλά συγχρόνως τρομάζει όλες τις μαμάδες στην ιδέα της βρεγμένης καταστροφής που μπορεί να επιφέρει! Μην ξεχάσετε ότι βασική προϋπόθεση για το παιχνίδι αυτό είναι να ζητήστε από τους γονείς να έχουν φέρει μαζί τους και μια δεύτερη αλλαξιά ρούχα για τα παιδιά τους. Οι κανόνες του παιχνιδιού θέλουν τα παιδιά χωρισμένα σε ζευγάρια και από τις δύο πλευρές του γηπέδου (μπορείτε να δημιουργήσετε ένα αυτοσχέδιο γήπεδο υψώνοντας ένα δίχτυ ανάμεσα από δυο δέντρα). Το κάθε ζευγάρι κρατά τις άκρες μιας πετσέτας, στη μέση της οποίας υπάρχει ένα μπαλόνι με νερό. Σκοπός του παιχνιδιού είναι να καταφέρουν να την πετάξουν στη άλλη πλευρά του διχτιού και η αντίπαλη ομάδα να το πιάσει μέσα στη δικιά της πετσέτα. Η ομάδα η οποία χάσει την μπάλα δίνει ένα πόντο στη αντίπαλη. Μια διαφοροποίηση για τα παιδιά των μικρότερων ηλικιών είναι να τους δώσετε μεγάλες κουβέρτες αντί για πετσέτες τις οποίες θα κρατούν οι δύο αντίπαλες ομάδες και θα πρέπει εσείς να πετάτε την μπάλα από την μία ομάδα στη άλλη. Μουσικές Καρέκλες Το γνωστό παιχνίδι που πάντα κερδίζει τα παιδιά. Οι κανόνες πολύ απλοί: ο αριθμός των καρεκλών είναι πάντα κατά μία καρέκλα μικρότερος από τον αριθμό των παιδιών. Η επιλογή της μουσικής είναι δική σας, μόνο προσέξτε να είναι κατάλληλη για την ηλικία των παιδιών. Όσο η μουσική παίζει τα παιδιά γυρίζουν γύρω από τις καρέκλες. Όταν η μουσική σταματά, τα παιδιά πρέπει να καθίσουν. Μην ξεχνάτε να κλείνετε την μουσική κατά τακτά χρονικά διαστήματα και να αφαιρείτε κάθε φορά μια καρέκλα. Το κρυμμένο δώρο Γι’ αυτό το παιχνίδι θα χρειαστείτε ένα μικρό δωράκι όπως ένα γλειφιτζούρι, μια μικρή φιγούρα κάποιου παιδικού ήρωα, χρωματιστά μολύβια ή κάτι άλλο που θα σκεφτείτε. Τυλίχτε το δωράκι με πολλά χαρτιά περιτυλίγματος που έχουν περισσέψει και με εφημερίδες(μπορείτε να τις χρωματίστε εσείς ή τα παιδιά σας από πριν για να είναι πιο ευπαρουσίαστες). Στο τέλος θα δημιουργηθεί μια μεγάλη μπάλα που θα περνάει από παιδί σε παιδί. Κάθε φορά ο καθένας θα αφαιρεί και ένα χαρτί περιτυλίγματος, ώσπου να μην μείνει πια κανένα και το δώρο να καταλήξει στο τυχερό που θα βγάλει το τελευταίο χαρτί. Μπορεί όπως στις μουσικές καρέκλες να έχετε μουσική και με το σταμάτημα της τα παιδιά να αφαιρούν το περιτύλιγμα. Σκυταλοδρομίες Κάθε μορφής… Τα παιδιά χωρισμένα σε δύο ή περισσότερες ομάδες προσπαθούν να μεταφέρουν νερό από έναν γεμάτο κουβά που είναι μπροστά απο την κάθε ομάδα σε έναν άδειο που βρίσκεται απέναντι της. Κάθε φορά ξεκινάει και διαφορετικό παιδί. Νικήτρια είναι η ομάδα που θα γεμίσει πρώτη τον άδειο κουβά. Η γνωστή σκυταλοδρομία με την μεταφορά αυγών (φροντίστε να είναι βρασμένα για να έχετε λιγότερα ατυχήματα) είναι πάντα διασκεδαστική. Το πρώτο παιδί της κάθε ομάδας μεταφέρει το αυγό μέσα σε ένα κουτάλι που έχει στο στόμα του και το πηγαίνει απέναντι απο την ομάδα του σε ένα καλάθι. Περιμένει εκεί μέχρι να έρθει το επόμενο παιδί της ομάδας του. Νικήτρια είναι η ομάδα που όλα τα μέλη της θα μεταφέρουν τα αυγά πρώτοι. Εάν κάποιο αυγό σπάσει στην διαδρομή, ο παίχτης