Vichy Teint Ideal Foundation Fluide

yourcare-vichy-teint-ideal-illuminating-foundation-fluide-spf-20-make-up-gia-ka-1433-500x500

To Teint Ideal Fluide είναι ένα make-up λάμψης, ιδανικό για κανονικές- μικτές επιδερμίδες.Δημιουργεί λεπτόρρευστη λάμψη και διορθωτικό σύμπλοκο (Βιταμίνη Cg και Ε). Χαρίζει ομοιομορφία, φυσικό αποτέλεσμα και επανόρθωση της επιδερμίδας μέρα με την μέρα.Ελαφριά κάλυψη. Δίαρκεια έως και 14 ώρες.Με Ιαματικό νερό της Vichy. Χωρίς paraben. Ιδανικό και για τις ευαίσθητες επιδερμίδες. Υποαλλεργικό

Χρήση:

Εφαρμόστε το Teint Ideal Fluide στο κέντρο του προσώπου και απλώστε στο υπόλοιπο πρόσωπο με κινήσεις προς τα έξω. Μην ξεχνάτε να σβήνετε καλά προς το λαιμό και τα αυτιά.
Διατίθεται σε 4 αποχρώσεις.

Θα βρείτε και τις 4 αποχρώσεις του make-up Teint Ideal Fluide στο ηλεκτρονικό κατάστημα του YourCare,για περισσότερες πληροφορίες πατήστε εδώ:

http://yourcare.gr/vichy-teint-ideal-illuminating-foundation-fluide-spf-20-make-up-gia-kanonikes-miktes-epidermides-30ml.html

Τροφές για καλύτερο ύπνο

a283680c3eabc536fb3fde9de9b1cc8a_L

Έχετε αϋπνίες και την επόμενη μέρα σέρνεστε και νιώθετε τις δυνάμεις σας να σας εγκαταλείπουν;

Μην παραγνωρίζετε τον ρόλο που παίζει η διατροφή, καθώς υπάρχουν τροφές που αποδεδειγμένα μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο, ενώ υπάρχουν και άλλες που βοηθούν στο να κοιμηθείτε ευκολότερα.

Αμύγδαλα
Μία χούφτα αμύγδαλα μπορεί να χαλαρώσει τον οργανισμό. Οι ειδικοί λένε πως αυτό συμβαίνει επειδή περιέχουν τρυπτοφάνη και μαγνήσιο, τα οποία βοηθούν με φυσικό τρόπο να μειώνεται η λειτουργία των μυών και των νεύρων, ενώ σταθεροποιούν και τους χτύπους της καρδιάς.

Βρώμη
Η βρώμη μπορεί να ενεργοποιήσει την παραγωγή ινσουλίνης, όπως κάνει το ψωμί ολικής άλεσης. Αυξάνει, δηλαδή, με φυσικό τρόπο το σάκχαρο στο αίμα και στη συνέχεια δημιουργεί στον οργανισμό αίσθημα νύστας. Είναι επίσης, πλούσια σε μελατονίνη, η οποία χαλαρώνει το σώμα και βοηθά να κοιμηθεί κάποιος πιο εύκολα.

Μέλι
Το μέλι περιέχει γλυκόζη, η οποία δίνει εντολή στον εγκέφαλο να μειώσει την ορεξίνη –την ορμόνη που ενεργοποιεί την εγρήγορση.

Ψωμί ολικής άλεσης
Οι υδατάνθρακες που περιέχονται στα προϊόντα ολικής άλεσης έχουν την τάση να αυξάνουν τα επίπεδα γλυκόζης, αλλά όταν αυτά πέσουν πάλι η ενέργεια πέφτει κατακόρυφα δημιουργώντας αίσθημα νύστας. Γι’αυτό οι υδατάνθρακες είναι ιδανική τροφή πριν τη γυμναστική αλλά όχι για ένα κανονικό, μεγάλο γεύμα.

Κεράσια
Ο καλύτερος τρόπος για να κοιμηθείτε καλά το βράδυ είναι αυξήσετε την πρόσληψη μελατονίνης. Έτσι, πλούσια πηγή μελατονίνης, μεταξύ άλλων, είναι και τα κεράσια, τα οποία όταν καταναλώνονται τακτικά μπορεί να βελτιώσουν τον κύκλο του ύπνου.

Ροφήματα από βότανα
Πιείτε ένα φλιτζάνι ρόφημα χαμομηλιού, λυκίσκου ή μελισσόχορτου και αφεθείτε στις χαλαρωτικές τους ιδιότητες.

(πηγή:http://www.onmed.gr/)

Dercos Aminexil Pro Αγωγή κατά της τριχόπτωσης για άνδρες

yourcare-dercos-aminexil-pro-agogi-kata-tis-trihoptosis-gi-655-500x500Αποτέλεσμα 10-ετούς έρευνας, το Aminexil είναι ένα μόριο αναφοράς κατά της τριχόπτωσης που καταπολεμά τη σκλήρυνση των ινών κολλαγόνου* προκειμένου να διατηρείται η απαλότητα και η ελαστικότητα των ιστών που περιβάλλουν την ρίζα ώστε να τη βοηθήσουν να σταθεροποιηθεί. Συνδυασμός με SP 94™ που βελτιώνει την ποιότητα της ίνας της τρίχας: μετασχηματίζεται σε απαραίτητα συστατικά της τρίχας, βοηθώντας στη δημιουργία εσωτερικά μιας ίνας πυκνής και δυνατής.

