10 διαφορετικά είδη πείνας και πώς να τα αντιμετωπίσετε

giati-peinao-synexeia

Η πείνα αποτελεί ένα μυστήριο. Μερικές μέρες τρώτε απλά ό, τι έχετε στο πιάτο σας και νιώθετε πλήρεις, ενώ άλλες φορές νιώθετε συνεχώς το στομάχι σας τελείως άδειο. Σίγουρα κάτι τέτοιο προκαλεί σύγχυση. Αυτό συμβαίνει επειδή είστε σε μία συνεχή διαμάχη με την πείνα σας (που αποτελεί μια φυσική ανάγκη για φαγητό) και την όρεξή σας (που αποτελεί επιθυμία για φαγητό). Από την μία, η φυσική ανάγκη να φάτε και από την άλλη η επιθυμία, είναι δύο καταστάσεις που παίζουν σημαντικό ρόλο στο αν χάνετε, παίρνετε ή διατηρείτε τα κιλά σας. Για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αποκωδικοποιεί αυτό που ο οργανισμός σας ζητάει στην πραγματικότητα, θα πρέπει να μάθετε τη διαφορά μεταξύ των τύπων πείνας που υπάρχουν: από την πραγματική πείνα μέχρι την πείνα της βαρεμάρας και την πείνα του άγχους. Διαβάστε πώς.

Η πραγματική πείνα

Η πραγματική πείνα είναι το πιο σημαντικό είδος πείνας και σας ειδοποιεί ότι θα πρέπει οπωσδήποτε να φάτε! Για την ακρίβεια, αντιλαμβάνεστε κάποια φυσικά σημάδια, όπως τρέμουλο λόγω χαμηλών επιπέδων σακχάρου στο αίμα, πονοκέφαλο, έλλειψη ενέργειας ή και γουργούρισμα στο στομάχι, δήλωσε η Susan Albers, συγγραφέας του EatQ. Συχνά, πολλοί άνθρωποι περιμένουν να φάνε μέχρι ο οργανισμός να τους δείξει ότι βρίσκεται σε σημείο έκτακτης ανάγκης, οπότε στη συνέχεια καταβροχθίζουν οτιδήποτε υπάρχει μπροστά τους. Για να αντιμετωπίσετε αυτή την κατάσταση, προετοιμαστείτε: έχετε πάντα ένα σνακ στην τσάντα σας, στο ντουλαπάκι του αυτοκινήτου σας ή στο γραφείο σας.

Η πείνα της τηλεόρασης

 Τι καλύτερο από μία αγαπημένη σειρά και κάτι να μασουλάτε ταυτόχρονα; Και όμως είναι ότι χειρότερο! Μία επανεξέταση μελέτης του 2013 από το American Journal of Clinical Nutrition βρήκε ότι το να τρώμε όντας αφηρημένοι, μας ωθεί στο να καταναλώσουμε πολύ μεγαλύτερες ποσότητες φαγητού και άρα να πάρουμε περισσότερες θερμίδες, μιας και μασουλάμε καθόλη τη διάρκεια που βλέπουμε τηλεόραση (δηλαδή ακόμα και ώρες). Η Albers προτείνει να σκεφτόσαστε το πόσο πεινασμένοι είστε προτού ανοίξετε την τηλεόραση. Μία άλλη λύση θα ήτανε να βλέπετε τηλεόραση απασχολώντας τα χέρια σας με κάτι όπως για παράδειγμα το πλέξιμο. Καλό επίσης θα ήταν να παρακάμπτετε διαφημίσεις σχετικές με φαγητό.

Η πείνα της βαρεμάρας

Πολλές φορές θα έχετε αναρωτηθεί με τι να ασχοληθείτε και τελικά ανοίξατε το ψυγείο να δείτε τι έχει.

«Το να τρώμε από πλήξη είναι κάτι που όλοι μας έχουμε κάνει. Οπότε κάτι το οποίο πρέπει να δουλέψουμε είναι το να είμαστε πιο ανεκτικοί στην πλήξη αντί να αντιδρούμε σπασμωδικά για να γεμίσουμε το χρόνο μας με κάτι» λέει η Albers.

Μεταφράστε την πλήξη σε χρόνο χαλάρωσης. Μπορείτε να φτιάξετε μια λίστα με τους 5 τρόπους που μπορείτε να χαλαρώσετε (όπως να διαβάστε ένα περιοδικό ή να ασχοληθείτε με τον σκύλο σας), μία λίστα με τα μέρη που μπορείτε να ηρεμήσετε (για παράδειγμα κάποιο ήσυχο δωμάτιο ή η βεράντα σας) ή μια λίστα με τους ανθρώπους που χαλαρώνετε όταν επικοινωνείτε μαζί τους (αδέρφια, φίλοι κλπ). Όταν λοιπόν νιώσετε πλήξη, αντί να τρέξετε στο ψυγείο διαλέξτε το καλύτερο για εσάς από τη λίστα που έχετε φτιάξει.

Θυμός και πείνα

Συμβαίνει όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας έχουν πάρει την κάτω βόλτα, προκαλώντας θολές, ασαφείς σκέψεις και ευερεθιστότητα. Πάρτε τον έλεγχο στα χέρια σας: πρόσφατη μελέτη του Πανεπιστημίου στο Οχάιο, διαπίστωσε ότι οι παντρεμένοι άνθρωποι που είχαν χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα ήταν πιο πιθανό να ενεργήσουν επιθετικά προς τους συζύγους τους. Όταν λοιπόν βρίσκεστε σε παρόμοια κατάσταση, μπορείτε να φτιάξετε ένα πρόχειρο γεύμα που να περιέχει υδατάνθρακες. Αλλά για χάρη της σχέσης σας και της σιλουέτας σας, αναγνωρίστε αυτό που αισθάνεστε και φάτε καλύτερα κάτι που περιέχει υγιεινούς υδατάνθρακες, όπως ένα φρούτο ή δημητριακά για την αποκατάσταση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα.

Η πείνα του απογεύματος

Η απογευματινή ώρα είναι δύσκολη διότι είναι η στιγμή που αναρωτιόμαστε πόσο ωραία θα ήταν αυτή η σοκολάτα που έχουμε στο ντουλάπι..

«Η αλήθεια είναι ότι λόγω της δουλειάς δεν έχετε αρκετή ενέργεια και έχετε μια προσμονή για το τέλος της ημέρας» δήλωσε η Δρ. Michelle May. Εκτός αυτού είναι λογικό να είστε και λίγο πεινασμένοι μιας και έχουν περάσει κάποιες ώρες από το μεσημεριανό σας γεύμα.

Η καλύτερη λύση είναι να φτιάξετε ένα πλάνο. Φτιάξε στο γραφείο σας ένα συρτάρι με σνακ τα οποία να περιέχουν οπωσδήποτε πρωτεΐνη. Αυτό σας το προτείνουμε, γιατί όπως έδειξε μια μελέτη, ένα σνακ υψηλό σε πρωτεΐνη  βοήθησε τους κουρασμένους ανθρώπους να αντέξουν από το μεσημεριανό μέχρι το δείπνο και μείωσε την ποσότητα του φαγητού που θα έτρωγαν στο δείπνο. Τέτοια σνακ είναι οι ξηροί καρποί, το τυρί, τα κράκερ και το γιαούρτι.

Η πείνα λόγω άγχους

Η Albers λέει ότι «είμαστε λιγότερο επιλεκτικοί με το τι τρώμε όταν είμαστε αγχωμένοι».