επιστρέφει στην αρχική του θέση και παίρνει ένα καινούργιο. Παιδικά παιχνίδια εσωτερικού χώρου (κατάλληλα για σπίτια χωρίς μεγάλο κήπο ή για αλλαγές του καιρού την τελευταία στιγμή) Χειροτεχνίες Βραχιόλια και Κολιέ Αυτή μπορεί να είναι και η κεντρική δραστηριότητα του πάρτυ, κυρίως αν αυτό απευθύνεται αποκλειστικά σε κορίτσια, ή μπορεί να πραγματοποιηθεί ενδιάμεσα από άλλα παιχνίδια. Τα υλικά που θα χρειαστούν είναι πολύ απλά όπως λίγα μέτρα σχοινιού ή πετονιάς, ψαλίδια και βέβαια πολύχρωμες χάντρες, κουμπιά αλλά και κορδέλες ή κλωστές που μπορείτε να βρείτε ξεχασμένες στο σπίτι. Ακόμη, για περισσότερη ευκολία υπάρχουν έτοιμες στο εμπόριο συσκευασίες που περιέχουν όλα τα «σύνεργα» για την κατασκευή παιδικών κοσμημάτων. Θυμηθείτε πως αυτή η δραστηριότητα χρειάζεται εκτός από την καλή διάθεση και όρεξη να δημιουργήσετε ατέλειωτες σειρές με χάντρες. Δείξτε προσοχή στην χρήση ψαλιδιών (προτιμήστε τα πλαστικά-παιδικά ψαλίδια) και φροντίστε τα κολιέ να μην είναι πολύ σφιχτά στον λαιμό των παιδιών. Παντομίμα Ένα παιδί που μπορεί να επιλεγεί μετά από κλήρο στέκεται μπροστά στα άλλα παιδιά και αφού σκεφτεί ένα ζώο(εδώ μπορείτε να βοηθήσετε και εσείς με διάφορες ιδέες) προσποιείται τις κινήσεις του. Οι υπόλοιποι πρέπει να μαντέψουν χωρίς να κάνουν ερωτήσεις. Ανάλογα την ηλικία των παιδιών τα παιδιά μπορεί να μιμηθούν και πιο πολύπλοκες οδηγίες, όπως τον τίτλο μίας ταινίας ή ενός βιβλίου. Χορεύοντας Μπορείτε να οργανώσετε έναν διαγωνισμό χορού. Τα παιδιά μπορούν να επιλέξουν εάν θα χορέψουν μόνα τους ή σε ζευγάρια. Κριτική επιτροπή μπορούν να είναι γονείς και κάποια παιδιά που δεν θέλουν να χορέψουν. Μπορείτε να δώσετε ιδέες στα παιδιά να χορέψουν με παράξενους τρόπους. Εάν είναι σε ζευγάρια μπορούν να χορέψουν έχοντας ένα μπαλόνι ανάμεσα τους. Μπορεί να χορέψουν ένα ρυθμικό κομμάτι κάθε φορά με διαφορετικό μέλος του σώματος τους. «Χορεύουμε μόνο με το χέρι μας», «μόνο με το κεφάλι», «μόνο με την μέση μας» κοκ. Στο τέλος «χορεύουμε με όλο μας το σώμα». «Ο Ιάκωβος είπε» Ένα παιχνίδι που συνήθως τα παιδιά το γνωρίζουν και τους αρέσει πολύ. Δίνετε εντολές στα παιδιά και πριν από κάθε εντολή λέτε «Ο Ιάκωβος είπε….». Τους ενημερώνετε από πριν, ότι εάν «δεν το πει ο Ιάκωβος» δεν πραγματοποιούν την εντολή. Δηλαδή εάν τους πείτε «πιάστε την μύτη σας» δεν πρέπει να το κάνουν γιατί είναι κάτι που «δεν το είπε ο Ιάκωβος»! Όποιος μπερδεύεται βγαίνει από το παιχνίδι και νικητής είναι αυτός που θα «υπακούσει» στις σωστές εντολές μέχρι τέλους. «Βάψε χρώμα» Ένα παιδί είναι ο κυνηγός… Φωνάζει «βάψε χρώμα» και λέει ένα χρώμα. Όλα τα παιδιά πρέπει να πιάσουν ένα αντικείμενο αντίστοιχου χρώματος ενώ ο κυνηγός τα κυνηγάει εάν προλάβει και πιάσει κάποιο παιδί πριν αυτό πιάσει το… χρώμα τότε γίνεται εκείνο κυνηγός. «Σπάσε το μπαλόνι» Δένετε στο πόδι κάθε παιδιού ένα μπαλόνι. Μόλις ξεκινήσει μουσική, το κάθε παιδί προσπαθεί να σπάσει τα μπαλόνια των άλλων προστατεύοντας όμως το δικό του. Μόλις σταματήσει η μουσική νικητές είναι αυτοί που έχουν «σώσει» τα μπαλόνια τους.