Για 1η πρώτη φορά, η δράση τους ενισχύεται χάρη σε μία «διπλή διέγερση»
– Την Aργινίνη που διεγείρει τη μικροκυκλοφορία του αίματος και ευνοεί την παροχή απαραίτητων θρεπτικών συστατικών για την ανάπτυξη του βολβού της τρίχας.
– Το στρογγυλό, εργονομικό στόμιό του από λευκό χαλκό είναι πολύ απαλό και κατάλληλο για κάθε κατάσταση του τριχωτού, ακόμη και το ευαίσθητο.

Ειδικά σχεδιασμένο για στοχευμένη εφαρμογή, χωρίς το προϊόν να «χάνεται» μέσα στα μαλλιά, καθιστά δυνατή την πραγματοποίηση μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής και επομένως την ενεργοποίηση της μικροκυκλοφορίας.
Επαναφέρει την πυκνότητα και δυναμώνει την τρίχα.

Χρήση:Εφαρμόστε 1 μόνο δόση την ημέρα για εντατική αγωγή ή 3 μόνο δόσεις την εβδομάδα για αγωγή συντήρησης για 6 εβδομάδες.Τοποθετήστε κάθετα το στόμιο. Στρίψτε μέχρι τέρμα το απλικατέρ. Πιέστε πάνω στη μεμβράνη και εφαρμόστε σε λωρίδες. Κάντε μασάζ. Αφήστε να δράσει χωρίς να το ξεβγάλετε.

Υποαλλεργική σύνθεση ΧΩΡΙΣ PARABEN, κατάλληλη για ευαίσθητο τριχωτό της κεφαλής.

Θα βρείτε το Dercos Aminexil Pro Αγωγή κατά της τριχόπτωσης για άνδρες της Vichy σε προνομιακή τιμή στο κατάστημα του YourCare,για περισσότερες πληροφορίες πατήστε εδώ:

http://yourcare.gr/dercos-aminexil-pro-agogi-kata-tis-trihoptosis-gia-andres.html

Αδυνάτισμα – 30 γρήγορες και εύκολες συμβουλές

adynatisma

Το Αδυνάτισμα Είναι Πολύ Περισσότερο Από Μέτρημα Θερμίδων Και Ατελείωτες Ασκήσεις

Παρόλο που όλα αυτά βοηθάνε η πραγματικότητα είναι λίγο πιο περίπλοκη. Αν αισθάνεστε κολλημένοι σε ένα αγώνα για αδυνατισμα υπάρχουν πολλές συμβουλές για να σας βοηθήσουν. Είτε θέλετε να γυμνάζεστε περισσότερο, είτε ανακαλύψατε τρόπους να τρώτε πιο υγιεινά, η λίστα με τις 30 συμβουλές θα σας βοηθήσει να αδυνατίσετε πιο γρήγορα και να πετύχετε τον στόχο σας.

Αν και είναι καλό να προχωρήσετε στην απώλεια κιλών, οι γρήγορες αλλαγές μπορεί να μην είναι παραγωγικές. Για αυτό ζητήσαμε από διαιτολόγους να μας εξηγήσουν με απλό τρόπο και μικρές διατροφικές αλλαγές πως μπορούμε να αδυνατίσουμε γρήγορα και αποτελεσματικά.

30 Έξυπνες Συμβουλές Για Αδυνάτισμα Που Μπορείτε Να Δοκιμάσετε:

  1. Υγιεινά Ποτά

Μπορεί να είναι προφανές, αλλά το να τρώμε υγιεινά σημαίνει να πίνουμε υγιεινά επίσης. Δεν έχει κανένα νόημα να τρώμε τις σωστές τροφές και να πίνουμε τα ακατάλληλα ποτά.

Για απλά ποτά όπως αναψυκτικά και χυμούς με ζάχαρη, εκτιμάται ότι προσλαμβάνουμε επιπλέον 200 θερμίδες την ημέρα χωρίς να το αντιλαμβανόμαστε. Για αυτό περιορίστε την κατανάλωση αναψυκτικών στο ελάχιστο.

  1.  Προσθέστε Ποικιλία Στην Διατροφή Σας

Το μεγαλύτερο μειονέκτημα στις περισσότερες δίαιτες είναι ότι δεν παρέχουν μεγάλη ποικιλία. Η συχνή επανάληψη έχει ως αποτέλεσμα να βαριόμαστε αυτό που κάνουμε και να μην μπορούμε να το ακολουθήσουμε.

Οπότε εάν προσπαθείτε να αδυνατίστε βεβαιωθείτε ότι τρώτε ισορροπημένα αλλά έχετε και μεγάλη ποικιλία. Με αυτό τον τρόπο σε βάθος χρόνου θα χάσετε πολύ περισσότερα κιλά.

  1. Φροντίστε Να Κινείστε

Ένας δραστήριος τρόπος ζωής βοηθάει στην καρδιακή υγεία, στην αρθρίτιδα, στην αποφυγή διαβήτη καθώς και σε πολλά άλλα ζητήματα υγείας. Αλλά το να καταφέρνετε να ολοκληρώνετε τα 10.000 βήματα  που προτείνονται για να διατηρήσετε τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα σταθερά δεν είναι εύκολο.

Εάν η δουλειά σας είναι καθιστική (όπως συμβαίνει στους περισσότερους) τότε μπορεί να είναι πολύ δύσκολο. Αλλά μικρές κινήσεις όπως 5 λεπτά περπάτημα κάθε 2 ώρες τουλάχιστον μπορούν να διατηρήσουν τον μεταβολισμό σας σε εγρήγορση.