Οπότε είναι πιθανότερο να αναζητήσετε ένα κουτί σοκολατάκια εκείνη την ώρα, παρά να σκεφτείτε το γιαούρτι που έχετε στο ψυγείο σας. Συμβουλή που μπορεί να σας βοηθήσει: σκεφτείτε τα μελλοντικά οφέλη που μπορεί να έχει ένα σνακ για την υγεία σας, όπως για παράδειγμα το να χάσετε 2-3 κιλά ή να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση. Σύμφωνα με μία έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το Journal of Consumer Psychology το 2014, κάτι τέτοιο θα μπορούσε να βοηθήσει το μυαλό σας να παρακάμψει τη φυσική του παρόρμηση να κάνει λάθος επιλογές όταν είστε σε κακή διάθεση. Κι ενώ μπορεί να βρείτε μια διαφορετική τεχνική για μειώσετε το στρες, όπως για παράδειγμα τη γυμναστική, μην ανησυχείτε σε περίπτωση που όταν είστε συναισθηματικά φορτισμένοι τρώτε. Μία άλλη μελέτη το 2013 βρήκε ότι όσοι τρώνε λόγω άγχους, μπορεί να τρώνε περισσότερο όταν βρίσκονται σε τεταμένη κατάσταση, αλλά τείνουν να τρώνε λιγότερο όταν νιώθουν καλά. Αποτέλεσμα; Δεν αυξάνεται το βάρος. Οπότε πάρτε μια βαθιά ανάσα και χαλαρώστε.

Πείνα λόγω του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου

Η απόφασή σας να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή πέφτει στο κενό, γιατί βρίσκεστε στην περίοδο του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, το διάστημα δηλαδή λίγων ημερών πριν την περίοδό σας, όπου οι ορμονικές αλλαγές σάς φέρνουν λιγούρα και λαχτάρα για διάφορα φαγητά.

Η May λέει ότι «Δεν χρειάζεται να στερηθείτε κάτι. Είναι απόλυτα φυσιολογικό τις ημέρες αυτές να θέλετε να φάτε περισσότερο». Δώστε προσοχή στα «σήματα» πείνας που σας στέλνει ο οργανισμός, και αν υπάρχουν πραγματικά, φάτε λίγο παραπάνω αλλά με έλεγχο. «Σύντομα τα συμπτώματα αυτά θα υποχωρήσουν και θα βρείτε πάλι τις ισορροπίες σας».

Η πείνα που βρίσκεται απλά στο μυαλό σας

Δεν νιώθετε πεινασμένος ή κουρασμένος αλλά θέλετε κάτι να φάτε. Η ειδικός Minh-Hai Alex, προτείνει, σε αυτήν την περίπτωση, να ρωτήσετε το εαυτό σας «για ποιο λόγο ζητάω φαγητό; Τι θα μου προσφέρει;»

Ίσως στην πραγματικότητα προσπαθείτε να χρονοτριβήσετε στη δουλειά σας ή θέλετε να κάνετε ένα διάλειμμα και το να φάτε σας φαίνεται τουλάχιστον κάτι παραγωγικό. Εκείνη τη στιγμή πρέπει να σκεφτείτε εάν πραγματικά πεινάτε ή κάτι τέτοιο βρίσκεται απλά στο μυαλό σας.

Οπτική πείνα

Είστε στη δουλειά σας και μπαίνετε σε ένα γραφείο και βλέπετε ένα δίσκο με μπισκότα που έμειναν εκεί από το μίτινγκ που προηγήθηκε. Λογικά θα πάρετε ένα, σωστά; Το κλειδί είναι να σταματήσετε πριν κάνετε οτιδήποτε. Το να σταματήσετε για μια στιγμή θα έχει ως αποτέλεσμα να βραχυκυκλώσει την αυτόματη συνήθεια να τρώτε μια λιχουδιά χωρίς να το σκεφτείτε ή να το απολαμβάνετε. Μετά πάρτε μια απόφαση: Φάτε το ή αφήστε το. Εάν το πάρετε και τελικά το φάτε, δώστε στον εαυτό σας την άδεια να το απολαύσει. «Το να νιώθουμε ένοχοι πολλές φορές μας κάνει να τρώμε πολύ πιο γρήγορα για να ξεπεράσουμε τις ενοχές μας και κατόπιν θέλουμε να φάμε περισσότερο για να ανακουφιστούμε από τις ενοχές».

Θυμηθείτε: ένα μπισκότο δε θα σας κάνει να πάρετε βάρος. Εάν όμως τρώτε λιχουδιές σχεδόν σε καθημερινή βάση, τότε σίγουρα το βάρος σας θα αυξηθεί.

Εορταστική πείνα

Είναι πολύ ωραίο πράγμα να τρώμε έξω με φίλους ή την οικογένειά μας για να γιορτάσουμε γενέθλια ή ξεχωριστές περιστάσεις.

Η May λοιπόν λέει ότι «δεν υπάρχει κάτι κακό σε αυτό. Ίσα ίσα που το φαγητό έχει την ικανότητα να μας φέρνει πιο κοντά».

Βέβαια θα μπορούσε κάτι τέτοιο να είναι πρόβλημα, εάν βγαίνετε έξω να γιορτάσετε συχνά και με κάθε αφορμή. Υπάρχουν διάφορες λύσεις. Για παράδειγμα, αντί να δώσετε ραντεβού με τη φίλη σας κάπου που θα πιείτε κρασί και φάτε μεζέδες, κανονίστε να κάνετε μια βόλτα στην πόλη περπατώντας και χαζεύοντας μαγαζιά. Επίσης μπορείτε να γιορτάσετε τα γενέθλια της αδερφής σας κάνοντάς της δώρο ένα πεντικιούρ και όχι ένα δείπνο!

(πηγή:http://www.diettv.gr/)

Ατοπική δερματίτιδα και έκζεμα. Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς;

ατοπική δερματίτιδα

Τι ακριβώς είναι και πως θα τα αντιμετωπίσουμε;

Μαζί με την αλλεργική ρινίτιδα, την αλλεργική επιπεφυκίτιδα, το άσθμα, αποτελούν τα αλλεργικά νοσήματα.

Η ατοπική δερματίτιδα, εμφανίζεται πιο συχνά στα βρέφη και στα μικρά παιδιά. Οι δερματικές βλάβες, μπορεί να είναι μεμονωμένες ή να απλωθούν σε μεγάλη επιφάνεια. Επειδή υπάρχει πολύ συχνά κνησμός (φαγούρα), πολύ συχνά τα παιδιά μολύνουν τις αρχικές βλάβες με αποτέλεσμα να αναπτύσσονται και επιπλέον λοιμώξεις του δέρματος.

Η ατοπική δερματίτιδα στα παιδιά, χωρίζεται σε δύο κατηγορίες.
Α) βρεφικό έκζεμα: Παρουσιάζεται σε βρέφη λίγων μηνών έως δύο χρονών. Οι δερματικές βλάβες είναι κυρίως στο πρόσωπο, μέσα στα μαλλιά, στον αυχένα του παιδιού και στις εξωτερικές επιφάνειες άνω-κάτω άκρων.
Β) παιδικό έκζεμα: εμφανίζεται λίγο αργότερα, μετά τα 2 χρόνια, και αρκετές φορές είναι συνέχεια-εξέλιξη του βρεφικού εκζέματος. Οι δερματικές βλάβες δεν είναι τόσο απλωμένες και εντοπίζονται πολύ συχνά στις εσωτερικές επιφάνειες των αγκώνων και των γονάτων, στους καρπούς, στον αυχένα και στους αστραγάλους των παιδιών. Σ’ αυτή τη μορφή, κυρίως υπάρχει σκλήρυνση του δέρματος (λειχηνοποίηση).

Η πρόγνωση της ατοπικής δερματίτιδας, εξαρτάται από την αρχική σοβαρότητα εμφάνισης της και από την ηλικία έναρξης. Το 30% των παιδιών που παρουσιάζουν το βρεφικό έκζεμα , θα παρουσιάσει και το παιδικό και ένα ποσοστό από αυτά θα παραμείνει σαν έκζεμα του ενήλικα. Παιδιά που έχουν ατοπική δερματίτιδα, μπορεί να εκδηλώσουν με την πάροδο των ετών, αλλεργική ρινίτιδα ή και άσθμα.