Πηγή : Paidorama.com [ http://www.paidorama.com/paixnidia-gia-paidia.html ]

Παιδικά παιχνίδια στην αυλή Είναι σημαντικό πριν ξεκινήσετε τα παιχνίδια, να κάνετε ένα σύντομο παιχνίδι γνωριμίας μιας και που μπορεί να μην γνωρίζονται όλοι οι μικροί σας καλεσμένοι μεταξύ τους: Μπορεί να βάλετε τα παιδιά σε κύκλο και ο καθένας απλώς να λέει το όνομα του. Μπορεί όποιος λέει το όνομά του να κάνει και μια κίνηση ή έναν ήχο. Δώστε μια μπάλα ή ένα μπαλάκι και όποιος το πετάει να λέει το όνομα του. Πάρετε ένα κουβάρι και όποιος το πετάει λέει το όνομά του. Στο τέλος θα έχετε σχηματίσει έναν ιστό αράχνης… Κρυμμένος Θησαυρός Υπάρχουν άπειροι τρόποι για να παιχτεί αυτό το παιχνίδι. Ενδεικτικά επιλέγουμε τους παρακάτω: Μπορείτε να σκορπίσετε αληθινά, πλαστικά ή σοκολατένια νομίσματα στον κήπο και να αφήσετε τα παιδιά να τα βρουν. Διαφορετικά, κρύψτε την τσάντα με τα δωράκια του κάθε παιδιού και έπειτα δώστε στο καθένα ένα μικρό χαρτί με οδηγίες ή κάποιο γρίφο ώστε να καταφέρουν να την βρουν (μια άλλη καλή ιδέα είναι να ζωγραφίσετε απλούς χάρτες θησαυρού, κατάλληλους για παιδιά μικρής ηλικίας). Ακόμη, το παιχνίδι μπορεί να γίνει λίγο πιο περίπλοκο αν χωρίσετε τα παιδιά σε ομάδες και τους δίνετε σταδιακά στοιχεία για την τοποθεσία του «θησαυρού», έτσι ώστε να βρίσκουν κάθε φορά μια πληροφορία (εάν τα παιδιά είναι μικρά, προτιμήστε μικρούς γρίφους που θα διαβάζετε εσείς, που θα συνοδεύονται από μία εικόνα). Μάντεψε Ποιος… Κολλήστε με ταινία στην πλάτη του κάθε παιδιού μία μικρή κάρτα με την φωτογραφία ενός ζώου ή ενός αντικειμένου. Κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, κάθε παιδί πρέπει να κάνει ερωτήσεις που μπορούν να απαντηθούν μόνο με «ναι» ή «όχι» ώστε να καταφέρει τελικά να μαντέψει τι απεικονίζεται στην κάρτα της πλάτης του. Βοηθήστε τους μικρούς καλεσμένους σας εξηγώντας τους ότι μπορούν να αρχίσουν το παιχνίδι κάνοντας για πρώτη ερώτηση «Είμαι κάποιο ζώο ή αντικείμενο;». Στο τέλος κάθε παιδί λέει με την σειρά του τι νομίζει ότι είναι. Μάντεψε πόσες καραμέλες Γεμίστε ένα διαφανές βάζο με καραμέλες. Αρχίστε να ρωτάτε τα παιδιά να μαντέψουν τον αριθμό τους. Αυτός που θα πετύχει τον ακριβή αριθμό ή κάποιον πολύ κοντά στον πραγματικό κερδίζει όλο το βάζο με τις καραμέλες για να το μοιραστεί με την οικογένεια του ή κάποιο μικρό δωράκι όπως ένα γλειφιτζούρι. Μια διαφοροποίηση του παιχνιδιού είναι να δημιουργήσετε «λουλούδια» από γλειφιτζούρια, καρφιτσώνοντας τα σε μια μπάλα από φελιζόλ ή κάποιο άλλο μαλακό υλικό(για παράδειγμα την βάση από κάποια σύνθεση λουλουδιών). Αυτό είναι και μια πολύ όμορφη ιδέα για τον στολισμό του πάρτυ, ιδιαίτερα των τραπεζιών. Αν το πάρτυ έχει κάποιο θέμα θα ήταν πολύ όμορφο τα γλειφιτζούρια να ταιριάζουν με αυτό. Τέλος, θα ήταν προτιμότερο μόλις τελειώσει το παιχνίδι να μοιράσετε τις καραμέλες και τα γλειφιτζούρια στα παιδιά. Βόλεϊ με νερόμπαλες Αυτό το παιχνίδι αποτελεί μια «ανώδυνη» εκδοχή του νεροπόλεμου που σίγουρα ενθουσιάζει κάθε μικρό παιδί αλλά συγχρόνως τρομάζει όλες τις μαμάδες