Η άσκηση επιταχύνει το αδυνάτισμα. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι οπωσδήποτε πρέπει να γραφτείτε σε γυμναστήριο ή να ξεκινήσετε μαθήματα με προσωπικό προπονητή. Μια μικρή δραστηριότητα των 30 λεπτών την ημέρα μπορεί να κάνει την διαφορά. Μπορείτε να περπατήσετε αντί να πάρετε το λεωφορείο, να κατεβείτε στην προηγούμενη στάση, να πάτε περίπατο στο διάλειμμα για φαγητό, να κάνετε μια βόλτα με τον ποδήλατο, να ασχοληθείτε με την κηπουρική το σαββατοκύριακο. Όλα αυτά τα μικρά βήματα μπορούν να σας βοηθήσουν στην απώλεια κιλών.

  1. Το Να Λιμοκτονείτε Δεν Είναι Λύση

Η αποφυγή γευμάτων είναι κακή ιδέα.

Το να πηδάτε γεύματα είναι καταστροφικό για το αδυνάτισμα! Έχει τριπλή αρνητική επίδραση

  • Πρώτον προκαλεί ανωμαλίες στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, το οποίο σας προκαλεί τάση να αναζητείται ζάχαρη ή υδατάνθρακες εντός δύο ωρών του προγραμματισμένου γεύματος.
  • Δεύτερον, ο οργανισμός καίει μύες και όχι λιπαρά για ενέργεια,
  • και τρίτον ο οργανισμός έχει το δικό του «τροφικό ρολόι» που ρυθμίζει το μεταβολισμό και πέφτει  σε αδράνεια όταν δεν ακολουθεί την ρουτίνα του.
  1. Να Τρώτε Τακτικά

Δεν αρκεί μόνο να μην χάνετε γεύματα, θα πρέπει να δώσετε στον οργανισμό σας και την σωστή ποσότητα ενέργειας.

Ενώ είναι καλό να αλλάζουμε την ένταση την γυμναστική πρέπει να διατηρούμε την ώρα των γευμάτων μας σταθερή. Εάν δεν μπορείτε να τηρήσετε κάποιο γεύμα αντικαταστήσετε το με ένα πρωτεϊνούχο σνακ ή ένα μικρότερο γεύμα. Επαναλάβετε κάθε 2 με 3 ώρες. Φάτε ένα βραστό αυγό, μια χούφτα σπόρους ή ξηρούς καρπούς, ένα πρωτεϊνούχο ρόφημα ή 100 γραμμάρια κρέας ή τυρί. Συνοδεύστε με λαχανικά και φρούτα και μειώστε τους υδατάνθρακες, ειδικά τους επεξεργασμένους, αυτοί είναι οι πραγματικοί εχθροί!

  1. Είμαστε Αυτό Που Τρώμε

Εάν σκεφτείτε ότι οτιδήποτε τρώτε επεξεργάζεται και σχηματίζεται σε κύτταρα, πόσο ελκυστική σας φαίνεται μια μερίδα γύρου τώρα?

  1. Αλλάξτε Τις Ακραίες Αντιλήψεις Σας

Αδυνάτισμα δεν σημαίνει να διακόψετε τα πάντα από τον προηγούμενο ανθυγιεινό τρόπο ζωής. Πιθανόν υπερβάλλετε σε κάποια σημεία με αποτέλεσμα να μπλέξετε στο φαινόμενο γιο-γιο μεκραιπάλες και στερήσεις.

Μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα που χάνουν κιλά και διατηρούν την απώλεια αυτή για μεγαλύτερο διάστημα, είναι αυτά που μεταβαίνουν  σε ένα υγιεινό τρόπο ζωής με μικρές αλλαγές. Έτσι αντί να κόψετε όλη την σοκολάτα από την διατροφή σας φροντίστε απλά να μην κάνετε κατάχρηση και έτσι  θα μπορείτε να απολαμβάνετε ένα με δυο κομματάκια.

  1. Πάρτε Το Χρόνο Σας

Όλοι είμαστε τόσο πολυάσχολοι που μερικές φορές ξεχνάμε να κάνουμε διάλειμμα. Έρευνες δείχνουν ότι καταναλώνουμε και τα 3 γεύματα μας σε 23 λεπτά ενώ θα έπρεπε να αφιερώνουμε τουλάχιστον 20 λεπτά σε κάθε γεύμα. Όπως καταλαβαίνετε αυτό δεν είναι καλά νέα ούτε για τα κιλά μας ούτε για την χώνεψη μας.

Ένας τρόπος είναι να συγκεντρωνόμαστε στο γεύμα μας όταν τρώμε, έτσι θα κάνουμε περισσότερο χρόνο να φάμε και θα τρώμε και λιγότερο.

  1. Λευκά

Ένας απλός κανόνας, ελαττώστε την κατανάλωση τροφών που είναι λευκές ή μπεζ. Αυτό σημαίνει το ψωμί, το ρύζι, τη μαγιά, τα κρουασάν, το βούτυρο, μόνη εξαίρεση το λευκό κρέας.

Οι λευκές τροφές τείνουν να είναι κορεσμένες σε υδατάνθρακες και λιπαρά για αυτό είναι καλό να μην υπερβάλλουμε. Η μέση φραντζόλα λευκού ψωμιού περιέχει 42,7 γραμμάρια υδατάνθρακες σε σύγκριση με τα 15 γραμμάρια στην αντίστοιχη φραντζόλα ολικής άλεσης.

Οπότε αλλάξτε σε ψωμί , ρύζι και ζυμαρικά ολικής, διότι είναι και πλούσια σε ίνες και θα σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερη ώρα.

  1. Μπείτε Στον Αγώνα

Τίποτα δεν θα σας κάνει να χάσετε κιλά γρηγορότερα και να είστε σε φόρμα από ένα μελλοντικό αγώνα τρεξίματος 10 χιλιόμετρων.

