Πάλι δεν μπορείς να κοιμηθείς; Δες τι πρέπει να κάνεις…

aupnia

Η αυπνία είναι μία ψυχολογική κατάσταση που μας ενοχλεί αλλά μπορεί να καταπολεμηθεί!!

Υπάρχουν και εκείνες οι μεγάλες νύχτες που όσο και αν πιέζεις τον εαυτό σου να κοιμηθεί, δεν τα καταφέρνει με τίποτα. Και επειδή τα προβατάκια δεν είναι η λύση, δες τι να κάνεις σε αυτή την περίπτωση..

 1. Σηκώνεσαι από το κρεβάτι και κάνεις ένα ζεστό μπάνιο, διαβάζεις ένα βιβλίο, χαζεύεις στην τηλεόραση, κάτι τελοσπάντων που θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις.

2. Προσπαθείς να σκεφτείς κάτι χαλαρωτικό και διώχνεις τη σκέψη σου από το αυριανό meeting ή το δύσκολο ραντεβού που σε αγχώνει.

3. Πάρε τηλέφωνο κάποιον φίλο σου που ξέρεις ότι μένει ξύπνιος μέχρι αργά. Η χαλαρή συζήτηση θα σε βοηθήσει να ηρεμήσεις.

4. Μην κοιτάς συνέχεια την ώρα. Κρύψε το ρολόι και άφησε στην άκρη το κινητό. Όσο πιο πολύ αγχώνεσαι να κοιμηθείς, τόσο ξύπνιος θα μένεις.

5. Κράτησε ημερολόγιο και κάνε ένα πλάνο με τις υποχρεώσεις της επόμενης ημέρας. Αυτό θα σε βοηθήσει να αποβάλλεις το στρες και να χαλαρώσεις πιο εύκολα.

(πηγή:http://www.faysbook.gr/)

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s