στην ιδέα της βρεγμένης καταστροφής που μπορεί να επιφέρει! Μην ξεχάσετε ότι βασική προϋπόθεση για το παιχνίδι αυτό είναι να ζητήστε από τους γονείς να έχουν φέρει μαζί τους και μια δεύτερη αλλαξιά ρούχα για τα παιδιά τους. Οι κανόνες του παιχνιδιού θέλουν τα παιδιά χωρισμένα σε ζευγάρια και από τις δύο πλευρές του γηπέδου (μπορείτε να δημιουργήσετε ένα αυτοσχέδιο γήπεδο υψώνοντας ένα δίχτυ ανάμεσα από δυο δέντρα). Το κάθε ζευγάρι κρατά τις άκρες μιας πετσέτας, στη μέση της οποίας υπάρχει ένα μπαλόνι με νερό. Σκοπός του παιχνιδιού είναι να καταφέρουν να την πετάξουν στη άλλη πλευρά του διχτιού και η αντίπαλη ομάδα να το πιάσει μέσα στη δικιά της πετσέτα. Η ομάδα η οποία χάσει την μπάλα δίνει ένα πόντο στη αντίπαλη. Μια διαφοροποίηση για τα παιδιά των μικρότερων ηλικιών είναι να τους δώσετε μεγάλες κουβέρτες αντί για πετσέτες τις οποίες θα κρατούν οι δύο αντίπαλες ομάδες και θα πρέπει εσείς να πετάτε την μπάλα από την μία ομάδα στη άλλη. Μουσικές Καρέκλες Το γνωστό παιχνίδι που πάντα κερδίζει τα παιδιά. Οι κανόνες πολύ απλοί: ο αριθμός των καρεκλών είναι πάντα κατά μία καρέκλα μικρότερος από τον αριθμό των παιδιών. Η επιλογή της μουσικής είναι δική σας, μόνο προσέξτε να είναι κατάλληλη για την ηλικία των παιδιών. Όσο η μουσική παίζει τα παιδιά γυρίζουν γύρω από τις καρέκλες. Όταν η μουσική σταματά, τα παιδιά πρέπει να καθίσουν. Μην ξεχνάτε να κλείνετε την μουσική κατά τακτά χρονικά διαστήματα και να αφαιρείτε κάθε φορά μια καρέκλα. Το κρυμμένο δώρο Γι’ αυτό το παιχνίδι θα χρειαστείτε ένα μικρό δωράκι όπως ένα γλειφιτζούρι, μια μικρή φιγούρα κάποιου παιδικού ήρωα, χρωματιστά μολύβια ή κάτι άλλο που θα σκεφτείτε. Τυλίχτε το δωράκι με πολλά χαρτιά περιτυλίγματος που έχουν περισσέψει και με εφημερίδες(μπορείτε να τις χρωματίστε εσείς ή τα παιδιά σας από πριν για να είναι πιο ευπαρουσίαστες). Στο τέλος θα δημιουργηθεί μια μεγάλη μπάλα που θα περνάει από παιδί σε παιδί. Κάθε φορά ο καθένας θα αφαιρεί και ένα χαρτί περιτυλίγματος, ώσπου να μην μείνει πια κανένα και το δώρο να καταλήξει στο τυχερό που θα βγάλει το τελευταίο χαρτί. Μπορεί όπως στις μουσικές καρέκλες να έχετε μουσική και με το σταμάτημα της τα παιδιά να αφαιρούν το περιτύλιγμα. Σκυταλοδρομίες Κάθε μορφής… Τα παιδιά χωρισμένα σε δύο ή περισσότερες ομάδες προσπαθούν να μεταφέρουν νερό από έναν γεμάτο κουβά που είναι μπροστά απο την κάθε ομάδα σε έναν άδειο που βρίσκεται απέναντι της. Κάθε φορά ξεκινάει και διαφορετικό παιδί. Νικήτρια είναι η ομάδα που θα γεμίσει πρώτη τον άδειο κουβά. Η γνωστή σκυταλοδρομία με την μεταφορά αυγών (φροντίστε να είναι βρασμένα για να έχετε λιγότερα ατυχήματα) είναι πάντα διασκεδαστική. Το πρώτο παιδί της κάθε ομάδας μεταφέρει το αυγό μέσα σε ένα κουτάλι που έχει στο στόμα του και το πηγαίνει απέναντι απο την ομάδα του σε ένα καλάθι. Περιμένει εκεί μέχρι να έρθει το επόμενο παιδί της ομάδας του. Νικήτρια είναι η ομάδα που όλα τα μέλη της θα μεταφέρουν τα αυγά πρώτοι. Εάν κάποιο αυγό σπάσει στην διαδρομή, ο παίχτης επιστρέφει στην