  1. Σταματήστε Το Κάπνισμα

Στις μέρες μας αποτελεί πια κοινή λογική. Αν και είναι αλήθεια ότι το κάπνισμα περιορίζει την όρεξη και η νικοτίνη ενεργοποιεί τον μεταβολισμό, μπορεί να κρύβει κακές διατροφικές συνήθειες και επίσης να σας σκοτώνει. Επιπλέον το κάπνισμα και η κακή διατροφή συνδέονται  με συναισθηματικά ερεθίσματα, οπότε αν και είναι δύσκολο να διακόψετε αυτές τις δύο συνήθειες, θα αποδειχθεί πολύ ευεργετικό μακροπρόθεσμα.

  1. Αντικαταστήσετε Τα Ανθυγιεινά Σνακ Με Ξηρούς Καρπούς

Αν και όλοι γνωρίζουμε ότι οι ξηροί καρποί αποτελούν ένα υγιεινό σνακ αλλά φοβόμαστε ότι αν φάμε πάρα πολλά είναι κακό ή δεν ξέρουμε πότε να σταματάμε.

Τελικά πόσο είναι αρκετό; Υπολογίζετε ότι 37 φιστίκια αιγίνης ισούνται με λιγότερα από 100 θερμίδες. Επιπλέον τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε ίνες που ενισχύει το αίσθημα πληρότητας μεταξύ των γευμάτων. Χρειαζόμαστε άλλη δικαιολογία;

  1. Τρώτε Μόνο Όταν Πεινάτε

Το να συντονιστείτε με τις πραγματικές ανάγκες του σώματος σας και όχι με αυτό που νομίζετε ότι χρειάζεται είναι πολύ σημαντικό για την απώλεια κιλών. Εάν δεν πεινάτε μην τρώτε με το ζόρι.  Ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι το γεύμα σας θα είναι διαφορετική ώρα από τους υπολοίπους.

  1. Τροφικές Ζαβολιές

Η αντικατάσταση ορισμένων αγαπημένων και πλούσιων σε ζάχαρη ή πικάντικων εδεσμάτων (όπως σοκολάτα και τυριά) μπορεί να μειώσει κατά πολύ την πρόσληψη θερμίδων

Χρησιμοποιείστε τα εξής για να νοστιμίσετε το φαγητό σας:

  • Χρησιμοποιείστε λιωμένο αβοκάντο αντί για μαγιονέζα ή βούτυρο στο ψωμί σας
  • Αντί για τυρί στα ζυμαρικά σας τρίψτε κολοκυθάκι
  • Δοκιμάστε τριμμένη μαύρη σοκολάτα αντί γάλακτος στο καφέ σας
  • Χρησιμοποιείστε γιαούρτι αντί για κρέμα στα γλυκά σας
  • Πασπαλίσετε κανέλα στις συνταγές σας, βοηθάει και στον έλεγχο της γλυκόζης του αίματος
  • Προσθέστε ψιλοκομμένο σκόρδο στις σάλτσες σας. Ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και μειώνει την χοληστερόλη
  1.   Γράψτε Ότι Τρώτε, Υπολογίστε Τις Θερμίδες Σας

Όταν γράφετε οτιδήποτε καταναλώνετε αποκτάτε έλεγχο στη διατροφή σας. Βλέποντας τα θετικά και αρνητικά στην διατροφή σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σας σοκάρει και να αρχίσετε να διατρέφεστε πιο υγιεινά. Επίσης λειτουργεί σαν επιβράβευση όταν τρώτε σωστά.

  1. Προσθέστε 10% Στις Θερμίδες Που Υπολογίζετε Ότι Καταναλώσατε

Εάν υπολογίζετε τις θερμίδες υπάρχει πιθανότητα να έχετε αποκλίσεις, είτε υπολογίζοντας λάθος την μερίδα, είτε μην υπολογίζοντας τις κρυμμένες θερμίδες. Οπότε ένας καλός τρόπος είναι να προσθέτετε ένα 10% στις θερμίδες που υπολογίσατε ότι καταναλώνετε.

  1. Κόψτε Τους Καφέδες Με Γάλα

Γνωρίζετε το καφέ latte, αλλά ξέρετε ότι μπορεί να σας φορτώσει με επιπλέον 500 θερμίδες κάθε μέρα; Ενώ ο σκέτος καφές φίλτρου έχει μόνο 2 θερμίδες, και μίση τιμή.

  1. Ορίστε Ένα Στόχο

Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε κιλά είναι να ορίσετε μερικούς στόχους οι οποίοι δεν θα έχουν σχέση αποκλειστικά με τη απώλεια βάρους. Μπορεί να είναι η καθημερινή κατανάλωση 5 φρούτων και λαχανικών ή η 30λεπτη άσκηση! Αυτό είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος να χάσετε κιλά και να διατηρήσετε το σωστό σωματικό βάρος.

  1. Μην Το Κάνετε Μόνοι Σας

Έχει αποδειχτεί ότι τα άτομα που γυμνάζονται με παρέα χάνουν περισσότερα κιλά. Έχοντας κάποιον δίπλα σας στα εύκολα και στα δύσκολα σημαίνει ότι θα έχετε την ενθάρρυνση και την υποστήριξη για να συνεχίσετε. Εξάλλου η ευγενής άμιλλα δεν βλάπτει.

