Ποιες είναι οι τροφές που βελτιώνουν την υγεία των νυχιών

a22a91c05f53f2edce97ae0c12cd43cd_XL

Τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά είναι εξαιρετικά για την υγεία των νυχιών. Καλό είναι να προτιμάτε τα εποχιακά προϊόντα που είναι πιο εύκολο να τα βρείτε και επίσης είναι και πιο φθηνά.

Τα νύχια μας είναι φτιαγμένα από στρώματα πρωτεΐνης. Έτσι, οι ποιοτικές πηγές πρωτεΐνης θα μπορούσαν να έχουν θετική επίδραση στην υγεία των νυχιών. Τέτοιες τροφές, που χαρίζουν υγιή και λαμπερά νύχια είναι το ψάρι, το κοτόπουλο χωρίς πέτσα, η γαλοπούλα, τα φασόλια, τα όσπρια, τα ασπράδια αυγών, το άπαχο γάλα και τα προϊόντα του.

Εάν τα νύχια σας σπάνε εύκολα, δοκιμάστε να καταναλώνετε περισσότερο σίδηρο. Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη οξυγόνου στα αιμοφόρα αγγεία, προκαλώντας περαιτέρω ζημιά στα νύχια. Οι τροφές πλούσιες σε σίδηρο είναι το κρέας, τα αυγά, τα σκουροπράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα όσπρια και τα εμπλουτισμένα δημητριακά ολικής άλεσης.

Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C για τη βελτίωση της απορρόφησης του σιδήρου. Η βιταμίνη C, βρίσκεται σε τροφές όπως το μπρόκολο, τις πράσινες και κόκκινες πιπεριές, τις λαχανίδες, το μαρούλι Βρυξελλών, το κουνουπίδι, το λάχανο, τον ανανά, το γκουάβα, τις φράουλες, το λεμόνι και σε άλλα εσπεριδοειδή  φρούτα.

Τα άσπρα σημάδια στα νύχια ΔΕΝ φανερώνουν έλλειψη ασβεστίου. Ο κύριος “ένοχος” πίσω από τα άσπρα σημάδια, είναι η έλλειψη ψευδαργύρου. Οι τροφές που εξασφαλίζουν τη λήψη επαρκούς ψευδάργυρου είναι το κρέας, τα θαλασσινά, το συκώτι, τα αυγά, το γάλα, τα προϊόντα ολικής άλεσης, τα φιστίκια και οι ξηροί καρποί.

Τη λάμψη και τη δύναμη στα νύχια φαίνεται ότι προσφέρουν τα ωμέγα-3 λιπαρά. Επίσης βοηθούν στη βελτίωση παροχής οξυγόνου και κυκλοφορίας του αίματος στα νύχια. Αυτά τα υγιεινά λιπαρά βρίσκονται σε τροφές όπως ο λιναρόσπορος, τα καρύδια, τα φασόλια σόγιας, τα κόκκινα φασόλια, το τόφου (κάτι σαν τυρί από γάλα σόγιας) και φυσικά τα παχιά ψάρια.

Για να κρατήσετε τα νύχια σας απαλά και ενυδατωμένα, πίνετε αρκετό νερό και άλλα ροφήματα χωρίς ζάχαρη. Ένα από τα καλά παραδείγματα είναι το πράσινο τσάι!

(πηγή:http:// www.diettv.gr)

Προστατέψτε τα δόντια των παιδιών σας

bourtsisma-dontia-e1364324084539

Η μεγάλη κατανάλωση ζάχαρης, ειδικά καθόλη τη διάρκεια της ημέρας και όχι κάποια συγκεκριμένη στιγμή, αυξάνει τις πιθανότητες για οδοντική σήψη και τερηδόνα. Επίσης, τροφές όπως ο χυμός με ζάχαρη, ο φυσικός χυμός και τα φρούτα, είναι πλούσιες σε οξέα, οπότε μπορούν να διαβρώσουν το σμάλτο των δοντιών, εξαφανίζοντας τον τελείως. Τα φρούτα και ο φυσικός χυμός, είναι απαραίτητα για τη διατροφή των παιδιών, ενώ τα γλυκά είναι μια απόλαυση. Για να τα καταναλώνουν τα παιδιά χωρίς να χαλάσουν τα δόντια τους, προσπαθήστε να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές:

1. Παροτρύνετε τα παιδιά να βουρτσίζουν τα δόντια τους με οδοντόκρεμα που περιέχει φθόριο, τρεις φορές την ημέρα, το πρωί, πριν από τον ύπνο και μετά την κατανάλωση ζαχαρούχων προϊόντων.