Θεραπεία. Καταρχήν πρέπει να απομακρύνουμε όλες τις ερεθιστικές ουσίες, όπως είναι τα αρωματικά σαπούνια, τα μάλλινα ρούχα. Επειδή το βασικότερο χαρακτηριστικό της ατοπικής δερματίτιδας είναι η ξηρότητα του δέρματος, είναι απαραίτητη καθημερινή χρήση ειδικών μαλακτικών- ενυδατικών αλοιφών. Στις περιπτώσεις που λόγω κνησμού, υπάρχει και μόλυνση των βλαβών, απαραιτήτως χρησιμοποιούνται και αντιβιοτικές αλοιφές σαν τοπική θεραπεία. Στις περισσότερες των περιπτώσεων, συνυπάρχει κνησμός (φαγούρα), ένα αίσθημα εξαιρετικά βασανιστικό για το παιδί και επικίνδυνο για μικροβιακές επιμολύνσεις. Για την αντιμετώπιση του κνησμού, χρησιμοποιούμε για μεγάλο χρονικό διάστημα αντιισταμινικά φάρμακα και συχνά περιποιούμαστε το δέρμα του παιδιού, κάνοντας το μπάνια με «αμυλούχες» ουσίες.

Τέλος, όταν πρόκειται για μεμονωμένες, ιδιαίτερα ερυθρές βλάβες , η χρήση κορτιζονούχων αλοιφών για μερικές μέρες είναι απαραίτητη.

Στο ηλεκτρονικό μας κατάστημα θα βρείτε τα κατάλληλα προϊόντα για την αντιμετώπιση της ατοπικής δερματίτιδας σε δελεαστικές τιμές,για περισσότερες πληροφορίες πατήστε εδώ:

http://yourcare.gr/mitera-and-moro/frontida-moroy/atopiki-dermatitida

(πηγή:http://www.opediatrosmou.gr)

Ηλίαση & θερμοπληξία στα παιδιά. Τι πρέπει να κάνουμε;

παιδια

Πώς μπορούμε να τα προστατεύσουμε;

Αν και πολύ συχνά πιστεύουμε πως μας συνέβη, ευτυχώς η πραγματική ηλίαση είναι σπανιότερη και πολύ σοβαρή. Πρόκειται για μια υπερθέρμανση κάποιων μεμβρανών του εγκεφάλου. Στην πραγματική ηλίαση –θερμοπληξία έχουμε τα εξής συμπτώματα:

1. Αν είναι βρέφος – ΤΟΤΕ αρχίζει να κλαίει ασταμάτητα, να γίνετε κατακόκκινο, να ανεβάζει πυρετό πάνω από 39, να αρχίζουν συχνά διάρροιες. Στα πολύ επικίνδυνα – για τη ζωή του – περιστατικά το μωρό γίνεται πολύ «ήρεμο», καταβεβλημένο και αρνείται να φάει.

2. Τα μεγαλύτερα παιδιά εμφανίζουν παρόμοια συμπτώματα, διαμαρτύρονται για δυνατό πονοκέφαλο, και πολύ συχνά λένε ασυναρτησίες. Είναι προφανές πως πρέπει αμέσως να μεταφερθεί σε πλούσια σκιά, να τυλιχθεί από την κορφή έως τα νύχια με βρεγμένη πετσέτα και να μεταφερθεί σε νοσοκομείο το γρηγορότερο. Ο ασθενής παρουσιάζει ζάλη, τάση για εμετό, μεγάλη εφίδρωση, ταχυκαρδία, υπόταση, ωχρότητα (γίνεται άσπρος, νιώθει ιδιαίτερη κατάπτωση δυνάμεων, έχει πυρετό και δυνατό πονοκέφαλο).

Σε τέτοιες περιπτώσεις μεταφέρουμε τον ασθενή σε δροσερό μέρος (αν είναι δυνατόν σε χώρο με κλιματισμό), βγάζουμε τα ρούχα του, τον ξαπλώνουμε με τα πόδια λίγο ανυψωμένα και τον δροσίζουμε με κρύες κομπρέσες στο πρόσωπο και με τυλιγμένα ρολά από βρεμένες πετσέτες κάτω από τις μασχάλες. Αν παρουσιάσει πυρετό πάνω από 39, λιποθυμήσει ή βρίσκεται σε σύγχυση (ρωτήστε του το όνομα του, την ήμερα, πότε έχει γενέθλια) και δεν μπορεί να απαντήσει καλέστε ασθενοφόρο ή σε γιατρό.

(πηγή:http://www.faysbook.gr)

Τι είναι η πιτυρίδα και πώς μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε

putirida

Η πιτυρίδα είναι μια διαταραχή του τριχωτού της κεφαλής, του δέρματος, όπου παρουσιάζεται υπερβολική συσσώρευση νεκρών κυττάρων καθώς και μυκήτων.

Το τριχωτό παρουσιάζει πολλές μικρές ή μεγάλες φολίδες ή λέπια και έντονο κνησμό. Η πιτυρίδα παρουσιάζεται και σε ξηρά και σε λιπαρά μαλλιά (τριχωτό), στα ξηρά μαλλιά οι φολίδες είναι λίγο πιο μικρές και λευκές, ενώ στα λιπαρά είναι πιο διογκωμένες και κιτρινωπές.

Η πιτυρίδα συνοδευόμενη με έντονη λιπαρότητα στο τριχωτό, μειώνει την φυσική ανάπτυξη των τριχών με αποτέλεσμα να εμφανίζεται έντονη αραίωση και τριχόπτωση.

Οι παράγοντες που προκαλούν την πιτυρίδα είναι διάφοροι κυρίως είναι το στρες, η μόλυνση του περιβάλλοντος και τα πολύ ισχυρά – στυπτικά προϊόντα μαλλιών.

Τα τελευταία προκαλούν διαταραχές στο τριχωτό με τον εξής τρόπο: ένα ισχυρό σαμπουάν με έντονους στυτικούς παράγοντες καθαρίζει εντελώς το δέρμα, αφαιρώντας και όλα τα φυσικά του έλαια, το δέρμα μένει γυμνό με αποτέλεσμα να προκαλείται υπερβολική λιπαρότητα ή αφυδάτωση.

Οι περισσότεροι άνθρωποι μπερδεύουν την πιτυρίδα με την ξηροδερμία ή αντίστροφα, για να κάνετε μια σωστή διάγνωση και να ακολουθήσετε την κατάλληλη θεραπεία, ζητήστε την γνώμη ενός έμπειρου δερματολόγου.

Δείτε παρακάτω τι πρέπει να κάνετε:

1. Όπως και το δέρμα του προσώπου έτσι και το τριχωτό της κεφαλής χρειάζεται τακτικό καθαρισμό και απολέπιση. Αυτά επιτυγχάνονται με κατάλληλα και ήπια sulfate-free σαμπουάν μαλλιών και όχι με στυπτικά σαπούνια. Δοκιμάστε να κάνετε απολέπιση στο τριχωτό με σόδα μαγειρικής και νερό ή με ειδικά σαμπουάν με οξέα φρούτων και καθαριστικά αιθέρια έλαια.

2. Κάντε εντατικές θεραπείες για το τριχωτό με ήπια προϊόντα όπως αιθέρια έλαια, οργανικά έλαια και φυτικές λοσιόν που έχουν καθαριστικές, μαλακτικές, απολεπιστικές και αναζωογονητικές ιδιότητες.

3. Το μασάζ στο τριχωτό παίζει επίσης σημαντικό ρόλο για την υγεία του δέρματος. Η αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος αναζωογονεί το δέρμα και βοηθάει στην εύκολη απορρόφηση των συστατικών της εντατικής θεραπείας.

4. Δώστε χρόνο στο δέρμα του τριχωτού να αντιδράσει, ειδικά όταν χρησιμοποιείτε οργανικά και φυσικά προϊόντα, μην περιμένετε να δείτε διαφορά από τη μια μέρα στην άλλη.