  1. Προσπαθήστε Να Τρώτε Στο Σπίτι

Πολλές φορές είναι δύσκολο, αλλά προσπαθήστε να τρώτε τουλάχιστον 2 γεύματα στο σπίτι, καθώς αυτό κάνει θαύματα στην περιφέρεια σας. Είναι πολύ δύσκολο να ετοιμάσετε κάτι υγιεινό στην δουλειά σας, εκτός αν το έχετε ήδη μαζί σας. Οπότε προσπαθήστε να τρώτε ένα υγιεινό και χορταστικό πρωινό και βραδινό στο σπίτι, οπότε έτσι θα περιορίσετε τα ανθυγιεινά σνακ στη δουλειά ή όταν γυρνάτε αργά το βράδυ στο σπίτι.

  1. Μην Αντιμετωπίζετε Το Φαγητό Σαν Κάτι Αρνητικό

Αντιμετωπίζοντας το φαγητό σαν εχθρό αποτελεί λανθασμένη νοοτροπία όταν πρόκειται για απώλεια βάρους και θα μας χαλάσει και την σχέση με το σώμα μας. Θα πρέπει να σκεφτόμαστε το φαγητό σαν τα καύσιμα για την υγεία μας. Τα άτομα που αντιμετωπίζουν θετικά το φαγητό έχουν υγιεινότερο τρόπο ζωής.

  1. Απομακρύνετε Το Βούτυρο

Πολλά άτομα απομακρύνονται από την υγιεινή διατροφή με την χρήση βουτύρου και λαδιού κατά το μαγείρεμα. Αν και το βούτυρο είναι από τις μεγαλύτερες απολαύσεις αποτελεί εφιάλτη για το σωματικό σας βάρος.

Μπορείτε να αντικαταστήσετε το βούτυρο με λάδι καρύδας που έχει πάνω από τις μισές θερμίδες και προσφέρει μια ζωντανή και εξωτική πινελιά στα φαγητά σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιείτε πάστα  καρύδας αντί για ζάχαρη στον καφέ, που αποτελεί μια υγιεινή επιλογή και επιταχύνει τον μεταβολισμό.

  1. Έλεγχος Μερίδας

Εκεί που οι περισσότεροι αποτυγχάνουν είναι στον έλεγχο της μερίδας. Πολλά άτομα ακολουθούν υγιεινή διατροφή αλλά γεμίζουν υπερβολικά τα πιάτα τους. Η μείωση του μεγέθους της μερίδας δεν βοηθάει μόνο στην απώλεια κιλών αλλά και στην διατήρηση σταθερού σωματικού βάρους. Το πιο σημαντικό είναι ότι μπορείτε ακόμα να καταναλώσετε τα αγαπημένα σας φαγητά αλλά σε μικρότερες ποσότητες.

  1. Αλλάξτε Την Κοινωνική Σας Ζωή

Τις περισσότερες φορές όταν συναντάμε φίλους βγαίνουμε για ποτό ή φαγητό. Τι γίνετε όμως όταν είστε υπερκοινωνικός; Αυτό για την δίαιτα σας είναι καταστροφή. Δεν θέλετε να αποκοπείτε αλλά πως θα αντισταθείτε στους πειρασμούς;

Ένας καλός τρόπος είναι να εμπλουτίσετε τις κοινωνικές σας δραστηριότητες με τις παρέες σας και μια από τις συναντήσεις σας να έχει σχέση με φυσική δραστηριότητα. Μπορείτε να συναντηθείτε για τένις, να περπατήσετε στην εξοχή, να γυμναστείτε παρέα. Έτσι θα έχετε επαφή με τους φίλους σας και θα πετύχετε τους στόχους σας.

  1. Υπηρεσίες Διανομής Γευμάτων Δίαιτας

Εάν δεν έχετε χρόνο να μαγειρέψετε ίσως πρέπει να υπολογίστε τις υπηρεσίες διανομής γευμάτων διαίτης σε όσους είναι σε δίαιτα.

Εάν παλεύετε να ετοιμάσετε ένα γεύμα με συγκεκριμένες θερμίδες και μερίδες και δυσκολεύεστε τότε είναι πιο εύκολο να σας το φέρουν ή να αγοράσετε έτοιμες μερίδες από το σούπερ μάρκετ. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να το συνοδεύσετε με τα λαχανικά και το φρούτο που επιθυμείτε.

  1. Κάντε Μια Βόλτα

Όλοι γνωρίζουμε ότι πρέπει να εξασκηθούμε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα άλλα οι περισσότεροι από εμάς δεν δίνουμε στον περπάτημα την αναγνώριση που της αξίζει. Μελέτες σε υπέρβαρες γυναίκες απέδειξαν ότι ακόμα και 20 λεπτά περπάτημα την ημέρα αυξάνει το αίσθημα πληρότητας και μειώνει την όρεξη, λειτουργεί δηλαδή σαν ένα μικρό γεύμα.

  1. Έξυπνη Άσκηση

Γνωρίζατε ότι μια ώρα συνεχόμενο τρέξιμο στο διάδρομο είναι τουλάχιστον τρεις φορές λιγότερο αποτελεσματικό από 15 λεπτά προπόνηση με εναλλασσόμενες ασκήσεις; Και ενδεικτικά μόνο δυο εβδομάδες από έντονη διαλειμματική γυμναστική θα βελτιώσετε την αεροβική σας κατάσταση το ίδιο σαν να γυμναζόσασταν εφτά εβδομάδες με προπόνηση αντοχής σταθερής έντασης.

  1. Αλκοόλ

Όταν προσπαθείτε να χάσετε κιλά δεν χρειάζεται να σταματήσετε εντελώς την κατανάλωσηαλκοόλ. Και πρέπει να γνωρίζετε τουλάχιστον όσον αφορά τα κρασιά, υπάρχουν με πολύ χαμηλότερες θερμίδες από μερικά άλλα.