αρχική του θέση και παίρνει ένα καινούργιο. Παιδικά παιχνίδια εσωτερικού χώρου (κατάλληλα για σπίτια χωρίς μεγάλο κήπο ή για αλλαγές του καιρού την τελευταία στιγμή) Χειροτεχνίες Βραχιόλια και Κολιέ Αυτή μπορεί να είναι και η κεντρική δραστηριότητα του πάρτυ, κυρίως αν αυτό απευθύνεται αποκλειστικά σε κορίτσια, ή μπορεί να πραγματοποιηθεί ενδιάμεσα από άλλα παιχνίδια. Τα υλικά που θα χρειαστούν είναι πολύ απλά όπως λίγα μέτρα σχοινιού ή πετονιάς, ψαλίδια και βέβαια πολύχρωμες χάντρες, κουμπιά αλλά και κορδέλες ή κλωστές που μπορείτε να βρείτε ξεχασμένες στο σπίτι. Ακόμη, για περισσότερη ευκολία υπάρχουν έτοιμες στο εμπόριο συσκευασίες που περιέχουν όλα τα «σύνεργα» για την κατασκευή παιδικών κοσμημάτων. Θυμηθείτε πως αυτή η δραστηριότητα χρειάζεται εκτός από την καλή διάθεση και όρεξη να δημιουργήσετε ατέλειωτες σειρές με χάντρες. Δείξτε προσοχή στην χρήση ψαλιδιών (προτιμήστε τα πλαστικά-παιδικά ψαλίδια) και φροντίστε τα κολιέ να μην είναι πολύ σφιχτά στον λαιμό των παιδιών. Παντομίμα Ένα παιδί που μπορεί να επιλεγεί μετά από κλήρο στέκεται μπροστά στα άλλα παιδιά και αφού σκεφτεί ένα ζώο(εδώ μπορείτε να βοηθήσετε και εσείς με διάφορες ιδέες) προσποιείται τις κινήσεις του. Οι υπόλοιποι πρέπει να μαντέψουν χωρίς να κάνουν ερωτήσεις. Ανάλογα την ηλικία των παιδιών τα παιδιά μπορεί να μιμηθούν και πιο πολύπλοκες οδηγίες, όπως τον τίτλο μίας ταινίας ή ενός βιβλίου. Χορεύοντας Μπορείτε να οργανώσετε έναν διαγωνισμό χορού. Τα παιδιά μπορούν να επιλέξουν εάν θα χορέψουν μόνα τους ή σε ζευγάρια. Κριτική επιτροπή μπορούν να είναι γονείς και κάποια παιδιά που δεν θέλουν να χορέψουν. Μπορείτε να δώσετε ιδέες στα παιδιά να χορέψουν με παράξενους τρόπους. Εάν είναι σε ζευγάρια μπορούν να χορέψουν έχοντας ένα μπαλόνι ανάμεσα τους. Μπορεί να χορέψουν ένα ρυθμικό κομμάτι κάθε φορά με διαφορετικό μέλος του σώματος τους. «Χορεύουμε μόνο με το χέρι μας», «μόνο με το κεφάλι», «μόνο με την μέση μας» κοκ. Στο τέλος «χορεύουμε με όλο μας το σώμα». «Ο Ιάκωβος είπε» Ένα παιχνίδι που συνήθως τα παιδιά το γνωρίζουν και τους αρέσει πολύ. Δίνετε εντολές στα παιδιά και πριν από κάθε εντολή λέτε «Ο Ιάκωβος είπε….». Τους ενημερώνετε από πριν, ότι εάν «δεν το πει ο Ιάκωβος» δεν πραγματοποιούν την εντολή. Δηλαδή εάν τους πείτε «πιάστε την μύτη σας» δεν πρέπει να το κάνουν γιατί είναι κάτι που «δεν το είπε ο Ιάκωβος»! Όποιος μπερδεύεται βγαίνει από το παιχνίδι και νικητής είναι αυτός που θα «υπακούσει» στις σωστές εντολές μέχρι τέλους. «Βάψε χρώμα» Ένα παιδί είναι ο κυνηγός… Φωνάζει «βάψε χρώμα» και λέει ένα χρώμα. Όλα τα παιδιά πρέπει να πιάσουν ένα αντικείμενο αντίστοιχου χρώματος ενώ ο κυνηγός τα κυνηγάει εάν προλάβει και πιάσει κάποιο παιδί πριν αυτό πιάσει το… χρώμα τότε γίνεται εκείνο κυνηγός. «Σπάσε το μπαλόνι» Δένετε στο πόδι κάθε παιδιού ένα μπαλόνι. Μόλις ξεκινήσει μουσική, το κάθε παιδί προσπαθεί να σπάσει τα μπαλόνια των άλλων προστατεύοντας όμως το δικό του. Μόλις σταματήσει η μουσική νικητές είναι αυτοί που έχουν «σώσει» τα μπαλόνια τους.