5. Όταν χρησιμοποιείτε αρκετές ποσότητες από προϊόντα styling στην καθημερινότητα σας, μεριμνήστε για το τακτικό λούσιμο των μαλλιών ή προτιμήστε τα ήπια προϊόντα styling που δεν φράζουν τους πόρους του τριχωτού.

(πηγή:http://www.govastileto.gr)

Εγκαύματα από τον ήλιο και αντιμετώπιση

egkaumata-apo-ton-ilio-antimetopisi-649x300

Εγκαύματα από τον ήλιο και αντιμετώπιση

Αφού έκανες το μπανάκι σου και την ηλιοθεραπεία σου κατάλαβες -αργά πλέον- ότι κάηκες!

Τι κάνεις τώρα που έγινες σαν αστακός?

Ποια είναι όμως η καλύτερη αντιμετώπιση για εγκαύματα από τον ήλιο?

Βρήκαμε τις αποτελεσματικότερες συμβουλές και σου τις προτείνουμε!

1. Η άμεση και «εύκολη» λύση. Κρύο ντους.
Δεν χρειάζεται να είναι παγωμένο, αρκεί να είναι δροσερό.

Μην χρησιμοποιείς σαπούνια ή σαμπουάν γιατί θα χειροτερέψουν τον ερεθισμό σου.

Εάν κάηκες τόσο που έχεις φουσκάλες, απόφυγε το ντους με έντονη πίεση νερού. Γέμισε την μπανιέρα και χαλάρωσε μέσα.

Στο τέλος σκουπίσου «ταμποναριστά» και όχι κανονικά για να αποφύγεις παραπάνω ερεθισμούς.

2. Το ηλιακό έγκαυμα είναι αφυδάτωση του δέρματος. Για να το αντισταθμίσεις αυτό θα πρέπει να πίνεις πολύ νερό.

Τουλάχιστον 8 ποτήρια την ημέρα.

3. Χρησιμοποίησε Αλόη Βέρα (Aloe vera) σε gel ή lotion.

Η αλόη αποτελεί εξαιρετική λύση για την γρήγορη θεραπεία των εγκαυμάτων, φημίζεται για της ιδιότητες της στην θεραπεία των δερματικών παθήσεων.
Μην ξεχνάς ότι παλιά λεγόταν και «φυτό των εγκαυμάτων»!

4. Κομπρέσες με δροσερό νερό πάνω στα εγκαύματα θα σου δώσουν μερικές στιγμές χαλάρωσης.

5. Χρησιμοποίησε κρέμα κορτιζόνης ή υδροκορτιζόνης (με 1%).

Η κορτιζόνη περιέχει στεροειδή που θα βοηθήσουν στην πιο άμεση μείωση της φλεγμονής στο ηλιακό σου έγκαυμα.

*Μην τη χρησιμοποιήσετε σε μικρά παιδιά, και συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας.

«Εναλλακτικές θεραπείες»:

1. Κομπρέσες με τσάι. Αντί νερού χρησιμοποίησε δροσερό τσάι στις κομπρέσες. *Tip: Τα σακουλάκια τσαγιού μπορούν να χρησιμοποιηθούν στα ηλιοκαμένα βλέφαρα.

Άφησε το τσάι μερικές ώρες επάνω στο δέρμα πριν το ξεπλύνεις για να «λειτουργήσει».

2. Κομπρέσες με γάλα (πλήρες). Αντί νερού χρησιμοποίησε δροσερό γάλα στις κομπρέσες.

Σε περιπτώσεις extreme εγκαυμάτων:

– Εάν έβγαλες φουσκάλες μην τις σκας! Κινδυνεύεις να μολύνεις την πληγή και αυξάνεις τα επίπεδα ερεθισμού του δέρματος.

-Εάν πονάς πολύ μπορείς να πάρεις αντιφλεγμονώδη και αναλγητικά φάρμακα, όπως ασπιρίνη και ιμπουπροφένη, πάντα όμως με τη συμβουλή γιατρού.

Τι να ΜΗΝ κάνεις:

– Μην βάζεις οδοντόκρεμα! Ίσως να σου δώσει μια προσωρινή αίσθηση ηρεμίας, αλλά σίγουρα δεν πρόκειται να βοηθήσει στην αποθεραπεία του εγκαύματος.

– Μην βάζεις γιαούρτι! Καλύτερα φάτο! Το γιαούρτι μιμείται την δράση μιας ενυδατικής κρέμας (που είναι καλύτερη επιλογή) και δεν βοηθάει στην αποθεραπεία του εγκαύματος.

– Μην βάζεις πατάτα! Η πατάτα έχει αντιοιδηματική δράση και μπορεί να βοηθήσει σε μώλωπες, σίγουρα όχι όμως στο κάψιμο σου.

– Μην βάζεις λάδι πάνω στα εγκαύματα (ακόμη και αν η συσκευασία λέει ότι ενδείκνυται!). «Φυλακίζει» τη θερμοκρασία στο δέρμα, και εντείνει τον ερεθισμό.

Περαστικά λοιπόν και την επόμενη φορά με περισσότερη προσοχή και αντηλιακό!

(πηγή:http://gynaika.gr)