  1. Τρώτε Καυτερά Φαγητά – Τσίλι

Η προσθήκη τσίλι στα φαγητά σας , βοηθάει με δυο τρόπος. Η καψαϊκίνη στο τσίλι, μειώνει την όρεξη και μελέτες απέδειξαν ότι η κατανάλωση καυτερών τροφών μπορεί να βοηθήσει το μεταβολισμό.

  1. Μην Αντικαθιστάτε Τα Φρούτα Με Χυμούς

Πολλοί πιστεύουν ότι οι χυμοί είναι ένας καλός τρόπος για να πάρουν τις 5 μερίδες φρούτα και λαχανικά την ημέρα. Ενώ αυτό μπορεί να ισχύει για πολλούς χυμούς, πρέπει όμως να προσέξετε γιατί κάποιοι χυμοί επεξεργάζονται έτσι ώστε να αφαιρέσουν όλες οι καλές ίνες του φρούτου και αφήνοντας μόνο το περίσσευμα σε ζάχαρη. Για αυτό ελέγχετε τον διατροφικό πίνακα του χυμού και επιβεβαιωθείτε ότι αυτό που πίνετε δεν αντιστοιχεί σε ένα υγρό λουκουμά.

(πηγή:http://e-diatrofi.org/)

Bio Active, Bust Firming Gel Serum

yourcare-bio-active-bust-firming-gel-serum-anorthosis-kai-sysfixi-1458-500x500

Επιτέλους! Ένα προϊόν για αύξηση, ανόρθωση και σύσφιξη του στήθους με πραγματικά εντυπωσιακά αποτελέσματα! Το BUST FIRMING GEL της σειράς BIO ACTIVE της εταιρείας BALANCE χάρη στα φυτικά συστατικά του (λάδι yam, λυκίσκο, ginseng κ.α.), ενισχύει και επαναδραστηριοποιεί τους οιστρογονο-ευαίσθητους ιστούς, επαναπλάθοντας και ανορθώνοντας το στήθος σε λίγες μόνο ημέρες.

Γνωρίζουμε πως το γυναικείο στήθος λόγω της κατασκευής του είναι ευάλωτο στις αυξομειώσεις βάρους, την περίοδο της εγκυμοσύνης και θηλασμού αλλά  και στο  αδυσώπητο πέρασμα του χρόνου.  Αν και την πιο δραστική λύση προσφέρει η πλαστική χειρουργική σε πολλές περιπτώσεις μια καλή κρέμα μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην τόνωση του ταλαιπωρημένου στήθους μας

Το BUST FIRMING GEL της σειράς BIO ACTIVE χάρη στα φυτικά συστατικά του (λάδι yam, λυκίσκο, ginseng κ.α.) ενισχύει και επαναδραστηριοποιείτους οιστρογονο-ευαίσθητους ιστούς, επαναπλάθοντας και ανορθώνοντας το στήθος σε λίγες μόνο ημέρες.  Σύμφωνα με μελέτες προσφέρει ανόρθωση και σύσφιξη του στήθους με πραγματικά εντυπωσιακά αποτελέσματα!

Κλινική δοκιμή απέδειξε:

Άμεση σύσφιξη 85%
Eνίσχυση του μυικού τόνου του στήθους (“φυσικό σουτιέν”)
Στρογγύλεμα του περιγράμματος
Ανύψωση της θηλής του μαστού κατά 1,2 εκ. κατά μέσο όρο

Ανόρθωση και σύσφιξη στήθους

Το σχήμα και η σταθερότητα του στήθους εξαρτώνται από το λιπώδη κυτταρικό ιστό που διατηρεί το στήθος στο ύψος και τη θέση του. Τα ενεργά συστατικά του Bust Firming Gel,δρούν ως προς το λιπώδη αυτό ιστό, θρέφοντας τον και ενυδατώνοντας τον.

Αυξηση Στήθους

Η Bust Firming Gel αποτελείται απο ένα μείγμα βοτάνων και εξωτικών φυτικών εκχυλισμάτων που έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει το μέγεθος του στήθους, διεγείροντας την ανάπτυξη νέων κυττάρων στο μαστικό άδενα. Το στήθος σας αντιδρά σ’ αυτή τη φυτική φόρμουλα παρόμοια με τον τρόπο που συμπεριφέρεται κατά τη διάρκεια της εφηβείας και της εγκυμοσύνης.

Τρόπος Εφαρμογής

Εφαρμόζετε πρωί και βράδυ με ελαφρύ κυκλικό μασάζ στο στήθος και το ντεκολτέ.

Θα βρείτε το BUST FIRMING GEL της σειράς BIO ACTIVE της εταιρείας BALANCE στο ηλεκτρονικό κατάστημα του YourCare,για περισσότερες πληροφορίες πατήστε εδώ:

http://yourcare.gr/mitera-and-moro/mama-and-egkymosyni/sysfixi-stithoys/bio-active-bust-firming-gel-serum-anorthosis-kai-sysfixis-toy-stithoys.html

Ίλιγγος: Ποια είναι τα τυπικά συμπτώματα

iliggos

Η διάκριση ανάμεσα στην απλή ζαλάδα και τον ίλιγγο είναι εξίσου σημαντική με τη διάκριση ανάμεσα στον πονοκέφαλο και την ημικρανία. Η ορθή διάκριση και διάγνωση οδηγεί στην εξεύρεση της καταλληλότερης μεθόδου αντιμετώπισης.

Όταν εκδηλώνεται ο ίλιγγος, το άτομο αισθάνεται πως στροβιλίζεται ανεξέλεγκτα ή πως τα πάντα γύρω του περιστρέφονται. Η ζαλάδα συνοδεύεται συνήθως από τάση λιποθυμίας.