2. Το γάλα σε σχέση με το χυμό, είναι πιο «ασφαλές» για τα δόντια. Προτιμήστε χυμό διαλυμένο με νερό (αναλογία ένα προς ένα) αντί για χυμό με ζάχαρη ή με ανθρακικό.

3. Αποφύγετε να προσφέρετε γλυκά ή αποξηραμένα φρούτα στα παιδιά ανάμεσα στα γεύματα. Μπορεί να είναι υγιεινά, αλλά αφήνουν υπολείμματα στα δόντια και έτσι αυξάνονται οι πιθανότητες σήψης.

4. Είναι προτιμότερο τα παιδιά να καταναλώνουν γρήγορα το γλυκό τους ή ένα χυμό που περιέχει ζάχαρη.

5. Προσφέρετε τους όξινους χυμούς, όπως το πορτοκάλι, με καλαμάκι. Με αυτό τον τρόπο μειώνεται το τμήμα των δοντιών που έρχεται σε επαφή με το χυμό, οπότε αποφεύγεται η διάβρωση του σμάλτου, η οποία δεν έχει σχέση με την περιεκτικότητα του χυμού σε ζάχαρη, αλλά με το πόσο όξινος είναι.

6. Προσφέρετε στα παιδιά ένα κομμάτι τυρί έπειτα από το γεύμα το γλυκό ή το χυμό τους. Το τυρί είναι αλκαλικό και πλούσιο σε ασβέστιο, έτσι προστατεύει τα δόντια και εξουδετερώνει την οξύτητα των χυμών.

(πηγή:http://www.zougla.gr)

5 τρόποι που μπορείτε να εκμεταλλευτείτε το ελαιόλαδο για την ομορφιά σας!

Δεν είναι μόνο it υλικό της Μεσογειακής διατροφής αλλά και it συστατικό για την ομορφιά μας: το ελαιόλαδο είναι κυριολεκτικά θαυματουργό και μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε με πολλούς τρόπους, από την κορυφή μέχρι τα νύχια- κυριολεκτικά!

ladi

Αν έχετε σκασμένες φτέρνες– που κάτι το περπάτημα στα βοτσαλάκια, κάτι τα πέδιλα, κάτι που παραμελούμε την φροντίδα των ποδιών στις διακοπές, όλες λίγο πολύ καταλήγουμε γρήγορα με ταλαιπωρημένες φτέρνες- το ελαιόλαδο είναι η καλύτερη επιλογή για θρέψη. Αφού τρίψετε τις φτέρνες σας με μια ελαφρόπετρα απλώστε λίγο ελαιόλαδο και κάντε απαλό μασάζ. Ιδανικά, φορέστε ένα ζευγάρι κάλτσες και κοιμηθείτε με αυτές- την επομενη μέρα δεν θα πιστεύετε τη διαφορά!

– Αν έχετε ξηρά, ταλαιπωρημένα μαλλιά χρησιμοποιείστε το ελαιόλαδο ως θεραπεία πριν το λούσιμο: ζεστάνετέ το για λίγο στα μικροκύματα ή μπεν μαρί, απλώστε το στις άκρες των μαλλιών και την επιδερμίδα του κεφαλιού. Αφήστε το να δράσει για 15 λεπτά και συνεχίστε κανονικά με το λούσιμο.

– Ξεμείνατε από προϊόν ντεμακιγιάζ; Η εναλλακτική υπάρχει στην κουζίνα σας, και δεν είναι άλλη από το ελαιόλαδο! Πάρτε μερικές σταγόνες στα δάχτυλά σας, ζεστάνετε με κυκλικές κινήσεις, και κάντε απαλό μασάζ στα μάτια σας. Ξεβγάλετε με χλιαρό νερό και συνεχίστε με το προϊόν καθαρισμού- το αποτέλεσμα είναι τέλειο!