Καλοκαίρι, θάλασσα, παραλία, ηλιοθεραπεία και ηλιοκαμένο κορμί. Ο παραπάνω συνδυασμός αποτελεί σίγουρα για τους περισσότερους την ιδανικότερη συνταγή για να… μετρήσει το καλοκαίρι ως τέτοιο. Ωστόσο, λίγοι αντιλαμβανόμαστε ότι το ηλιοκαμένο κορμί αποκτά αυτούς τους μήνες κυριολεκτική σημασία: Τα εγκαύματα από τον ήλιο είναι σύνηθες φαινόμενο, ειδικά στην χώρα μας, στην οποία η ηλιοφάνεια δεν τσιγκουνεύεται, γι’ αυτό και η αδιαφορία προς τις ανεπιθύμητες συνέπειες του ήλιου αποτελεί έγκλημα προς το δέρμα μας –και όχι μόνο. Μάθετε πότε τα συμπτώματά σας μαρτυρούν βλαβερά εγκαύματα, υπό ποιες συνθήκες πρέπει να προσέχετε ιδιαιτέρως την ηλιακή ακτινοβολία και πώς μπορείτε να αποφύγετε και να αντιμετωπίσετε τα εγκαύματα του καλοκαιριού. Πώς προκαλείται το έγκαυμα Το έγκαυμα αποτελεί βλάβη του δέρματος που προκαλείται από τις υπεριώδεις (UV) ακτίνες του ήλιου. Οι παράγοντες οι οποίοι καθορίζουν την ποσότητα της ακτινοβολίας που λαμβάνετε και επομένως των συνεπειών στον οργανισμό σας είναι οι εξής: *Η ώρα της ημέρας: Είναι πιο πιθανό να καείτε από τον ήλιο από τις 10.00 μέχρι τις 16.00, οπότε και οι ακτίνες του ήλιου είναι πιο δυνατές. Ακόμη κι αν έχει συννεφιά, ο κίνδυνος δεν εξαφανίζεται, όπως λανθασμένα πιστεύουμε γιατί η υπεριώδης ακτινοβολία διαπερνά τα σύννεφα. *Το μέρος που βρίσκεστε: Οι επιφάνειες με μεγάλη ανακλαστικότητα, όπως το νερό, η λευκή αμμουδιά και το τσιμέντο σας «επιστρέφουν» τις ακτίνες και την θερμότητα, προκαλώντας εγκαύματα. Επίσης, τα μέρη σε μεγάλο υψόμετρο είναι πιο επικίνδυνα, γιατί εκεί η αραιή ατμόσφαιρα επιτρέπει πιο εύκολα την βλαβερή ακτινοβολία να περάσει. *Το χρώμα της επιδερμίδας σας: Όσοι διαθέτουν ξανθά ή κόκκινα μαλλιά και ανοιχτόχρωμο δέρμα με φακίδες είναι πιο επιρρεπείς στο έγκαυμα. Τα συμπτώματα που μαρτυρούν… εγκαύματα Αν μέσα σε λίγες ώρες από την έκθεσή σας στον ήλιο, η επιδερμίδα σας έχει κοκκινίσει, όταν την ακουμπάτε νιώθετε κάψιμο και ήπιο πόνο, τότε μόλις αποκτήσατε έγκαυμα πρώτου βαθμού. Αυτό σημαίνει πως έχει επηρεαστεί μόνο η εξωτερική στιβάδα του δέρματός σας, για την περιποίηση και σχετικά άμεση «σπιτική» θεραπεία της οποίας θα βρείτε συμβουλές παρακάτω. Αν το κοκκίνισμα είναι αρκετά έντονο και συνοδεύεται από πρήξιμο και φουσκάλες, τότε έχετε… προβιβαστεί στην κατηγορία του δευτέρου βαθμού εγκαύματος. Αυτό σημαίνει πως έχουν βλαφθεί και βαθύτερες στιβάδες δέρματος, καθώς και απολήξεις νεύρων, ενώ ο πόνος είναι εντονότερος και η διάρκεια αποθεραπείας μεγαλύτερη. Προσοχή: αν εμφανιστούν φουσκάλες, μην επιχειρήσετε να τις σπάσετε, καθώς αποτελούν κατά κάποιο τρόπο «ασπίδα προστασίας» από μολύνσεις. Ελαφρά υψηλός πυρετός και πονοκέφαλος μπορεί να συνοδεύουν τα εγκαύματα. Επιπλέον, συχνά οι δερματικές βλάβες από τον ήλιο και την υπέρμετρη ηλιοθεραπεία συνοδεύεται από την ηλίαση. Σύγχυση, ζαλάδες, έντονοι παλμοί και εφίδρωση, δύσπνοια ή και απώλεια των αισθήσεων για λίγο αποτελούν τα συμπτώματά της. Μερικές ακόμη δυσάρεστες συνέπειες της ηλιακής ακτινοβολίας στο δέρμα είναι οι εξής: *Ρυτίδες: Το 80% των ρυτίδων και των σημαδιών γήρανσης ενός ενήλικα είναι το αποτέλεσμα της υπερβολικής ηλιοθεραπείας στην οποία ο ίδιος επιδόθηκε κατά την εφηβική του ηλικία. *Σημάδια: Οι φακίδες πολλαπλασιάζονται, ενώ το δέρμα μπορεί να εμφανίσει διαφοροποιήσεις χρώματος από σημείο σε σημείο, κάνοντάς το να φαίνεται παράξενο. *Σοβαρά προβλήματα υγείας: Μακροπρόθεσμα, η υπερβολική έκθεση στον ήλιο αυξάνει τις πιθανότητες για καρκίνο του δέρματος και για προβλήματα στην όραση. Πώς να προλάβετε το έγκαυμα Η σύνεση στην… καλοκαιρινή διαγωγή σας αποτελεί το κλειδί ώστε να αποφύγετε όλα τα παραπάνω προβλήματα. Το τρίπτυχο «αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας – γυαλιά ηλίου – καπέλο» είναι μια καλή βάση αλλά δεν αρκεί μόνο αυτό. Δείτε σε παλιότερο δημοσίευμα του in2life πληροφορίες για το πώς να προστατευθείτε από τον ήλιο και διαβάστε τον δεκάλογο της ασφαλούς ηλιοθεραπείας για να έχετε το κεφάλι σας –και όλο το υπόλοιπο σώμα- ήσυχο. Πώς να αντιμετωπίσετε τα εγκαύματα Όταν το έγκαυμά σας είναι σχετικά ήπιο (πρώτου βαθμού), μερικά tips που μπορείτε να εφαρμόσετε άμεσα στο σπίτι σας και να αισθανθείτε καλύτερα είναι τα εξής: – Τοποθετήστε κρύες κομπρέσες πάνω στα σημεία του εγκαύματος. – Εφαρμόστε αντηλιακή after-sun κρέμα για να απορροφήσει την θερμότητα. – Κάντε συχνά δροσιστικά ντους. – Εφαρμόστε καταπραϋντικές κρέμες που περιέχουν aloe vera στην επιδερμίδα σας – Πάρτε παυσίπονο για να μετριάσετε τον πόνο. – Αν έχετε πονοκέφαλο, ξαπλώστε σε ένα δροσερό ήσυχο μέρος για να ηρεμήσετε. – Καθώς το έγκαυμα θα περνά, το ξεφλούδισμα είναι αναπόφευκτο. Μπορείτε ωστόσο να χρησιμοποιείτε ενυδατική κρέμα για να γλιτώσετε από την φαγούρα. – Αν στην επιδερμίδα σας έχουν εμφανιστεί φουσκάλες, αποφύγετε να φοράτε ρούχα τα οποία επιδεινώνουν τον πόνο εξαιτίας της τριβής. – Πίνετε πολλά υγρά, καθώς συνήθως η υπερβολική έκθεση συνοδεύεται από αφυδάτωση. – Μην επιχειρήσετε να εκτεθείτε εκ νέου στον ήλιο μέχρι να επανέλθει η υγεία της επιδερμίδας σας. – Αν το έγκαυμα είναι σοβαρότερο, επισκεφθείτε έναν ειδικό.

Διαβάστε περισσότερα στο: http://www.in2life.gr/wellbeing/care/article/204312/egkavmata-therapeia-gia-thn-hliotherapeia.html
Πηγή: http://www.in2life.gr