Σε πολλές περιπτώσεις, ο ίλιγγος οφείλεται σε δυσλειτουργία του έσω ωτός. Το έσω ους αποστέλλει στον εγκέφαλο μηνύματα για την κίνηση του κεφαλιού και του σώματος και η διαδικασία αυτή βοηθά, υπό φυσιολογικές συνθήκες, στη διατήρηση της ισορροπίας μας.

Συμπτώματα

Ο ίλιγγος πυροδοτείται συχνά από την αλλαγή της θέσης του κεφαλιού. Τα άτομα που βιώνουν συχνά ιλίγγους περιγράφουν ότι αισθάνονται πως:

– στροβιλίζονται
– το σώμα τους τίθενται σε κλίση
– το σώμα τους ταλαντεύεται
– χάνουν την ισορροπία τους
– μια δύναμη τους τραβά προς μια συγκεκριμένη κατεύθυνση

Άλλα πιθανά συνοδά συμπτώματα είναι τα εξής:

– ναυτία
– νυσταγμός (ανεξέλεγκτη κίνηση των ματιών)
– πονοκέφαλος
– εφίδρωση
– απώλεια ακοής ή κουδούνισμα στα αυτιά

Τα συμπτώματα μπορεί να διαρκέσουν από μερικά λεπτά έως μερικές ώρες.

(πηγή:http://www.onmed.gr/)

Bepanthol Intensive Κρέμα Για Πρόσωπο Και Μάτια

yourcare-bepanthol-intensive-krema-gia-prosopo-kai-matia-50ml-382-500x500

H Bepanthol Intensive Κρέμα Προσώπου και Ματιών είναι  κατάλληλη για βαθιά και διαρκή ενυδάτωση του ξηρού και ευαίσθητου δέρματος
Με προβιταμίνη Β5 και πολύτιμα ενυδατικά συστατικά
Η νέα Bepanthol Intensive είναι εμπλουτισμένη με φυσικά λιπίδια που προστατεύουν το δέρμα σας από την ξηρότητα και την απώλεια υγρασίας. Έτσι, το δέρμα σας διατηρεί την ελαστικότητά του, ενισχύεται η λιπιδική μεμβράνη και ευνοείται η άμεση αποκατάσταση της φυσικής προστατευτικής στοιβάδας της επιδερμίδας του προσώπου και της περιοχής των ματιών.

H Bepanthol Intensive:

  • Δεν προκαλεί ακμή
  • Δερματολογικά και οφθαλμολογικά ελεγμένη
  • Υποαλλεργική
  • Και χωρίς: Άρωμα /Χρωστικές /Συντηρητικά / Parabens /Σιλικόνες

Το ηλεκτρονικό site του YourCare σας προσφέρει την Bepanthol Intensive Κρέμα Προσώπου και Ματιών σε προνομιακή τιμή,για περισσότερες πληροφορίες πατήστε εδώ:

http://yourcare.gr/gynaika/prosopo/enydatosi/bepanthol-intensive-krema-gia-prosopo-kai-matia-50ml.html&filter=MANUFFUNAM=Bayer=13=%CE%9C%CE%AC%CF%81%CE%BA%CE%B5%CF%82

Μήπως έχετε άστατη περίοδο; Τι φταίει;

astatos kuklos
Μια γυναίκα ξεκινά να γίνεται αναπαραγωγική κατά την εφηβεία και στη συνέχεια χάνει αυτή την ικανότητα της στις αρχές περίπου των πενήντα χρόνων, μπαίνοντας στην εμμηνόπαυσή της.
Ωστόσο, ακόμη και στα γόνιμα χρόνια της,η γυναικα μπορεί να συλλάβει μόνο σ’ ένα ορισμένο χρονικό διάστημα μία φορά το μήνα, όταν μία από τις ωοθήκες της απελευθερώνει ένα ωάριο. Η μηνιαία επανάληψη αυτού του γεγονότος, μαζί με άλλες τακτικές σωματικές αλλαγές, αποτελούν το γυναικείο αναπαραγωγικό κύκλο. Πιο προφανες εξωτερικό σημάδι του είναι εμμηνόρροια (μηνιαία αιμορραγία).
Για το λόγο αυτό, ο αναπαραγωγικός κύκλος μπορεί να ονομάζεται επίσης εμμηνορρυσικος κύκλος.
Πράγματι, αυτός ο τελευταίος όρος έχει το πλεονέκτημα ότι αναφέρεται σε μια συγκεκριμένη εμπειρία, η οποία είναι γνωστή σε σχεδόν όλες τις γυναίκες, συμπεριλαμβανομένων και εκείνων που δεν αναπαράγονται. πρώτη έμμηνο ρύση (ονομάζεται επίσης εμμηναρχή) ενός κοριτσιού εμφανίζεται συνήθως μεταξύ των ηλικιών 11 και 13. Ωστόσο, η δεύτερη έμμηνος ρύση μπορεί πολύ συχνα  να είναι πολύ πιο μακριά από τον επομενο μηνα!
Κατά τη διάρκεια της εφηβείας, ο κύκλος είναι μάλλον ακανόνιστος,αργοτερα και όταν ολοκληρωθει τοσο η αναπτυξη των γυναικολογικων οργανων και κατά συνεπεια η ορμονολογικη εικονα,τοτε σταθεροποιειται.Σε μια ώριμη γυναίκα,η εμφανηση δυο διαδοχικων  εμμήνων  ρύσεων  ειναι συνήθως μεταξύ 28 και 35 ημερών. Παρόλα αυτά, κάποια παρατυπία είναι πάντα δυνατή και απολύτως φυσιολογικη. Η παρατυπία αυξάνει και πάλι ως η γυναίκα μεγαλώνει.Τέλος,μετά την εμμηνόπαυση,Η  εμμηνορρυσία θα πάψει εντελώς.
Στα  επιστημονικα βιβλια ,ο έμμηνος κύκλος  συνήθως διαιρείται σε δύο, τρεις, τέσσερις, ή περισσότερες διαφορετικές φάσεις. Τέτοια διαιρεση, ενώ ειναι κάπως αυθαίρετη, παρ ‘όλα αυτά μπορεί να βοηθήσει στην κατανόηση των βιολογικών διεργασιών που εμπλέκονται. Για τους σκοπούς του κειμενου αυτου, μια διαίρεση σε τρεις φάσεις φαίνεται να είναι πιο επαρκής. Οι τρεις φάσεις του εμμηνορροϊκού κύκλου …
Η βασική λειτουργία του έμμηνου κύκλου είναι εύκολο να περιγράφει ως εξής..ετοιμάζεται η εσωτερική επένδυση της μήτρας[το ενδομήτριο] για την πιθανή εμφύτευση του γονιμοποιημένου ωαρίου. Εάν δεν λάβει χώρα η εμφύτευση,το ανεπτυγμένο ενδομήτριο,δεν μπορεί να κρατηθεί πια και πέφτει ,δημιουργώντας την εικόνα της περιόδου, Αυτή η  εκκένωση του ενδομητρίου είναι γνωστή σαν  έμμηνη ρύση.
Όταν πια σταματήσει η αιμορραγία,ξεκινα παλι η  προετοιμασία του ενδομητρίου και έτσι ολόκληρος ο κύκλος ξεκινά πάλι. Θεωρητικά, μια περιγραφή του έμμηνου κύκλου θα μπορούσε να αρχίσει με οποιαδήποτε από τις φάσεις του. Για τους σκοπούς της ιατρικής υπολογισμού, για παράδειγμα, ο έμμηνος κύκλος υποτίθεται να αρχίσει με την πρώτη ημέρα της εμμήνου ρύσεως και να τελειώσει με την τελευταία ημέρα πριν από την επόμενη έμμηνο ρύση. Ωστόσο, στο πλαίσιο της παρούσης, φαίνεται πιο χρήσιμο να ξεκινήσει με την ανάπτυξη του ωαρίου (ωάριο) και η σταδιακή πάχυνση του ενδομητρίου.