– Εξαιρετική εναλλακτική είναι και για το ξύρισμα: απλώστε ελαιόλαδο στα πόδια σας και το ξυράφι θα γλιστράει τέλεια, ενώ η επιδερμίδα σας θα μείνει απαλή και χωρίς ερεθισμούς. Εκτός απο ελαιόλαδο, άλλες εναλλακτικές αν ξεμείνετε απο αφρό ξυρίσματος είναι και το έλαιο καρύδας, το baby oil ακόμα και το conditioner των μαλλιών.

– Κρατήστε αυτή τη συνταγή για τον χειμώνα: αναμείξτε ελαιόλαδο με λίγη ζάχαρη και τρίψτε ελαφρά τα χείλη σας. Αυτό το scrub αποκαθιστά την απαλότητά τους όταν έχουν ταλαιπωρηθεί απο το κρύο και μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε και στο σώμα!

– Καταπολεμίστε τις παρονυχίδες και αποκτήστε πιο δυνατά νύχια απλώνοντας ελαιόλαδο! Κάντε μασάζ στην επιδερμίδα γύρω απο τα νύχια κάθε βράδυ- ή όσο πιο συστηματικά μπορείτε- και να είστε σίγουρες πως θα πείτε αντίο στις αντιαισθητικές παρονυχίδες, και μάλιστα με τον πιο budget friendly τρόπο!

(πηγή: http://www.queen.gr)

Τι μπορείς να καταλάβεις για την υγεία σου από το λαιμό!

thumbnail

Μέχρι τώρα μετρούσαμε τον δείκτη μάζας σώματος και την περιφέρεια της μέσης. Εφεξής, φαίνεται πως πρέπει να αρχίσουμε να μετράμε και την περιφέρεια του λαιμού μας.

Διότι σύμφωνα με μια νέα έρευνα, χονδρός λαιμός (μπορεί να) σημαίνει αδύναμη καρδιά, αποτελεί δηλαδή ενδεχομένως προάγγελο καρδιακών προβλημάτων.
Oι Αμερικανοί επιστήμονες που συμμετέχουν στη μεγάλη Έρευνα του Φράμινγκαμ για την Καρδιά διαπίστωσαν πως ακόμα και οι άνθρωποι που δεν έχουν επικίνδυνα μεγάλη περιφέρεια μέσης (πάνω από τα 85 εκατοστά για τις γυναίκες, πάνω από τα 95 εκατοστά για τους άνδρες) αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο εάν έχουν μεγάλη περιφέρεια λαιμού.

Διαπίστωσαν, πιο συγκεκριμένα, πως όσο πιο χονδρός είναι ο λαιμός στον άνδρα και τη γυναίκα τόσο λιγότερη είναι η καλή χοληστερόλη και τόσο πιο αυξημένα τα επίπεδα γλυκόζης αίματος. Ο κίνδυνος, μάλιστα, γίνεται ακόμα υψηλότερος όταν το περίσσιο λίπος στον λαιμό συνδυάζεται με το περίσσιο λίπος στην περιφέρεια της μέσης.
Το σημείο του λίπους

Όπως δήλωσε σε συνέδριο του Αμερικανικού Συλλόγου Καρδιολόγων ο καθηγητής Τζίμι Μπελ, από τις έρευνες προκύπτουν ολοένα και περισσότερα στοιχεία πως η καλή ή κακή κατάσταση της υγείας ενός ανθρώπου δεν εξαρτάται τόσο από το πόσο επιπλέον λίπος έχει (αν και ο δείκτης μάζας σώματος καλό είναι να βρίσκεται κάτω από το 25) όσο από το πού βρίσκεται αυτό το λίπος.

«Όσοι έχουν σωματότυπο “μήλου”, έχουν δηλαδή την τάση να εναποθέτουν λίπος στο πάνω μέρος του σώματός τους, αντιμετωπίζουν υψηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών νόσων», επισημαίνει ο δρ Κερκ Γκάρατ, διευθυντής ερευνών στο Πανεπιστήμιο Lenox Ηill στη Νέα Υόρκη. «Φαίνεται πως κάποιες μορφές μεταβολικών ανωμαλιών συντελούν στον κίνδυνο αθηροθρόμβωσης».