Καλοκαίρι, θάλασσα, παραλία, ηλιοθεραπεία και ηλιοκαμένο κορμί. Ο παραπάνω συνδυασμός αποτελεί σίγουρα για τους περισσότερους την ιδανικότερη συνταγή για να… μετρήσει το καλοκαίρι ως τέτοιο. Ωστόσο, λίγοι αντιλαμβανόμαστε ότι το ηλιοκαμένο κορμί αποκτά αυτούς τους μήνες κυριολεκτική σημασία: Τα εγκαύματα από τον ήλιο είναι σύνηθες φαινόμενο, ειδικά στην χώρα μας, στην οποία η ηλιοφάνεια δεν τσιγκουνεύεται, γι’ αυτό και η αδιαφορία προς τις ανεπιθύμητες συνέπειες του ήλιου αποτελεί έγκλημα προς το δέρμα μας –και όχι μόνο. Μάθετε πότε τα συμπτώματά σας μαρτυρούν βλαβερά εγκαύματα, υπό ποιες συνθήκες πρέπει να προσέχετε ιδιαιτέρως την ηλιακή ακτινοβολία και πώς μπορείτε να αποφύγετε και να αντιμετωπίσετε τα εγκαύματα του καλοκαιριού. Πώς προκαλείται το έγκαυμα Το έγκαυμα αποτελεί βλάβη του δέρματος που προκαλείται από τις υπεριώδεις (UV) ακτίνες του ήλιου. Οι παράγοντες οι οποίοι καθορίζουν την ποσότητα της ακτινοβολίας που λαμβάνετε και επομένως των συνεπειών στον οργανισμό σας είναι οι εξής: *Η ώρα της ημέρας: Είναι πιο πιθανό να καείτε από τον ήλιο από τις 10.00 μέχρι τις 16.00, οπότε και οι ακτίνες του ήλιου είναι πιο δυνατές. Ακόμη κι αν έχει συννεφιά, ο κίνδυνος δεν εξαφανίζεται, όπως λανθασμένα πιστεύουμε γιατί η υπεριώδης ακτινοβολία διαπερνά τα σύννεφα. *Το μέρος που βρίσκεστε: Οι επιφάνειες με μεγάλη ανακλαστικότητα, όπως το νερό, η λευκή αμμουδιά και το τσιμέντο σας «επιστρέφουν» τις ακτίνες και την θερμότητα, προκαλώντας εγκαύματα. Επίσης, τα μέρη σε μεγάλο υψόμετρο είναι πιο επικίνδυνα, γιατί εκεί η αραιή ατμόσφαιρα επιτρέπει πιο εύκολα την βλαβερή ακτινοβολία να περάσει. *Το χρώμα της επιδερμίδας σας: Όσοι διαθέτουν ξανθά ή κόκκινα μαλλιά και ανοιχτόχρωμο δέρμα με φακίδες είναι πιο επιρρεπείς στο έγκαυμα. Τα συμπτώματα που μαρτυρούν… εγκαύματα Αν μέσα σε λίγες ώρες από την έκθεσή σας στον ήλιο, η επιδερμίδα σας έχει κοκκινίσει, όταν την ακουμπάτε νιώθετε κάψιμο και ήπιο πόνο, τότε μόλις αποκτήσατε έγκαυμα πρώτου βαθμού. Αυτό σημαίνει πως έχει επηρεαστεί μόνο η εξωτερική στιβάδα του δέρματός σας, για την περιποίηση και σχετικά άμεση «σπιτική» θεραπεία της οποίας θα βρείτε συμβουλές παρακάτω. Αν το κοκκίνισμα είναι αρκετά έντονο και συνοδεύεται από πρήξιμο και φουσκάλες, τότε έχετε… προβιβαστεί στην κατηγορία του δευτέρου βαθμού εγκαύματος. Αυτό σημαίνει πως έχουν βλαφθεί και βαθύτερες στιβάδες δέρματος, καθώς και απολήξεις νεύρων, ενώ ο πόνος είναι εντονότερος και η διάρκεια αποθεραπείας μεγαλύτερη. Προσοχή: αν εμφανιστούν φουσκάλες, μην επιχειρήσετε να τις σπάσετε, καθώς αποτελούν κατά κάποιο τρόπο «ασπίδα προστασίας» από μολύνσεις. Ελαφρά υψηλός πυρετός και πονοκέφαλος μπορεί να συνοδεύουν τα εγκαύματα. Επιπλέον, συχνά οι δερματικές βλάβες από τον ήλιο και την υπέρμετρη ηλιοθεραπεία συνοδεύεται από την ηλίαση. Σύγχυση, ζαλάδες, έντονοι παλμοί και εφίδρωση, δύσπνοια ή και απώλεια των αισθήσεων για λίγο αποτελούν τα συμπτώματά της. Μερικές ακόμη δυσάρεστες συνέπειες της ηλιακής ακτινοβολίας στο δέρμα είναι οι εξής: *Ρυτίδες: Το 80% των ρυτίδων και των σημαδιών γήρανσης ενός ενήλικα είναι το αποτέλεσμα της υπερβολικής ηλιοθεραπείας στην οποία ο ίδιος επιδόθηκε κατά την εφηβική του ηλικία. *Σημάδια: Οι φακίδες πολλαπλασιάζονται, ενώ το δέρμα μπορεί να εμφανίσει διαφοροποιήσεις χρώματος από σημείο σε σημείο, κάνοντάς το να φαίνεται παράξενο. *Σοβαρά προβλήματα υγείας: Μακροπρόθεσμα, η υπερβολική έκθεση στον ήλιο αυξάνει τις πιθανότητες για καρκίνο του δέρματος και για προβλήματα στην όραση. Πώς να προλάβετε το έγκαυμα Η σύνεση στην… καλοκαιρινή διαγωγή σας αποτελεί το κλειδί ώστε να αποφύγετε όλα τα παραπάνω προβλήματα. Το τρίπτυχο «αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας – γυαλιά ηλίου – καπέλο» είναι μια καλή βάση αλλά δεν αρκεί μόνο αυτό. Δείτε σε παλιότερο δημοσίευμα του in2life πληροφορίες για το πώς να προστατευθείτε από τον ήλιο και διαβάστε τον δεκάλογο της ασφαλούς ηλιοθεραπείας για να έχετε το κεφάλι σας –και όλο το υπόλοιπο σώμα- ήσυχο. Πώς να αντιμετωπίσετε τα εγκαύματα Όταν το έγκαυμά σας είναι σχετικά ήπιο (πρώτου βαθμού), μερικά tips που μπορείτε να εφαρμόσετε άμεσα στο σπίτι σας και να αισθανθείτε καλύτερα είναι τα εξής: – Τοποθετήστε κρύες κομπρέσες πάνω στα σημεία του εγκαύματος. – Εφαρμόστε αντηλιακή after-sun κρέμα για να απορροφήσει την θερμότητα. – Κάντε συχνά δροσιστικά ντους. – Εφαρμόστε καταπραϋντικές κρέμες που περιέχουν aloe vera στην επιδερμίδα σας – Πάρτε παυσίπονο για να μετριάσετε τον πόνο. – Αν έχετε πονοκέφαλο, ξαπλώστε σε ένα δροσερό ήσυχο μέρος για να ηρεμήσετε. – Καθώς το έγκαυμα θα περνά, το ξεφλούδισμα είναι αναπόφευκτο. Μπορείτε ωστόσο να χρησιμοποιείτε ενυδατική κρέμα για να γλιτώσετε από την φαγούρα. – Αν στην επιδερμίδα σας έχουν εμφανιστεί φουσκάλες, αποφύγετε να φοράτε ρούχα τα οποία επιδεινώνουν τον πόνο εξαιτίας της τριβής. – Πίνετε πολλά υγρά, καθώς συνήθως η υπερβολική έκθεση συνοδεύεται από αφυδάτωση. – Μην επιχειρήσετε να εκτεθείτε εκ νέου στον ήλιο μέχρι να επανέλθει η υγεία της επιδερμίδας σας. – Αν το έγκαυμα είναι σοβαρότερο, επισκεφθείτε έναν ειδικό.

Διαβάστε περισσότερα στο: http://www.in2life.gr/wellbeing/care/article/204312/egkavmata-therapeia-gia-thn-hliotherapeia.html
Πηγή: http://www.in2life.gr