Πηγή : Paidorama.com [ http://www.paidorama.com/paixnidia-gia-paidia.html ]

Οι πρώτες διακοπές με το μωρό

διακοπες

Πιστεύετε ότι τώρα με το μωρό θα πρέπει να ξεχάσετε τα ταξίδια και τις εκδρομές για μερικά χρόνια; Κι όμως, οι διακοπές μαζί με το μωρό μπορεί να είναι υπέροχες. Θα χρειαστείτε όμως καλή προετοιμασία και υπομονή.

Πριν ξεκινήσετε σκεφτείτε:

Έχετε επιλέξει τον σωστό προορισμό; Ο γύρος της Ευρώπης με αυτοκίνητο ή ένα σαφάρι στην Αφρική προφανώς δεν είναι οι ιδανικοί προορισμοί για ένα μωρό. Αντίθετα, λίγες μέρες κάπου κοντά, σε κάποιο ξενοδοχείο με εγκαταστάσεις για παιδιά είναι μια ασφαλής επιλογή. Προγραμματίστε με κάθε λεπτομέρεια το ταξίδι μέχρι τον προορισμό σας υπολογίζοντας αρκετό έξτρα χρόνο για στάσεις και απρόοπτες καθυστερήσεις.

Διαθέτετε όλα τα απαραίτητα; Βεβαιωθείτε ότι εκεί που θα πάτε υπάρχουν όλα όσα θα χρειαστείτε για να φροντίσετε το μωρό σας. Το ξενοδοχείο διαθέτει κούνια; Μπορεί κάποιο εστιατόριο εκεί κοντά να σας φτιάξει βρεφική τροφή; Αν όχι, τι πρέπει να πάρετε μαζί σας για τον ύπνο και το φαγητό του;

διακοπες2

Έχετε τα απαραίτητα έγγραφα; Αν σκοπεύετε να ταξιδέψετε στο εξωτερικό, πρέπει να έχετε υπόψη σας ότι, εκτός από εσάς, θα χρειαστεί διαβατήριο και το μωρό. Ακόμα κι αν πρόκειται για χώρα της Ευρωπαϊκής Ένωσης, είναι απαραίτητο να του βγάλετε διαβατήριο, αφού δεν μπορεί ακόμα να έχει αστυνομική ταυτότητα.

Έχετε επιλέξει τα σωστά δρομολόγια; Εάν υπάρχει η δυνατότητα, είναι προτιμότερο να επιλέξετε να αναχωρήσετε για τις διακοπές κάποια μέρα και ώρα που δεν θεωρείται «αιχμής». Αν, για παράδειγμα, φεύγετε με το απογευματινό δρομολόγιο ή με πτήση της Παρασκευής, υπάρχουν περισσότερες πιθανότητες να ταλαιπωρηθείτε απ’ ό,τι αν επιλέξετε ένα αντίστοιχο μεσημεριανό της Τετάρτης ή της Κυριακής. Το ίδιο ισχύει και για το αν ταξιδεύετε με το αυτοκίνητο. Αποφύγετε τις ώρες και τις οδούς που παρουσιάζουν συχνά μποτιλιάρισμα.

Τα απαραίτητα
Αντιηλιακό κατάλληλο για μωρά, ένα πλατύγυρο καπέλο, πολλά φανελάκια και πάνες.
– Το καροτσάκι του. Αν και θα καταλάβει τον μεγαλύτερο χώρο του πορτ μπαγκάζ, είναι πολύ χρήσιμο να το έχετε μαζί σας. Εκτός από τις καθημερινές του μετακινήσεις, μπορεί να αξιοποιηθεί ως ένα πρόχειρο κρεβατάκι για τη μεσημεριανή του σιέστα, αλλά και ως καρεκλάκι για να του δώσετε το φαγητό του.
– Το παρκοκρέβατο. Για να κοιμάστε ήσυχοι ξέροντας ότι το μωρό σας είναι ασφαλές και άνετο. Μην ξεχάσετε την κουνουπιέρα!
Μάρσιπος. Ένας απογευματινός περίπατος δίπλα στη θάλασσα, με το μωρό σας κυριολεκτικά κολλημένο πάνω σας. Σκέφτεστε τίποτα καλύτερο που θα θέλατε να σας μείνει ως ανάμνηση από τις πρώτες σας διακοπές μαζί του;

moro-kakomathimeno
Τα όχι-και-τόσο-απαραίτητα
– Το ριλάξ. Το καρότσι μπορεί να αξιοποιηθεί κάλλιστα για να πάρει τον υπνάκο του ή να ξεκουραστεί μετά το γεύμα του.
– Ο αποστειρωτής. Εάν το μωρό σας είναι μικρότερο από πέντε μηνών, θα χρειαστεί να αποστειρώνετε τα μπιμπερό και τις πιπίλες του ακόμα και στις διακοπές. Αντί να κουβαλάτε ολόκληρο τον αποστειρωτή, πάρτε μαζί σας μια μικρή κατσαρόλα και παστίλιες αποστείρωσης που θα βρείτε στα καταστήματα με είδη μπεμπέ.
– Ο θερμαντήρας για τα μπιμπερό. Χρησιμοποιήστε το κατσαρολάκι (αυτό που πήρατε για να αποστειρώνετε) για να ζεσταίνετε το γάλα του σε μπεν-μαρί.
– Το μπανάκι του. Μια μικρή φουσκωτή πισίνα πιάνει ελάχιστο χώρο και μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για το βραδινό του μπάνιο όσο και για τα καθημερινά παιχνίδια με το νερό.

Με τη συνεργασία της Μαρίας Σκαπέρα (Μ.Εd. ψυχοπαιδαγωγός, εκπαιδευτικός σύμβουλος).