(πηγή:http://www.nowdoctor.gr)

Castalia Helioderm Creme 30SPF

Όλα τα προϊόντα Helioderm περιέχουν το συστατικό Helioguard 365, το οποίο προστατεύει από τη φωτογήρανση και την πρόωρη γήρανση, δράση που ενισχύεται από τη Vitamin E κατά των ελευθέρων ριζών. Επίσης, περιέχουν το αντιερεθιστικό συστατικό TanActine που, σε συνδυασμό με ενυδατικούς και καταπραϋντικούς παράγοντες, ενισχύει τον αμυντικό μηχανισμό της επιδερμίδας.
ΦΙΛΤΡΟ TINOSORB™ M® & S®
Το Tinosorb™ M® & S® είναι ένα φωτοσταθερό σύστημα φίλτρων που παρέχει πολύ ψηλή προστασία από τη UVΒ και UVΑ ηλιακή ακτινοβολία, χάρη στην τριπλή του δράση – απορρόφηση, διάχυση και αντανάκλαση της ηλιακής ακτινοβολίας.
ΦΥΣΙΚΑ ΟΡΥΚΤΑ ΦΙΛΤΡΑ
Το Οξείδιο του Ψευδαργύρου και το Διοξείδιο του Τιτανίου είναι 100% φυσικά ορυκτά φίλτρα που εμποδίζουν την ηλιακή ακτινοβολία να φθάσει στην επιδερμίδα μέσω αντανάκλασης και διασποράς.
castalia-heliodermHelioderm Crème SPF 30 – 40ml

Αντηλιακή κρέμα προσώπου υψηλής προστασίας, κατάλληλη για ευαίσθητες και ανοιχτόχρωμες επιδερμίδες, για τις πρώτες ημέρες έκθεσης στον ήλιο, και για τη συνεχή και αποτελεσματική προστασία κατά της φωτογήρανσης. Με διάφανη υφή, απλώνεται εύκολα, απορροφάται γρήγορα χωρίς ίχνη λιπαρότητας.

Προφυλάξεις: Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο τις ώρες της μέγιστης ηλιοφάνειας. Επαναλάβετε συχνά τη χρήση για να διατηρήσετε την προστασία, ιδιαίτερα μετά από εφίδρωση και κολύμπι. Προστατέψτε τα βρέφη και τα παιδιά ηλικίας κάτω των 3 ετών από την έκθεση στον ήλιο.

 

 

Τη αντηλιακή κρέμα προσώπου Helioderm Crème SPF 30 όπως και πολλά άλλα θα τα βρείτε στο ηλεκτρονικό μας κατάστημα σε δελεαστικές τιμές,για περισσότερες πληροφορίες πατήστε εδώ:

http://yourcare.gr/antiiliaka/prosopo-73000/kremes-73001/castalia-helioderm-creme-30spf-40ml.html&filter=MANUFFUNAM=Castalia=43=%CE%9C%CE%AC%CF%81%CE%BA%CE%B5%CF%82

 

Θέλετε να αδυνατίσετε; Μετρήστε το… χέρι σας!

παλαμη

Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, χρησιμοποιήστε το χέρι σας για να υπολογίζετε με ακρίβεια τις ποσότητες του φαγητού που πρέπει να καταναλώνετε, συνιστούν αμερικανοί ειδικοί.

Η παλάμη, η γροθιά και τα δάκτυλά σας δείχνουν ακριβώς τις ποσότητες από ορισμένα τρόφιμα που δεν πρέπει να υπερβαίνει όποιος θέλει να χάσει τα περιττά του κιλά, σύμφωνα με τους διαιτολόγους της Εθνοφυλακής των ΗΠΑ.

Οι ειδικοί λένε ότι οι μεγάλες μερίδες είναι ένας από τους κύριους λόγους της παχυσαρκίας, γι’ αυτό καταβάλλονται τεράστιες προσπάθειες ώστε να βρεθεί τρόπος απλού και εύκολου υπολογισμού τους.