Καλοκαίρι, θάλασσα, παραλία, ηλιοθεραπεία και ηλιοκαμένο κορμί. Ο παραπάνω συνδυασμός αποτελεί σίγουρα για τους περισσότερους την ιδανικότερη συνταγή για να… μετρήσει το καλοκαίρι ως τέτοιο. Ωστόσο, λίγοι αντιλαμβανόμαστε ότι το ηλιοκαμένο κορμί αποκτά αυτούς τους μήνες κυριολεκτική σημασία: Τα εγκαύματα από τον ήλιο είναι σύνηθες φαινόμενο, ειδικά στην χώρα μας, στην οποία η ηλιοφάνεια δεν τσιγκουνεύεται, γι’ αυτό και η αδιαφορία προς τις ανεπιθύμητες συνέπειες του ήλιου αποτελεί έγκλημα προς το δέρμα μας –και όχι μόνο. Μάθετε πότε τα συμπτώματά σας μαρτυρούν βλαβερά εγκαύματα, υπό ποιες συνθήκες πρέπει να προσέχετε ιδιαιτέρως την ηλιακή ακτινοβολία και πώς μπορείτε να αποφύγετε και να αντιμετωπίσετε τα εγκαύματα του καλοκαιριού. Πώς προκαλείται το έγκαυμα Το έγκαυμα αποτελεί βλάβη του δέρματος που προκαλείται από τις υπεριώδεις (UV) ακτίνες του ήλιου. Οι παράγοντες οι οποίοι καθορίζουν την ποσότητα της ακτινοβολίας που λαμβάνετε και επομένως των συνεπειών στον οργανισμό σας είναι οι εξής: *Η ώρα της ημέρας: Είναι πιο πιθανό να καείτε από τον ήλιο από τις 10.00 μέχρι τις 16.00, οπότε και οι ακτίνες του ήλιου είναι πιο δυνατές. Ακόμη κι αν έχει συννεφιά, ο κίνδυνος δεν εξαφανίζεται, όπως λανθασμένα πιστεύουμε γιατί η υπεριώδης ακτινοβολία διαπερνά τα σύννεφα. *Το μέρος που βρίσκεστε: Οι επιφάνειες με μεγάλη ανακλαστικότητα, όπως το νερό, η λευκή αμμουδιά και το τσιμέντο σας «επιστρέφουν» τις ακτίνες και την θερμότητα, προκαλώντας εγκαύματα. Επίσης, τα μέρη σε μεγάλο υψόμετρο είναι πιο επικίνδυνα, γιατί εκεί η αραιή ατμόσφαιρα επιτρέπει πιο εύκολα την βλαβερή ακτινοβολία να περάσει. *Το χρώμα της επιδερμίδας σας: Όσοι διαθέτουν ξανθά ή κόκκινα μαλλιά και ανοιχτόχρωμο δέρμα με φακίδες είναι πιο επιρρεπείς στο έγκαυμα. Τα συμπτώματα που μαρτυρούν… εγκαύματα Αν μέσα σε λίγες ώρες από την έκθεσή σας στον ήλιο, η επιδερμίδα σας έχει κοκκινίσει, όταν την ακουμπάτε νιώθετε κάψιμο και ήπιο πόνο, τότε μόλις αποκτήσατε έγκαυμα πρώτου βαθμού. Αυτό σημαίνει πως έχει επηρεαστεί μόνο η εξωτερική στιβάδα του δέρματός σας, για την περιποίηση και σχετικά άμεση «σπιτική» θεραπεία της οποίας θα βρείτε συμβουλές παρακάτω. Αν το κοκκίνισμα είναι αρκετά έντονο και συνοδεύεται από πρήξιμο και φουσκάλες, τότε έχετε… προβιβαστεί στην κατηγορία του δευτέρου βαθμού εγκαύματος. Αυτό σημαίνει πως έχουν βλαφθεί και βαθύτερες στιβάδες δέρματος, καθώς και απολήξεις νεύρων, ενώ ο πόνος είναι εντονότερος και η διάρκεια αποθεραπείας μεγαλύτερη. Προσοχή: αν εμφανιστούν φουσκάλες, μην επιχειρήσετε να τις σπάσετε, καθώς αποτελούν κατά κάποιο τρόπο «ασπίδα προστασίας» από μολύνσεις. Ελαφρά υψηλός πυρετός και πονοκέφαλος μπορεί να συνοδεύουν τα εγκαύματα. Επιπλέον, συχνά οι δερματικές βλάβες από τον ήλιο και την υπέρμετρη ηλιοθεραπεία συνοδεύεται από την ηλίαση. Σύγχυση, ζαλάδες, έντονοι παλμοί και εφίδρωση, δύσπνοια ή και απώλεια των αισθήσεων για λίγο αποτελούν τα συμπτώματά της. Μερικές ακόμη δυσάρεστες συνέπειες της ηλιακής ακτινοβολίας στο δέρμα είναι οι εξής: *Ρυτίδες: Το 80% των ρυτίδων και των σημαδιών γήρανσης ενός ενήλικα είναι το αποτέλεσμα της υπερβολικής ηλιοθεραπείας στην οποία ο ίδιος επιδόθηκε κατά την εφηβική του ηλικία. *Σημάδια: Οι φακίδες πολλαπλασιάζονται, ενώ το δέρμα μπορεί να εμφανίσει διαφοροποιήσεις χρώματος από σημείο σε σημείο, κάνοντάς το να φαίνεται παράξενο. *Σοβαρά προβλήματα υγείας: Μακροπρόθεσμα, η υπερβολική έκθεση στον ήλιο αυξάνει τις πιθανότητες για καρκίνο του δέρματος και για προβλήματα στην όραση. Πώς να προλάβετε το έγκαυμα Η σύνεση στην… καλοκαιρινή διαγωγή σας αποτελεί το κλειδί ώστε να αποφύγετε όλα τα παραπάνω προβλήματα. Το τρίπτυχο «αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας – γυαλιά ηλίου – καπέλο» είναι μια καλή βάση αλλά δεν αρκεί μόνο αυτό. Δείτε σε παλιότερο δημοσίευμα του in2life πληροφορίες για το πώς να προστατευθείτε από τον ήλιο και διαβάστε τον δεκάλογο της ασφαλούς ηλιοθεραπείας για να έχετε το κεφάλι σας –και όλο το υπόλοιπο σώμα- ήσυχο. Πώς να αντιμετωπίσετε τα εγκαύματα Όταν το έγκαυμά σας είναι σχετικά ήπιο (πρώτου βαθμού), μερικά tips που μπορείτε να εφαρμόσετε άμεσα στο σπίτι σας και να αισθανθείτε καλύτερα είναι τα εξής: – Τοποθετήστε κρύες κομπρέσες πάνω στα σημεία του εγκαύματος. – Εφαρμόστε αντηλιακή after-sun κρέμα για να απορροφήσει την θερμότητα. – Κάντε συχνά δροσιστικά ντους. – Εφαρμόστε καταπραϋντικές κρέμες που περιέχουν aloe vera στην επιδερμίδα σας – Πάρτε παυσίπονο για να μετριάσετε τον πόνο. – Αν έχετε πονοκέφαλο, ξαπλώστε σε ένα δροσερό ήσυχο μέρος για να ηρεμήσετε. – Καθώς το έγκαυμα θα περνά, το ξεφλούδισμα είναι αναπόφευκτο. Μπορείτε ωστόσο να χρησιμοποιείτε ενυδατική κρέμα για να γλιτώσετε από την φαγούρα. – Αν στην επιδερμίδα σας έχουν εμφανιστεί φουσκάλες, αποφύγετε να φοράτε ρούχα τα οποία επιδεινώνουν τον πόνο εξαιτίας της τριβής. – Πίνετε πολλά υγρά, καθώς συνήθως η υπερβολική έκθεση συνοδεύεται από αφυδάτωση. – Μην επιχειρήσετε να εκτεθείτε εκ νέου στον ήλιο μέχρι να επανέλθει η υγεία της επιδερμίδας σας. – Αν το έγκαυμα είναι σοβαρότερο, επισκεφθείτε έναν ειδικό.

Διαβάστε περισσότερα στο: http://www.in2life.gr/wellbeing/care/article/204312/egkavmata-therapeia-gia-thn-hliotherapeia.html
Πηγή: http://www.in2life.gr

Ηλίαση: ποια τα συμπτώματα και πώς αντιμετωπίζεται;

Η ηλίαση είναι μία παθολογική κατάσταση, η οποία προκαλείται από την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο. Σε αντίθεση με τα ηλιακά εγκαύματα, που συμβαίνουν από την υπερβολική έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία (UV), η ηλίαση είναι το αποτέλεσμα των μεγάλων χρονικά κυμάτων του ήλιου που παράγουν θερμότητα, δηλαδή της θερμικής ακτινοβολίας.

iliasi-poia-ta-sumptomata-kai-pos-antimetopizetai

Στην περίπτωση της ηλίασης, ο οργανισμός αδυνατεί να ρυθμίσει τη θερμότητά του, με αποτέλεσμα τις περισσότερες φορές να προκαλείται υψηλή θερμοκρασία σώματος και πυρετός.

Στην ουσία, δηλαδή, πρόκειται για τον πιο κοινό τύπο θερμοπληξίας, ο οποίος συμβαίνει εξαιτίας ενός συνδυασμού αφυδάτωσης και υπερθέρμανσης του σώματος.