(πηγή:http://kids.in.gr)

Πως να μην παχύνετε στις διακοπές

99768-pos-na-min-paxino-stis-diakopes (4)

Το καλοκαίρι είναι η καλύτερη περίοδος για να απαλλαγεί κανείς από τα περιττά του κιλά, καθώς ηαφθονία των φρούτων και των λαχανικών γεμίζει ευχάριστα το διαιτολόγιο, ενώ οι αυξημένες ευκαιρίες για κίνηση (κολύμπι, βόλτες, θαλάσσια σπορ) αυξάνουν τις καύσεις των θερμίδων.

Ωστόσο, τα υπάρχοντα στοιχεία δείχνουν πως οι περισσότεροι όχι μόνο δεν αδυνατίζουν το καλοκαίρι, αλλά παίρνουν και μερικά κιλά, ιδίως όταν πηγαίνουν για διακοπές και μάλιστα με μεγάλη παρέα, αφού ένα από τα πράγματα που κάνουν πιο όμορφες τις διακοπές είναι το καλό φαγητό.

Όπως εξηγεί ο διαιτολόγος-διατροφολόγος Δημήτρης Π. Μπερτζελέτος, αντιπρόεδρος της Ένωσης Διαιτολόγων-Διατροφολόγων, στα καλοκαιρινά γεύματα υπάρχουν τα «ναι» και τα όχι». «Αν κάποιος επιλέγει μόνο τα “ναι” είναι σίγουρο ότι θα καταπιέσει τον εαυτό του, ενώ αν τρώει συνεχώς από τα “όχι”, θα παχύνει», λέει. «Το καλύτερο, συνεπώς, είναι να συνδυάζονται».

Πρακτικά αυτό σημαίνει πως μπορούμε να απολαμβάνουμε κάτι παχυντικό σε ένα γεύμα αλλά σε μικρή ποσότητα, ενώ αν είναι να φάμε πολύ, προτιμότερο είναι να γίνει το μεσημέρι και την υπόλοιπη μέρα να τρώμε υγιεινά.

Υπάρχουν, ωστόσο, και πολλά άλλα που μπορούμε να κάνουμε. Να τι συνιστά ο κ. Μπερτζελέτος.

* Να είστε σχολαστικοί με τα γεύματά σας. Οι περισσότεροι ενήλικες πιστεύουν ότι στις διακοπές τρώνε λιγότερο απ’ ό,τι συνήθως, γι’ αυτό και εκπλήσσονται δυσάρεστα όταν μετά τις διακοπές ανακαλύπτουν ότι πάχυναν.

Αυτό οφείλεται στο ότι παραλείπουν γεύματα στις διακοπές, οπότε νομίζουν ότι δεν τρώνε πολύ, αλλά στο μεσοδιάστημα τσιμπολογούν – κατά προτίμησιν παχυντικά εδέσματα, όπως τυρόπιτες, σάντουιτς, παγωτά, μπύρες ή και ουζάκι με μεζέ.

Φροντίστε λοιπόν να κάνετε τρία κύρια γεύματα κάθε μέρα (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό), για να ελέγχετε καλύτερα την ποσότητα και την ποιότητα του φαγητού, να μην πεινάτε και να μπορείτε να υπολογίζετε τις θερμίδες σας.

* Προσέξτε τι τρώτε όταν ξυπνάτε. Το πρωινό είναι ίσως το πιο απολαυστικό, γεύμα του καλοκαιριού, ιδίως για όσους μένουν σε ξενοδοχείο, διότι είθισται ο μπουφές να είναι γεμάτος με εδέσματα που σπανίως τρώμε το πρωί τον χειμώνα (λ.χ. τηγανητά αυγά, μπέικον, λουκάνικα, μπουγάτσες, κρέμες, κέικ κ.τ.λ.).

Αν και το υγιεινό θα ήταν να φάτε το πρωί φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και γιαούρτι, μπορείτε να δοκιμάζετε και κάποια «απαγορευμένη» τροφή, αλλά σε μικρή ποσότητα – και φροντίζοντας στην παραλία και το μεσημέρι να φάτε κάτι ελαφρύ.

Αν δεν μένετε σε ξενοδοχείο, αλλά καθ’ οδόν προς την παραλία περνάτε από φούρνο γεμάτο μπουγάτσες, πίτσες, τυρόπιτες, ντόνατς κ.τ.λ., αρκεστείτε σε μισό λίτρο φρέσκο γάλα με κουλούρι Θεσσαλονίκης ή φρυγανιές ολικής αλέσεως.

Αν, όμως, δεν μπορείτε να συγκρατηθείτε, προτιμήστε ένα κομμάτι σπανακόπιτα, ει δυνατόν χωρίς τυρί, διότι έχει λιγότερες θερμίδες και λιπαρά από την τυρόπιτα και τα ντόνατς. Και πάλι όμως θα πρέπει να προσέξετε τι θα φάτε στην παραλία και για μεσημέρι.