Έτσι, λοιπόν, αν θέλετε να φάτε κρέας, πρέπει να περιορισθείτε σε μία ποσότητα όση η παλάμη σας, ενώ οι υδατάνθρακες (λ.χ. ρύζι, μακαρόνια, πουρές, πατάτες) δεν πρέπει να υπερβαίνουν την ποσότητα που αντιστοιχεί στην σφιγμένη γροθιά σας.

Η σφιγμένη γροθιά αντιστοιχεί επίσης σε διπλή μερίδα παγωτό, συνεπώς για να φάτε μια υγιεινή ποσότητα, πρέπει να καταναλώσετε τη μισή.

Όσον αφορά την ποσότητα του τυριού, θεωρείται υγιεινή ένα κομμάτι όσο ο δείκτης και ο αντίχειράς σας μαζί, ενώ μία φέτα ψωμί δεν πρέπει να αλείφεται με ποσότητα βουτύρου μεγαλύτερη απ’ ό,τι η τελευταία φάλαγγα (αυτή που έχει το δακτυλικό αποτύπωμα) του δείκτη σας.

Η Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου (ACS) από την πλευρά της μετράει με άλλο τρόπο τις φυσιολογικές μερίδες.

Έτσι, μία κανονική τηγανίτα έχει μέγεθος όσο ένα CD, μία μερίδα μαγιονέζα το μέγεθος δύο νομισμάτων των 2 ευρώ και μία μερίδα κρέας το μέγεθος μίας τράπουλας.

Αντίστοιχα, μία μερίδα ψάρι έχει το μέγεθος ενός μπλοκ επιταγών, μία μέτρια πατάτα το μέγεθος του «ποντικιού» του ηλεκτρονικού υπολογιστή και μία μερίδα ζυμαρικών το μέγεθος μιας μπάλας του τένις.

Μία μερίδα τυρί, τέλος, έχει μέγεθος όσο και τέσσερα ζάρια.

Το μέγεθος των μερίδων αυξάνεται ασταμάτητα από τη δεκαετία του ’70 έως σήμερα.

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας, λ.χ., δημοσίευσαν πέρυσι μελέτη που έδειξε πως ό,τι τρώμε και πίνουμε στα φαστ φουντ, στα εστιατόρια και στα σπίτια μας έχει πολλαπλασιασθεί σε όγκο τις τελευταίες δεκαετίες – κυρίως όσον αφορά τα αλμυρά ή γλυκά, γεμάτα λίπη και θερμίδες τρόφιμα και ροφήματα.

(πηγή:http://www.mednutrition.gr)

Γιατι εχουμε λοξιγκα;

loxigas-660

Αυτό είναι κάτι που προβληματίζει τους γιατρούς εδώ και χιλιετίες. Πιστεύουμε ότι προκαλείται από ερεθισμό των αισθητήριων νεύρων στο στήθος ή την κοιλιά σου (και το στέλεχος του εγκεφάλου), που πυροδοτούν ένα ανακλαστικό τόξο στους μυς που ελέγχουν το διάφραγμα και τη γλωττίδα σου. Αυτός ο ερεθισμός μπορεί να προκληθεί από τον πόνο, το μηχανικό στρες ή τις αλλαγές στη χημεία του αίματος. Ο λόξιγκας δεν έχει καμία γνωστή χρησιμότητα, εκτός από το να σε εκνευρίζει.

Οι λαϊκές θεραπείες (όπως το να κρατάς την αναπνοή σου) πετυχαίνουν σε κάποιο βαθμό, τραντάζοντας τα νεύρα και διακόπτοντας το ανακλαστικό τόξο. Υπάρχουν όμως φαρμακευτικές θεραπείες, εμφυτεύματα νευροδιεγερτών και χειρουργικές επεμβάσεις για επίμονα περιστατικά. Ο λόξιγκας όμως είναι συνήθως καλοήθης, εκτός από σπάνιες περιπτώσεις:

Αν ο δικός σου επιμείνει περισσότερο από 48 ώρες, πήγαινε στο γιατρό σου

(πηγή:http://www.menshealth.gr)