Γιατί συμβαίνει η ηλίαση;

Το σώμα για να δροσιστεί εκκρίνει ιδρώτα. Ανάλογα με την υγρασία του αέρα, ο ιδρώτας στο δέρμα σας μπορεί να εξατμίζεται πιο γρήγορα ή πιο αργά. Όσο πιο γρήγορα εξατμίζεται ο ιδρώτας, τόσο πιο γρήγορα δροσίζεται το σώμα, ρυθμίζοντας στην ουσία την αρμονική και σωστή θερμοκρασία του.

Όμως, αν ο αέρας είναι πολύ υγρός (όπως για παράδειγμα στις τροπικές περιοχές), ο ιδρώτας θα πάρει πολύ περισσότερο χρόνο για να εξατμιστεί, επομένως, δεν είναι σε θέση να κρυώσει γρήγορα το σώμα.

Ποια είναι τα συνήθη συμπτώματα;

glass1

Τα συνήθη συμπτώματα της ηλίασης είναι το ζεστό και ξηρό δέρμα, η ταχυκαρδία, τα προβλήματα εφίδρωσης, η γρήγορη αναπνοή, η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, οι μυϊκές κράμπες, ο πονοκέφαλος, η ναυτία, η σύγχυση και η ζάλη.

Τα συμπτώματα, ωστόσο, τείνουν να χειροτερεύουν όσο εκτίθεστε στο ηλιακό φως και τη θερμότητα. Εάν μάλιστα, δεν αντιμετωπιστεί άμεσα, ενδέχεται να υπάρξει σημαντικός κίνδυνος για την υγεία σας, καθώς η ηλίαση μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια της συνείδησης, πυρετό και βλάβες στα ζωτικά όργανα.

Αναλυτικότερα, τα συμπτώματα της ηλίασης, περιλαμβάνουν:

• υψηλή θερμοκρασία του σώματος – μια θερμοκρασία 40°C και πάνω, είναι συχνά ένα σημαντικό σημάδι της θερμοπληξίας, αν και η ηλίαση μπορεί να διαγνωστεί σε χαμηλότερες θερμοκρασίες και μερικοί άνθρωποι μπορούν να φτάσουν αυτές τις θερμοκρασίες κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης, χωρίς να αναπτύξουν θερμική εξάντληση ή θερμοπληξία

• έντονη εφίδρωση, που ξαφνικά σταματά

• ζάλη

• υπερβολική κούραση

• αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία)

• έμετος

• ταχυκαρδία

• διανοητική σύγχυση

• πιο σπάνια ούρηση, που συνοδεύεται από πολύ πιο σκούρα ούρα από το συνηθισμένο.

Σε ακραίες καταστάσεις, η ηλίαση, μπορεί να επηρεάσει επίσης το νευρικό σύστημα, το οποίο ενδεχομένως να προκαλέσει με τη σειρά του άλλα συμπτώματα όπως:

water• έλλειψη συντονισμού

• επιληπτικές κρίσεις (σπασμοί)

• νευρικότητα ή άγχος

• προβλήματα κατανόησης ή συνομιλίας

• ψευδαισθήσεις

• απώλεια συνείδησης.

Πώς αντιμετωπίζεται η ηλίαση;

Εάν αισθανθείτε οποιοδήποτε από τα συμπτώματα, που προαναφέρθηκαν, όταν βρίσκεστε στο ήλιο ή σε πολύ υψηλές θερμοκρασίες, προσπαθήστε να απομακρυνθείτε το συντομότερο δυνατό και να μεταβείτε σε ένα δροσερό και σκιερό μέρος. Η καλύτερη επιλογή θα ήταν ένα κλιματιζόμενο δωμάτιο. Επίσης, πιείτε πολύ νερό, για να μπορέσετε να βοηθήσετε το σώμα σας να ενυδατωθεί προκειμένου να επαναφέρει τη σωστή θερμοκρασία του.

Να θυμάστε, ότι η ηλίαση είναι μία αρκετά σοβαρή περίπτωση, με επιπτώσεις ακόμα και στα ζωτικά σας όργανα, εάν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Για τον λόγο αυτό δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να την παραμελήσετε. Μάλιστα, εάν τα συμπτώματα δεν υποχωρούν επικοινωνήστε με τον γιατρό σας ή μεταβείτε στο κοντινότερο νοσοκομείο.

Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο;

sun1

Τέσσερις είναι οι βασικές ομάδες υψηλού κινδύνου στην περίπτωση της ηλίασης:

• τα παιδιά κάτω των δύο ετών

• τα υπέργηρα άτομα

• τα άτομα με προβλήματα νεφρού, καρδιάς ή κυκλοφορίας του αίματος

• και τα άτομα που πάσχουν από διαβήτη και χρησιμοποιούν ινσουλίνη.

Ωστόσο, τον υψηλότερο κίνδυνο μεταξύ αυτών των ομάδων τον διατρέχουν τα παιδιά. Τα συμπτώματα εμφανίζονται πιο γρήγορα, είναι πολύ πιο έντονα και γι’ αυτό καλό θα ήταν να μην παραμένουν εκτεθειμένα στον ήλιο για πολύ ώρα. Επίσης, να χρησιμοποιείτε πάντα αντηλιακό και να πίνετε αρκετό πόσιμο νερό, για να μπορεί το σώμα σας, αλλά ιδιαίτερα των παιδιών, να παραμένει ενυδατωμένο.

(πηγή:http://www.clickatlife.gr)

Δρωτσίλα: ένας αθώος δερματικός ερεθισμός

δρωτσίλα

Πολλές φορές και ιδιαίτερα τώρα το καλοκαίρι, παρατηρούμε στα μωρά κάποια μικρά σπυράκια που βγάζουν, όπου υπάρχουν πτυχές στο δερματάκι τους, όπως το λαιμό, τα ποδαράκια, τα χεράκια, αλλά και στα μάγουλα.
Ο ερεθισμός αυτος ονομάζεται θερινή ιδρώα ή -πιο συχνα- δρωτσίλα.

Το πιθανότερο είναι οτι πρόκειται για δρωτσίλα, που προκαλείται λόγω της ζέστης, αλλά δεν είναι ανησυχητική και δεν χρειάζεται ιδιαίτερη φροντίδα.

Τα σπυράκια της δρωτσίλας είναι μικρά, έχουν απαλό ροζ χρώμα, εμφανίζονται το ένα κοντά στο άλλο κι αν τεντώσουμε το δερματάκι του μωρού δείχνουν να εξαφανίζονται.

H εμφάνισή τους οφείλεται στην παγίδευση σμήγματος και ιδρώτα και είναι τελείως φυριολογικά.

Γενικά, παρουσιάζονται όπου το δέρμα δεν «αναπνέει» καλά, και γι’ αυτό παρατηρείται και στα σημεία που ακουμπάει η πάνα του μωρού, και κυρίως στις κλειδώσεις των ποδιών του μωρού.

Συνήθως, οι κομπρέσες με χαμομήλι ή το ξέπλυμα της περιοχής με φυσιολογικό ορό βοηθούν στην υποχώρησή τους, ενώ, αν ο ερεθισμός εξαπλώνεται ή συνοδεύεται και από συμπτώματα όπως πυρετό, ανορεξία, εμετούς ή διάρροια πρέπει να απευθυνθούμε στον παιδίατρο ή τον δερματολόγο.

Οτιδήποτε παρατηρούμε στο ευαίσθητο δερματάκι του μωρού μας, καλό θα ήταν να μην το αφήνουμε χωρίς να ζητήσουμε μία επιστημονική άποψη.

Αυτό που βασικά ισχύει είναι ότι οι γονείς δεν πρέπει να κάνουν αυθαίρετες επιλογές φαρμακευτικών σκευασμάτων, για να αντιμετωπίσουν οποιονδήποτε δερματικό ερεθισμό, προτού να συμβουλευθούν τον γιατρό τους.

Κι αυτό διότι η εφαρμογή ενός ακατάλληλου προϊόντος μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση, προκαλώντας ακόμα και κάποια αλλεργική αντίδραση.

(πηγή:http://www.mother.gr)