Νυχτερινός βήχας: Πώς θα τον περιορίσετε

νυχτερινός βήχας

Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από προβλήματα στον ύπνο εξαιτίας του επίμονου βήχα κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Όταν έχετε κάποιο κρυολόγημα ή κάποια ασθένεια που συνοδεύεται από ερεθισμό του φάρυγγα και έντονο βήχα, τότε το πρώτο σας μέλημα προκειμένου να ανακουφίσετε τα συμπτώματα και να έχετε πιο ήσυχο ύπνο, είναι να απαλύνετε την γαργαλιστική αίσθηση στον λαιμό και τους αεραγωγούς σας πριν πάτε στο κρεβάτι.

Δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να ανακουφιστείτε από το νυχτερινό βήχα:

Πιείτε τσάι με μέλι

Δοκιμάστε να πιείτε ένα μη-καφεϊνούχο τσάι από βότανα πριν πέσετε για ύπνο. Κάθε ζεστό υγρό μπορεί να συμβάλλει στο να διασπάσετε τη βλέννα που συσσωρεύεται στους αεραγωγούς σας. Το μέλι έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες που μειώνουν τη φλεγμονή στον λαιμό.

Μην κοιμάστε σε τελείως οριζόντια θέση

Η βαρύτητα είναι από τους μεγαλύτερους εχθρούς σας όσον αφορά το νυχτερινό βήχα. Η καταρροή και η βλέννα που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της ημέρας ερεθίζει τον λαιμό σας όταν ξαπλώνετε. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε σε πιο όρθια κλίση με τη χρήση μαξιλαριών. Αυτό θα βοηθήσει και άτομα με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Αρκεί μία ανύψωση 10 πόντων για να εμποδίσετε τα οξέα στο στομάχι σας να ανέβουν προς τα επάνω και να ερεθιστεί ο λαιμός σας, ώστε να προκληθεί έντονος βήχας.

Δείξτε προσοχή με τις εισπνοές ατμού

Οι στεγνοί αεραγωγοί μπορεί να χειροτερέψουν τον βήχα σας. Μπορείτε να βρείτε ανακούφιση κάνοντας ένα ζεστό ντους με αρκετούς υδρατμούς πριν τον ύπνο, ή απλά με το να κάνετε εισπνοές επάνω από μία κατσαρόλα με νερό που βράζει. Θέλει όμως προσοχή: Εάν έχετε άσθμα, ο ατμός μπορεί να κάνει τον βήχα πιο έντονο.

Ρυθμίστε το επίπεδο υγρασίας στο δωμάτιο

Οι εσωτερικοί υγραντήρες μπορεί να σας βοηθήσουν με τον βήχα, αν ο αέρας στο δωμάτιό σας είναι ξηρός. Αλλά η υπερβολική υγρασία στην κρεβατοκάμαρά σας μπορεί επίσης να αυξήσει τον βήχα σας. Τα ακάρεα της σκόνης και μούχλας -και τα δύο είναι κοινά αλλεργιογόνα- ευδοκιμούν στον υγρό αέρα. Προσπαθήστε να διατηρείτε τα επίπεδα υγρασίας στο 40% έως 50%.

Κρατήστε το κρεβάτι σας καθαρό

Αν έχετε βήχα και είστε επιρρεπείς σε αλλεργίες, δώστε έμφαση στον καθαρισμό του κρεβατιού σας. Τα ακάρεα της σκόνης -μικροσκοπικά πλάσματα που τρέφονται με τις νεκρές νιφάδες του δέρματός σας- υπάρχουν σε κάθε κρεβάτι και είναι αιτία έξαρσης της αλλεργίας.

(πηγή: http://www.iatrikanea.gr/)

Το παιδί μου αρρώστησε! Τι μπορεί να φάει;

8286f3c6911161165b03e1eb67deda5d_L

Τα περισσότερα παιδάκια που πηγαίνουν παιδικούς σταθμούς ή Δημοτικό αρρωσταίνουν συχνότερα και ήδη το πρώτο κρυολόγημα έχει κάνει την εμφάνισή του.

Πυρετός, καταρροή, βήχας. Ίωση ή γρίπη; Ο γιατρός θα σας πει αλλά και θα σας συμβουλεύσει τι πρέπει να κάνετε.

Για να γίνει καλά ένα παιδί δεν φτάνουν μόνο τα φάρμακα και η ξεκούραση, αλλά και η διατροφή. Έτσι λοιπόν θα προσέξετε πολύ τι τρώει τις μέρες που είναι αδιάθετο και θα εμπλουτίσετε το καθημερινό του διαιτολόγιο με τροφές που θα του ενισχύσουν το ανοσοποιητικό. Πάρτε χαρτί και μολύβι και γράψτε.

• Καταρχήν αυτό που κάνουν πολλοί γονείς, είναι να πιέζουν το παιδί τους να φάει όσο είναι άρρωστο. Αυτό φυσικά είναι αδύνατο. Μπείτε λίγο στη θέση του και θα το καταλάβετε.

• Νερό, φρούτα και χυμοί είναι απαραίτητα! Ενυδατώνουν και δυναμώνουν τον οργανισμό.

• Αν το παιδί σας παίρνει αντιβίωση, καλό είναι σε καθημερινή βάση να τρώει γιαούρτι.

• Αποφύγετε τηγανιτά και φαγητά βαριά για το στομάχι με πολλά λιπαρά.

• Μία κοτόσουπα είναι ό,τι πρέπει και είναι πολύ δυναμωτική.

• Ρυζάκι με κοτόπουλο είναι ένα από ωραία και ελαφριά φαγητά.

Επειδή ίωση από ίωση διαφέρει, απευθυνθείτε στον οικογενειακό σας γιατρό προκειμένου να σας συμβουλεύσει για το τι πρέπει να κάνετε αυτές τις ημέρες. Το σίγουρο είναι ότι η διατροφή του παιδιού σας πρέπει να είναι ελαφριά.

(Πηγή:http://www.mothersblog.gr/)