* Το νου σας τα τηγανητά και τα… ξηροκάρπια. Αν και τα τηγανητά (ψάρια, θαλασσινά, πατάτες, λαχανικά, τυριά) έχουν την τιμητική τους το καλοκαίρι, να προτιμάτε όσο μπορείτε τις ψητές εκδοχές τους: το τυρί, τα λαχανικά και τα ψάρια, λ.χ., είναι θαυμάσια ψητά στα κάρβουνα, ενώ σαφώς περιέχουν πολύ λιγότερο λίπος και είναι πιο εύπεπτα από τα τηγανητά.

Μην ξεχνάτε επίσης ότι τα τηγανητά φαγητά (όπως και τα πικάντικα) μπορεί να αυξήσουν την σωματική θερμοκρασία – κι αυτό είναι κάτι που σίγουρα δεν θέλετε το καλοκαίρι.

Αν, πάντως, δεν μπορείτε να αντισταθείτε στα παχυντικά ορεκτικά, φροντίστε τουλάχιστον να μην παραγγείλετε κυρίως πιάτο. Κι αν βγείτε το βράδυ πρώτα για φαγητό και μετά για ποτό, φάτε κάτι πολύ ελαφρύ, διότι το αλκοόλ έχει πολλές θερμίδες.

Προσοχή επίσης στους ξηρούς καρπούς και τα πατατάκια που είθισται να σερβίρονται μαζί με τα ποτά στα μπαρ: αν υπάρχει δυνατότητα, ζητήστε να τα πάρουν πίσω και να σας φέρουν φρούτα και ωμά λαχανικά (λ.χ. καρώτα), ειδάλλως φάτε ελάχιστους ξηρούς καρπούς και καθόλου πατατάκια.

* Μην… ορμάτε την χωριάτικη. Η χωριάτικη σαλάτα κρύβει μία μεγάλη παγίδα, όταν καταναλώνεται από ένα άτομο ως συνοδευτικό του κυρίως πιάτου: αν συνοδευτεί από αρκετές φέτες ψωμί και επειδή περιέχει λιπαρά (ελαιόλαδο, φέτα) και πρωτεΐνες (φέτες), μπορεί να καταλήξει να παρέχει περισσότερες θερμίδες απ’ όσες το κυρίως πιάτο!

Συνεπώς, είτε θα τρώτε μόνοι σας την χωριάτικη σαλάτα ως κύριο γεύμα είτε θα την μοιράζεστε με τους άλλους, τρώγοντας μία φέτα ψωμί και όχι όλη τη φρατζόλα.

* Μην το παρακάνετε με τα φρούτα. Αν τρώτε ό,τι βρίσκεστε μπροστά σας και από πάνω… ένα καρπούζι, θα παχύνετε. Αν όμως η μόνη σας κατάχρηση όλο το καλοκαίρι είναι τα φρούτα, είναι σαφώς προτιμότερη απ’ οτιδήποτε άλλο.

* Μην βλέπετε τηλεόραση. Αν σας είναι πάρα πολύ δύσκολο να περιορίσετε το φαγητό, η εναλλακτική πρόταση είναι να φροντίζετε να καίτε τις περιττές θερμίδες.

Κολυμπήστε, παίξτε στην παραλία, περπατήστε, κάνετε ποδήλατο, κάνετε ψαροντούφεκο, ασχοληθείτε με κάθε είδους δραστηριότητα που καίει θερμίδες και σας ευχαριστεί, αρκεί να μην κάθεστε ακίνητοι σε μία καρέκλα, βλέποντας τηλεόραση.

* Να πίνετε πολύ νερό. Μην σβήνετε τη δίψα σας με αναψυκτικά και μπύρες, αλλά με άφθονο νερό, φροντίζοντας επίσης να πίνετε πάντοτε 1-2 ποτήρια πριν από το φαγητό (θα σας κόψουν την όρεξη). Αν πάλι χρειάζεστε οπωσδήποτε κάτι με ανθρακικό, προτιμήστε ανθρακούχο νερό.

* Μην κάνετε κατάχρηση στο παγωτό. Αν και ένα παγωτό δεν πάχυνε ποτέ κανέναν, τα παγωτά είθισται να περιέχουν πολλά λίπη και θερμίδες – και όσο πιο «πλούσια» είναι (λ.χ. με σος σοκολάτα, καραμέλα, ξηρούς καρπούς, κρέμες γάλακτος κ.τ.λ.) τόσο πιο παχυντικά είναι.

Το ιδανικό επιδόρπιο είναι, βεβαίως, παγωμένο γιαούρτι με φρούτα, αλλά αν δεν μπορείτε να αντισταθείτε στο παγωτό, να διαλέγετε το πιο απλό που μπορείτε να βρείτε.

Αν παίρνετε έτοιμα παγωτά του εμπορίου, να διαβάζετε πάντοτε τις συσκευασίες για να ξέρετε πόσες θερμίδες τρώτε. Μία άλλη εναλλακτική λύση είναι να τρώτε όποτε είναι εφικτό, γρανίτα (χωρίς προσθήκη ζάχαρης).

(πηγή:http://ygeia.tanea.gr)