Frezyderm AC-NORM TINTED CREAM

yourcare-frezyderm-ac-norm-tinted-cream-2220-500x500

Έγχρωμη επικαλυπτική κρέμα για τις ατέλειες της ακνεϊκής επιδερμίδας. Αντιμετωπίζει αποτελεσματικά τα συμπτώματα της ήπιας, μέτριας και σοβαρής ακμής. Έχει αντιμικροβιακή και καταπραϋντική δράση ενώ ταυτόχρονα ρυθμίζει την έκκριση του σμήγματος για ματ αποτέλεσμα.

Με φυσικά χρώματα που προσαρμόζονται σε κάθε χρωματικό τόνο, χαρίζοντας τέλεια κάλυψη και ένα αψεγάδιαστο πρόσωπο. Με αντηλιακά φίλτρα για επιπλέον προστασία.Είναιι μη φαγεσωρογόνο,δερματολογικά ελεγμένο και φυσικά
χωρίς parabens.

Κατάλληλο για:Ήπια, μέτρια, σοβαρή ακμή /Κάλυψη και αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της ακμής

Χρήση:Απλώνετε σε καθαρό και στεγνό δέρμα όσες φορές χρειαστεί

Το ηλεκτρονικό κατάστημα του YourCare σας προσφέρει την AC-NORM TINTED CREAM της Frezyderm σε προνομιακή τιμή,για περισσότερες πληροφορίες πατήστε εδώ:

http://yourcare.gr/gynaika/frezyderm-ac-norm-tinted-cream.html

 

Πάλι δεν μπορείς να κοιμηθείς; Δες τι πρέπει να κάνεις…

aupnia

Η αυπνία είναι μία ψυχολογική κατάσταση που μας ενοχλεί αλλά μπορεί να καταπολεμηθεί!!

Υπάρχουν και εκείνες οι μεγάλες νύχτες που όσο και αν πιέζεις τον εαυτό σου να κοιμηθεί, δεν τα καταφέρνει με τίποτα. Και επειδή τα προβατάκια δεν είναι η λύση, δες τι να κάνεις σε αυτή την περίπτωση..

 1. Σηκώνεσαι από το κρεβάτι και κάνεις ένα ζεστό μπάνιο, διαβάζεις ένα βιβλίο, χαζεύεις στην τηλεόραση, κάτι τελοσπάντων που θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις.

2. Προσπαθείς να σκεφτείς κάτι χαλαρωτικό και διώχνεις τη σκέψη σου από το αυριανό meeting ή το δύσκολο ραντεβού που σε αγχώνει.

3. Πάρε τηλέφωνο κάποιον φίλο σου που ξέρεις ότι μένει ξύπνιος μέχρι αργά. Η χαλαρή συζήτηση θα σε βοηθήσει να ηρεμήσεις.

4. Μην κοιτάς συνέχεια την ώρα. Κρύψε το ρολόι και άφησε στην άκρη το κινητό. Όσο πιο πολύ αγχώνεσαι να κοιμηθείς, τόσο ξύπνιος θα μένεις.

5. Κράτησε ημερολόγιο και κάνε ένα πλάνο με τις υποχρεώσεις της επόμενης ημέρας. Αυτό θα σε βοηθήσει να αποβάλλεις το στρες και να χαλαρώσεις πιο εύκολα.

(πηγή:http://www.faysbook.gr/)